ラン5km 筋トレ

今朝は久しぶりにラン。先週の土曜日15km以来。

咽頭炎は相変わらずだが走れない訳ではないので、あまり気にせず走り出す。

休養十分のせいか身体が軽い。高橋Qちゃんが先日テレビで『跳ねない、蹴らない』みたいなことを言っていた事を思い出し、意識してみた。

うまく行く訳ない。

いつも通り走る。

最近飛ばし気味なので自重しつつ、ラストの坂300mはしっかり心拍を上げる。

5:12/kmペース。このペースは所謂ゾーンに入った感覚。気持ちが良い。

夜はジムトレ。レッグエクステンションを片足30kgずつレスト無く3セット。

インクラインドプレス、背中、三頭筋でおしまい。

週末の天気はどうだろう。チビ達のイベント関係で練習時間は限られている。多少は走りたいな。バイクもしたい。。