朝ラン敢行。まだ肌寒いな。
右の脛の痛みが気になるので恐る恐るスタート。甲の部分から足首まで広範囲に違和感あり。
最初の3kmはやや意識的に落とし気味に5:30/kmペース。特に脛は気にならない。
3-4km区間は前半下り。気を付けて走るが4:55/km。4-5km区間は前半平坦で、ラスト300mか登り。5:15/kmで走って5km平均が5:20/km。
調子に乗らないように自重していかないと、すぐに痛みが再発する。加齢との闘いは、コンディショニングが全てと思う。痛みが出てしまったら楽しくとも何ともない。
