朝ラン 夜ジムトレ

右足の脛の違和感は甲へも影響を与えているようで、まだ何となく重い。

今朝も出だしは5:30/kmから入り、3kmまで維持。

下り坂からペースを上げてラストの登りフィニッシュはダッシュ。5:18/km平均。

夜トレもいつも通り。スクワットはプレスマシンで130kgまで。その後背中やってフライ。今日は何だか気が乗らなかった。

明日は部下の披露宴で山下公園まで。