ジムトレ 悪玉撲滅キャンペーン

帰宅前にジムトレ。

今日はフリースペースが空いていたのでしっかり確保。まずは脚に一番効く片足ランジから。片手14kg負荷で20回を3セット。明日臀部が痛いはず。

次はインクラインドでプレス。18kgダンベルで3セット。

最後に背中と肩をマシンでこなして終了。インクラインドをやると肩に効いてしまうので最後はヘロヘロだった。

** 悪玉コレステロール

昔から高い。善玉も高いのであまり心配はしていなかったが、先日かみさんの親族が心筋梗塞で運ばれた(一命はとりとめた)事がきっかけになり、悪玉コレステロール撲滅キャンペーンを行う事となった。

何と言っても大豆。そして青魚。キャベツとブロッコリー。ひじき。海藻類。うーん、肉が出てこない。。かみさんがせっせと朝から作ってくれるのでありがたく頂く。

これからはオフィスでのコーヒーを豆乳に変える。

ただ、口から摂取するコレステロールは全体の2-3割しかなく、太宗は体内で作られているらしい。体質として諦めるしかないか。