ほぼまる二週間はジムに行けてなかった。今日久々にジムトレ。
ダンベル使ってのランジ。3セット目はフラついてしまった。情けない。
上半身はインクラインドでダンベルプレス。20kgが使われていたので18kgで回数多めで。
レッグエクステンション、片足25kgを交互に3セット。ランジの後なので辛い。
最後にスピニングマシン。10分やや強めに流した後10分走。ラップボタンがないので10分平均を取れないが、ケイデンス固定で漕いだのでおおよそのワットは分かる。260-270W。昔は同じマシンで300W維持出来たのに。。
