新年会の合間のジムトレ。
正月以来体重が70kgを上回っているが、冬の間はそれでも良い。
筋トレ重視。特に歳を重ねると筋力の低下を如実に感じる。
有酸素と筋トレのバランスが大事。有酸素だけだと萎びた貧相な身体になってしまう。
今日も14kgのダンベルを両手に握ってランジ。少し深めにゆっくりやってみた。
毎回臀部が熱くなる。これで良い。
次にレッグエクステンション。これも必ず行う。膝周りの筋力強化。
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MacBookに慣れんとばかり色々といじってはみるが、一回きちんと教わった方が良さそうだ。直感的に使えるので凡その事は出来てしまう。それはそれで素晴らしい。
