今朝も早朝ジム。ここはフリーウェイトが少ししかなく、しかも毎朝決まった人が占拠しているという構図。よって仕方なくスピニングマシンで汗をかくことに。 20分アップ（110W前後） - 10分やや上げ（150W） - 5分200W - 5分ダウン あいかわらずサドルがふん…