今日は定期メンテナンスメニューの一つである、排水清掃業者による高圧洗浄が午前中にあるので、どうしても早めに帰ってこなければならない。朝9時から、1階から順に行っていき、1〜3階は午前中に済ませ、午後から4階以降を行うという事前アナウンスあったの…

夜会食が入っていたので朝ジムに寄ってローラー台練習。 といっても少々寝坊したので30分だけ。最初の10分はのんびり100Wくらいでくるくる回した後、15分間160-170Wくらいで。心拍135位で終了。17:00過ぎから共同事業パートナーと合同の懇親パーティー。最初…

朝起きて外を見ると雨。ここのところずっと猛暑が続いていたので多少は冷えるかな。ジテツウは諦め、ジムでのトレーニングに。 15分アップ - 15分メディオ - 5分レスト - 3分ソリア - 5分ダウン 単なるジテツウでも往復で60km近く走るし、しっかりと走るとそ…

暑い日が続くけど、ここはじっくりジテツウで距離を稼ぐ。 往路は固定ルート。中原街道で同じくジテツアラーの方としばしランデブー。お話を伺うと綱島から水道橋までとのこと。こんな方と信号待ちの時に会話するのも楽しい。復路、今週は第二京浜から環八経…

昨日結構飲んで食べたので、今日は迷わずジテツウ。 朝いつものように246から多摩サイに出て、丸子橋に向かう。この二子玉から丸子橋までの多摩サイ区間が好きだ。約5kmだけど、色々と考えながら、朝の川辺の景色を見ながら、じんわりと回していく。 中原街…

今朝久しぶりに出社前にジムに寄り、M3でメディオ練習。 15分アップ - 15分メディオ - 10分ダウン 汗が滝のように流れる。メディオ開始してしばらくは本当に辛い。3分で止めようかと思ったけど、ダンシングを1分入れたら本当に楽になった。調子に乗って15分…

朝9時前には確実に家に戻っていなければならなかったので尾根幹へ。 連光寺坂のセットをやろうかと思ったけど、一本やってそのまま尾根幹へ向かった。 連光寺坂の表、頑張って上げてみたけど、先週muRata師匠に子供扱いされた時と同じく、まったりとした走り…

昨夜は海外駐在中の同期が出張で来ていたので飲み。新橋の居酒屋で閉店まで居て、そのあと六本木の星条旗新聞社近くに場所を移して2:00前まで。タクシーで帰宅して、シャワー浴びて、寝たのは3時前。かなり飲んでいたし、練習は最初から諦めて久しぶりの寝坊…

昨日は会食＠六本木だったので飲んだくれて帰宅。帰宅時、電車の中でブラックベリー見てたら少し気分悪くなった。今朝、起きたらまだちょっと二日酔い風だったけど、元気にジテツウ。もう玄関先でのローラー台練習は自殺行為なのでしばらくはジテツウに集中…

なんやかやで4日連続でバイクに乗っている。 今日も炎天下。でもジテツウの方がよほど気分が良い。汗をかいても冷たいシャワーを浴びれるし。朝、多摩川の土手に出るとちょうど田園都市線が目の前を通るけど、大混雑の中を汗だくだくになって乗り込むことを…

ソレイユの丘 超満員 キングmuRataとの練習、夜になり効き出し即寝。 連休中日の日曜、出掛ける前にランチ用のパンを買い出しにCerveloで出掛ける。いつもだったらTREK号の出動なんだけど、昨日キング練のあと3mmくらいサドルを上げたので乗り味を試したくて…

えっと、まずは金曜日の話から。 久しぶりの二郎 チェジュ島の激闘で精も根も尽き果てたid:iron_keitanを慰労しようと、久しぶりの二郎＠品川へ行ったが、なんと改装工事に入っていてしばらく閉店するとのこと。 もう脳も胃袋も完全にジローモードだったので…

珍しく今日も会食がない平和な日なので、ジテツウ。 行きはいつものように多摩サイから中原街道へ。昨日のような追い風ではなかったけど、まずまずのペースで到着。相変わらず汗でウェアが大変なことになってしまう。ジムで水洗いしてオフィスで目立たないと…

月曜から一泊で韓国（ソウル）出張。 羽田から金浦空港まで僅か2時間、空港からホテルまで40分。近いです。 キムチに焼肉を期待していたけど、顧客の要請で何故か中華料理。残念。そして今日は天気が持ちそうだったのでジテツウ。朝、家を出るのが遅くなった…

昨日の裏ヤビツ練習＋午後練が思いの外身体に響いて今朝はゆっくり起床 at 0615hrs。 気分的になぜかもう一つの愛車TREK5200（僕のハンドルネーム、今は通勤車）で走りたくなり、15分で準備して出発。どうものんびりした日曜の朝はTREK号を身体が欲する。い…

集まったのは5人。id:bean_cyclehorseさん、id:m-kipさん、id:max-kozさん、それに悪魔ことデビルE口さん、それに僕の5人。E口さんは昨晩2時間しか寝ていない。よって酒臭い。大丈夫なのか？今日も先週と同様、246を下り、R412から県道60号に入り、土山峠経…

昨日は出張だったので練習無し。 連日ツールを観戦しているおかげで朝起きる気力無し。 夜会食が入っていない日は自動的に残業後に風呂に立ち寄る感覚でジムへ。 10分アップ - 10分ミディアム走 - 10分メディオ x 2本 - 10秒もがき x 5本 今日のメインはメデ…

一旦出社し、昼前から名古屋に出張。新幹線の中で弁当を頬張る。 直帰したものの、ここで一旦休養が欲しいと思い、今日は練習無し。 DURA ACE カーボンペダル PD-7900 ついに出ました! 既にプロ達が使用していたのでいつ出るかなーと気になっていたカーボン…

昨晩もまた次女爆弾にやられた。昨夜は二発。完全に早朝起床の意識をそがれる。 でもいいや。帰宅時にジムによってジム練習。 アップ15分 - SFR3分 x 5本 - メディオ10分 - ダウン5分 ジムのKeiser M3で初めて真剣にSFRをやってみた。負荷は全部で24段。最大…

昨夜ドイツ-アルゼンチン戦を最後まで観てしまった。ドイツは強かった。ドイツのサッカーを見ていると、サッカーが簡単に見える。シンプルな戦略。実はシロウトには見えない緻密な個人技が隠されているんだろうけど。ウェザーニュースによると日曜の午前中は…

ここのところおとなしかった次女がまた3時半頃に寝ぼけた。今度はママのところにいくと言う。腹の底から声を出すので始末に負えない。だっこして背中をさすっていると、家内がミルクを作って持ってきてくれた。敵はすぐに撃沈。それでもって4時半に目覚まし…

珍しく金曜日に何も入っていないので残業後帰宅前に軽くジムで汗を流す。 20分アップ - 30分走 - 5分ダウン 今日はあまり負荷を上げず、ミディアム域で30分。ジムのKeiser M3なのでワット表示あり、とても面白い。ずっと200Wちょい下くらいで回す。気持ち良…

昨夜は久しぶりに次女に叩き起こされることはなく、安眠できた。 寝る前にお腹が空いているとどうやら夜中に起きるらしい。夕食から寝るまで時間が空くので、寝る前に少し食べさせたら予感的中、一回も夜泣きせず朝まで寝続けてくれた。早く起きたのでローラ…