残念ながら雨。。

日曜日の予報が雨。しかも風も相当出るようだったので、外練は残念ながら断念。

折角先週muRataさんと走ってこれから脚を作っていこう、と思ったのに。

それでも平日は毎晩のように会食。まあこんなに世の中お酒が好きな人が多いこと。

これでは朝早起きしてローラー漕ぐ元気など全くない。

とはいえトレーニングはしないと。

土曜日はムスコの剣道が15:00だったからなので、見学後にジムに向かう。

バイクで脚がすぐに売り切れるので脚重視。ランジとエクステンションでじっくり負荷を掛ける。間髪入れずにスピニングマシンで10分走。最後に上半身。

おかげで日曜の朝は全身がダルい。何もしないより良いだろう。

それにしても疲れやすくなった。今年48。年男？

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月曜日の今日。午前中に要管理者健康診断。採血のみなのですぐに終了。ここ数ヶ月カミさんの協力で青魚、納豆、玉ねぎメインの食事を増やした。悪玉がどれだけ減っているか。帰宅前に中一日で再びジム。行ける時に行く。今日は逆に体幹から上半身をメインにしておしまいに軽めにリカンベントマシン10分走。重めに設定してケイデンス低めに。

明日から再び怒涛の会食ラッシュ。