昨日は一日休養に充てたので、身体が練習を欲している。なんだか主従が逆転しているような気がするが、平日のローラー修行はこれはひとつの精神安定剤でもある。強くなりたい、強い人に絡んでいきたいと思えば思うほど、平日の練習が重要だと感じる。幸い右…

昨晩、家内は先週に続いてママ同士の飲み会がありお出掛け。二週連続で子供3人と土曜の夜を過ごす。 チビ達のうち、最後まで粘っていた3歳の次女が最後に陥落したあと、実は残っていたTREK号のオーバーホールの続きを。 アウターを従来の53Tに戻す FD/RDの清…

まだ脚の状態も完全ではないし、皆さんと練習できる身体ではないので今週も大井埠頭かなーなんて考えていたら、日曜日の天気が悪そう。ということで急遽土曜日午前中だけ練習させてもらうことに。といっても大井埠頭には行けないし、maxさんが練習されると言…

今日はいつもより10分早起きして70分やるぞーと思っていたら、思いっきり二度寝。 うーん、意志が弱い。でも平日毎日玄関前ローラー台は精神的にきつい。。やはりポータブルDVDを買おうか。。 20分アップ - 5分高回転 - 10分ミディアム - 10分プチメディオ -…

連日の残業と闘いながら、今朝もぼーっとしたまま這い起きてローラー台練習。昨日低ケイデンス走したので、今日はケイデンス90の日。 30分ビルドアップ - 20分走 - 10分ダウン 今日は漕ぎ始めから小刻みに上げていき、20分走の準備。毎日ローラーやってるの…

ここのところ毎晩残業で帰宅が遅いが、今朝も毎日の日課。 20分アップ - 10分ミディアム - 20分走（低ケイデンス）- 10分ダウン アップの後10分のミディアム走でしっかり上げておく。今日はケイデンス65での20分走。まだまだ右脚に無理は出来ないので、負荷…

次女が少し鼻詰まりで夜中苦しそう。何度か頭の位置を高くして背中をさすってやる。次の瞬間、布団を嫌って上に蹴り上げ、そのまま踵落としを喰らう。中々の角度だったぜ。ということで寝ぼけながら起床して毎朝の日課。 20分アップ - 10分ミディアム - 10分…

昨日の大井埠頭周回の影響はほぼ無し。あるとすればずっと一定ポジションで走っていたのでお尻が痛いくらい。ダンシングが入らないと身体ってリフレッシュしないんだなあと当たり前のことを実感。低負荷でも自宅を出てから約5時間、ほぼノンストップで走り続…

早起きして出発。脚の具合を考えて、負荷は掛けられないので距離は稼いでおこうと大井埠頭へ。今朝は気温はそれほど低くなかったので途中ですぐにウィンドブレーカーを脱いだ。サイスポ3月号にLSDについての特集があった。週イチしか走らないのに、その週イ…

風も強く寒そうだし、まあローラーやろうと思いながらも目覚ましは一応5:30にセット。 右脚の故障から3週間。そろそろまともに走りたいと思う今日この頃だったので、眠くて仕方なかったがローラーはやめて実走の準備してEPSで出発。尾根幹往復にしようかと思…

今日もV270玄関先ローラー台練習。負荷を低めにしている代わりに70分漕ぐ。 20分100W - 20分140W - 10分180W - 10分190W - 10分徐々にダウン 右脚の様子を見つつも、これまでより少し上げ気味。といってもまだメディオレベルではなく、その2段くらい下のレベ…

先日、突然会社に電話が掛かってきた。 相手は僕が大学時代、家庭教師をしていた彼。当時中学生だった。 そんな彼が今や二児の父となり、目白に家を持ち、大手出版社で立派に働いていた。 新橋の焼き鳥屋「三政」で時が経つのも忘れ、閉店まで昔話に熱中して…

まだまだ抑えめの負荷で70分。徐々に上げていく練習。 20分90W - 20分130W - 10分160W - 10分180W - 10分ダウン 右膝の違和感はまだまだ消えず。よく揉みほぐしてから回し始めるが、ちょっとでも違和感があったら無理はしないように心掛ける。あまり踏み込ま…

昨日はわずか110km程度、しかも30km/h前後での大井埠頭周回しかできず欲求不満。でも右脚の状態を考えるとまだまだがつんと踏む状態ではない。我慢するしかない。別に疲れているわけではないのでローラー台練習。 20分アップ - 20分130W - 20分160W - 10分ダ…

キングと6時半に待ち合わせ。 予感的中、ロビーを出たら、あたり一面銀世界。スケートリンク。ロビー前はスロープになってるのでバイクを押していき、広い道から恐る恐る走り出す。初スーパーレコード筆卸しなのに、大井埠頭に到着するまではアイスリンクの…

今朝も路面はじゃっりじゃり。昨日と同じペースでローラー台練習。 20分90W - 20分130W - 10分170W - 10分180W 最後の10分 - 10分はどちらかというと20分走のイメージ。昨日よりも若干負荷を高めて入り、そのまま維持、ラスト10分はメディオ手前まで心拍を上…

予報通り雪。昨夜寝入ったのが遅かった割には早起きしてローラー台練習。 20分90W - 20分130W - 10分160W - 10分180W - 10分ダウン まだ右膝内側のちょっと上側に違和感を感じるのでここまで。あと一週間は我慢。ここで無理してぶり返しても意味なし。一昨日…

昨日絶望的とも思えるハブのガタをどうやってなくすのか、オーナーズマニュアルをにらめっこし、パーツマニュアルを眺めて足りてない部品がないか確認しながら頭を抱えていたけど、どうしても答えが見えてこない。ここでご近所のmuRataさんが会社帰りに来て…

こんな時間まで組み立ての続きに時間掛かっちゃって、疲れたので昨日からの出来事を時系列的に。 昨日 火曜日 朝 V270ローラーでサイクリング走。45分。 夜 AOBA飲み。 深夜 シャマルのフリーボディをカンパ用に交換したものの、締め付けの順番が把握できず…

土曜日から実家のある伊東へ。お昼に出発、小田原と熱海で少し渋滞したがまあまあスムーズに到着。途中、真鶴を通過したとき、そうか、ここまで練習で来てお昼までに自宅に戻ったりしてたんだなあとなぜか急に感心。どうも遠い昔のことのように思えてならな…

昨日金曜日は前夜のtinoueさん、muRataさんとの飲みの影響で軽めの二日酔い。 出社準備する前に部屋に籠もって腕立てと腹筋のセットを少々。2歳になったチビ助が入ってきて一緒に腕立てのマネをし始めたのが可笑しい。夕方tinoueさんと連絡を取り合い、カン…

右脚故障中につきローラー台練習は封印中。ジムでの筋トレを最近の日課としているけど、毎週木曜日は休館日なので今日は休養日。それにしても筋トレの威力は強烈。バイク練習では味わえない筋肉痛を味わう。逆を言えばバイクで走っているときに動員できてい…

今日も昨日と同様、残業後に自宅駅前にあるジムで筋トレ。 ランジ（10kgダンベル） レッグカール（両脚） 臀筋群（両方） 上半身をメインにやろうと思ったら、上半身ばかり鍛えるおじさん・お兄さん達にマシンが占拠されていていたので、脚の裏側ばっかり徹…

今日午後整形外科医に診て貰った。 発症状況、現在の状況を伝え、レントゲン検査の結果、筋肉ではなく、内側広筋（大腿四頭筋を構成する一つ）の付け根、筋（靱帯）の一部に所見ありとのこと。しばらくは負荷を掛けないことと、自重によるストレッチと温熱療…