何だろう、この腰の痛み。ここ一年悩まされている。確か雛鶴に行った時に痛みを感じ、それ以来ずっと。帰宅前にジムに寄り、まずはストレッチコーナーで柔軟。その後最近みんなやってる筋膜リリースをやってみた。。が、結果よく分からない。痛いだけ。この…

muRataさんマンション理事会でDNSなので単騎6:30に出発。 鷺沼二丁目交差点から246に出て本格的にスタート。 昨日町田をグルッと回っただけで疲れてる。やばいな。この体力低下度合い。 467ではなく今日は境川CRを南下。昨年は通ってないから少なくとも1年以…

日の出も随分早くなったので、6時半に行き先も特に考えず取り敢えず出発。 いつものあざみ野周回ではなく、なんとなく西の方へ。 尻手黒川から津久井街道に入り、西方向へ。 風が案外強く、走りにくい。強風とまではいかないが、ノンビリ走るという目的の邪…

今日もローラー台。昨日自分なりに頑張ったので今日は少し流しつつ汗をかく目的で。 ローラー / 15分アップ ⇨ 10分走 ⇨ 10分ダウン 何も考えず15分間アップ。脚が自然に軽くなるまで回す。いつもよりやや重めの負荷で大きな弧を描くイメージで膝、踵の軌道が…

なんと意外にも一週間振りのローラー台練習。 本人自覚無くても一週間なんてあっという間に過ぎてしまうものだ。 昨日ジムトレやった事もあり、それなりに脚は張っている。15分アップの後、高回転で心拍を高めにしてから今日は10分走一本勝負。 ローラー / 1…

着陸は4:40。キャプテンが頑張ってくれたおかげか（笑）、予定よりも25分早く羽田に到着した。手荷物のみだったので4:55には外へ。タクシーに乗るなり爆睡。5:40には自宅着。国際線で着陸後1時間で自宅に帰れるというのは良い。が、自宅は内側からロックが掛…

今朝は早朝一応起きてはみたが、久しぶりのゴルフで足腰が痛む。特に右膝。何故だろう。ひねりを加えたような痛み。しっかり打ててた証拠かな。それとも全行程歩いたからかな。それに加え路面がびしょ濡れだったので合わせ技で二度寝。次女が珠算検定の準二…

4:30起床、5:00発で社用ゴルフ。武蔵小杉で上司をピックアップして成田空港そばのクラブへ。雨が心配だったけど、午前中は快晴で風も無くゴルフ日和。ここ数ラウンドはタイトリストV1Xを愛用していたがモデルチェンジして評判の良いV1を試してみた。打感は明…

昨日は朝寝坊、夜は他部署の同僚と飲んだので練習無し。今朝は若干二日酔い気味たったのでサボろうと決意して布団の中で5分程じっとしていたけど、軽めに流して汗かこうという趣旨に切り替えてランの準備。左の大臀部と右膝裏の痛みが相変わらずなのでストラ…

今日はローラー台練習。最近はランとローラーを交互にやっている。最初の10分いつものようにアップを始めたものの、どうにも脚が重い。いきなり乳酸マックスな感じ。なぜ？アップが足りないので5分追加で高回転練習。それでもダルさは変わらず。酒のせいかな…

連日会食が入っているので今朝は頑張って早起きしてランの準備。いつものようにGARMIN ウォッチがGPSを捕捉する間、公園で腕立てと股関節の柔軟、更にはランジウォークを適当に行う。暖まったところでラン開始。宮崎台に向かって緩やかに下っていくので最初…

ここのところ毎日何かしら身体を動かしてしたので今日は休養日。実は今朝起きられなかっただけだったりして。今週は会食だらけ。朝起きて練習しないと全く何もやらない一週間を過ごす可能性あり。気をつけなければ。今夜は築地でパースからの出張者とチーム…

夜中3時頃、激しい風の音で目が覚めた。台風のようだったな。これでまたもや外練出来ず。ローラー / 15分アップ ⇨ 30分走 ⇨ 5分ダウン30分走はSSTで。220W平均になるように一定のケイデンスで漕ぎ出す。2ヶ月前、真面目にローラー台練習復活させた時は220Wで…

ジムトレの翌日だからか。とにかく身体が重い。6時に起床したものの、全身を襲う気怠さから二度寝の誘惑に誘われる。なんだろ、心地良い筋肉痛とは程遠い、背中を反らすのも億劫な程のダルさは。但し折角の週末。二度寝したら最後、無駄な土曜日の朝を過ごし…

今朝はラントレするつもりだった。けどあまりに身体が重くてあっさり二度寝。少し頭も痛い。まさか次女のインフルがうつったか？熱を計ったら平熱だったので一安心。会食が急遽キャンセルになったので帰宅前にジムに寄って筋トレ。いつものように下半身から…

こんな祝日は嬉しい。昨晩会食だったにも関わらず5:00に自然に目が覚めた。最近外を走っていなかったので暗いうちから準備を始め、日の出ちょい前に出発。その前にGarminのセンサー側の電池を交換。最近GPSをOFFにする事が多かったが、メーターが走り出して…

昨晩急に会食になって練習しなかったので、今朝は早起きして久しぶりのラントレーニング。GARMIN connect でチェックしたら今月初のラントレだ。ここのところ右膝の痛みが気になってローラーを多めにしていたのでランは久々だ。マイコース5km。ど平坦でない…

今日も午後に電話会議が二件。あっという間に１日が終わった。最近メールの波に押されて全てを把握出来ていない。歳を取るとメールの処理能力も落ちる。若手に頼りっぱなしだ。帰宅前にジムによる予定だったが、部長に誘われてパースからの出張者と会食@赤坂…

週明けから忙しい。社内稟議あり、対応に追われる。あっという間に１日が終わり、帰宅。食事前にさっと着替えてローラー台練習。ローラー / 10分アップ ⇨ 10分走 x 2本 ⇨ 5分ダウン自分はスロースターターなので、アップはどうしても10分は必要。いきなり上…

muRataさんと久しぶりに外練する予定だったのに、次女が土曜日の夜発熱。今朝もまだ高熱だったので止む無くDNS。早起きしていたので、ローラー台練習。ローラー / 15分アップ ⇨ 30分走 ⇨ 5分ダウンアップは長めに。徐々に回転を上げていき、脚をほぐす。右膝…

ジムトレの時だろう、右膝の内側広筋の付け根を痛めてしまった。裏側が痛むのは万年病だが、内側広筋は以前から何度も苦労してきた。それを再発させてしまった。熱を帯びて少し腫れている。ヤル気が失せる。。という事で金曜日の夜は来月パースに駐在する後…

帰宅後のローラーを日課にしたいと思う今日この頃。但し今日は昨日のジムトレの影響で右膝の裏と内側広筋が張るので10分走はやめてL3で30分走でじっくり汗を流す。10分アップの後、Ave.196Wで終了。おかげで夕食のカレーがめちゃ美味い。今朝の田園都市線Web…

帰宅前にジムでトレーニング。駅から近く、風呂にも入れて、髪の毛もボサボサのまま歩いて帰れるのは便利。 今日もいつものように下半身と上半身に分けて集中トレーニング。長時間ダラダラとやるのは好きではない。 まず下半身。ダンベルランジ、レッグエク…

今夜は会食だったのでPaulの送別会に参加出来ず。残念。ほとんど酒を飲まずに済んだので、帰宅して風呂に入る前に急ぎ準備してローラー。ローラー / 10分アップ ⇨ 10分走 x 2 ⇨ 5分ダウン10分走一本目は少し高めに入って維持するトレーニング。260W意識して…

昨日夜練したので大人しく朝寝坊。今日付で自分のチームに着任した若手を連れてみんなで焼き鳥@新橋。彼は大学体育会水泳部キャプテンで、背泳ぎの専門。中学時代は同級生の入江選手よりタイムが良かったそうだ。次女と長男がスイミングに通っているが、次女…