薬のおかげか、体調もやっと上向いてきたので今日こそはと思い、残業からジムに直行。柔軟およびストレッチを十分にしてからスピニング。 15分アップ - 5分メディオ - 2分ソリア ｘ 5本 - 5分ダウン 最初のメディオは240W程度。そこから今日はソリアを5本や…

月曜日の朝から喉が痛く、鼻が詰まり、頭が痛い。会社の診療所でインフル検査をしたがnegative。ほっとしたがそれにしても集中力が持続しない。この時期は本当にダメだ。膝が治りつつあるのに、体調がこれではどうしようもない。 月曜の夜はどうしても外せな…

日曜日早朝、土曜日に引き続いてあざみ野周回練習。まだロングにいってはいけない。近所でしっかりと基礎的な練習を積んで左膝の回復を待つ。 あざみ野周回コース 6.8km x 5周回 44km 今日は一周目から比較的ペースを上げていく。平地が少なく適度なアップダ…

すっかり秋の気配。朝晩は気温も下がってきているので寝冷えが心配。気管支がもともと弱い僕はこの時期かならず喉を痛める。必ずだ。例外はない。今年も既にイガイガする。気をつけねば。5時半に目を覚ます。やはり喉が少し乾燥した感じがする。どうせロング…

今朝も出勤前にジムでスピニングトレーニング。 5分ずつビルドアップ - 10分150W - 10分250W - 5分200W - 5分ダウン 途中250W近辺で10分メディオ。このWでこのHRという大体のあたりをつけるのにはこういったスピニングマシンは重宝する。もちろん、コンディ…

今朝はいつものようにジムで汗を流す。 5分ずつビルドアップ - 10分150W - 10分200W - 5分230W - 5分ダウン 本当はもっと踏んで回したいけど、膝の具合もあるのでテレビを観ながらあまり集中しないようにして流す。けど一応時間は区切ってギアを上げていく。…

昨日はなるしまから246経由で軽く流してきたが、今朝はひさしぶりにいつものあざみ野周回コースを流してみた。 パン屋のプロローグさんを起点にショートコースを3周。きつい登りを避けたイージー版だと一周6.8km。短い登りが二カ所だけ。膝の状態もあるので…

2泊で実家に帰省していました。特になにをするわけでもないですが、近所の温泉に浸かったり、魚を食べたり、磯で遊んだり、動物園行ったり。。少し体重も増えてしまった。早く練習再開しないと。 ↓川奈の「海女の小屋」で出てきた刺身定食の一部。 ↓大室山の…

昨夜のお酒の影響もあり、今朝はゆっくり起床。 バイクがないので、市営スポーツセンターに行く。先週と同様、脚の筋トレがメイン。 レッグエクステンション： 15rep - 12rep x 3 - 5rep レッグカール： 20rep x 3 レッグプレス： 20rep x 3 - 8rep 背筋（マ…

今朝もジム。のりぴーの会見の風景を延々と見ながら45分間スピニング。 10分アップ - 10分やや上げ（150W） - 10分更に上げ（200W） - 5分メディオ（250W） - 10分ダウン がんがん上げたい気持ちを抑えてひたすら回転と汗。膝の状態や如何に。 - 今日は久し…

今日も出社前にジムで汗を流す。バイクをなるしまに出してあるのでローラー台練習もできず。 10分アップ - 10分やや上げ（150W） - 10分さらに上げ（200W） - 5分メディオ(250W） - 5分ダウン 膝を痛めてからほぼ3週間。痛みも違和感もだいぶ無くなってきた…

今朝も早朝ジム。ここはフリーウェイトが少ししかなく、しかも毎朝決まった人が占拠しているという構図。よって仕方なくスピニングマシンで汗をかくことに。 20分アップ（110W前後） - 10分やや上げ（150W） - 5分200W - 5分ダウン あいかわらずサドルがふん…

膝の具合を考えて、今日は中抜き休養日。膝が使えないと、筋トレも意外と限られてしまう。今通っているジムは筋トレ用具が限りなく少ない。しかも下半身系のマシンは皆無だ。これはどういうものだろうか？スペースを取る割に練習する人が少ないのだろうか？ -…

今朝も早めに家を出てジムで汗を流す。スピニングに跨ってぼーっと朝のニュースを見ながら40分。昨日の筋トレのせいで脚に相当な張りがあった。あの程度で情けない。。これからはある一定のペースでしっかりと筋トレしていくことを決意。午前中、MRIの診断結…

昨日Cerveloをなるしまに出したので、今すぐに走れるバイクはない。ビアンキ（1997年頃のもの）は一応組んだままにしてあって、たまにチェックしているが、本格的に一度手を入れないとまともには走れない状態。フレームの状態は悪くないので、この際カンパ8…

昨日（金曜日）は完全にお休み。朝練も夜練も無し。 練習量ががくっと減ったので、体重だけは厳密に管理している。管理しているというか、単に食べ過ぎ、飲み過ぎに注意。特に会社にいる間、飲み物類は全て水のみ。コーヒーも、他のドリンクも飲まない。ラン…

今日もいつもより早く家を出てジムでトレーニング。 昨日45分漕いだので、今日は膝のことを考え極々軽めの負荷で35分だけスピニング。出力も105W程度。出力が表示されるので興味が持続する。必ずしも外を走るケースとは状況が異なるので一概には比較できない…

今朝早速入会したてのジムへ。脚をよくほぐしたあとスピニングマシン。ポジションを慎重に合わせてごく軽めにペダリング開始。心拍は表示できるようになっているものの、センサーを自ら持参しないとダメらしい。それって？まあいい。次回から持参しよう。最…

今日も特記事項無い一日。20時くらいまで残業し、21時頃帰宅。 そういえば今日、オフィスそばのスポーツジムへ入会した。今年の頭まで近所のジムに入っていたが、3人目が生まれてから退会していた。新しいジムは早朝から開いているので、積極的に利用しよう…

膝の具合を聞きに、会社の診療所に出向いた。先週と同じ先生。この一週間安静にしていたものの、土曜日にちぎれるような痛みが再発したことを伝え、すぐにレントゲン。見たところ気になるところはないらしい。軟骨の厚みも十分。ちょっと膝蓋骨（お皿）の内…

どうしても勝手に目が覚めてしまう。朝5時。外は快晴。いままで日曜はどんなことがあっても必ず走っていたので、何もせずに朝目を覚ますのが今の状況にあってはなんだか恨めしい。どうせなら目一杯寝りゃあいいのに、どうしてもこれまでの習慣で目が開いてし…

木曜日の新宿飲みで知恵熱を出してしまった僕は膝の痛みも忘れて「走りたい！」衝動に駆られるも、beanさんから金曜日の夜にお誘いのメールを頂きながら冷静に今の自分の膝の状況を考え、m-kipさんからのアドバイスもあったとおり、無理はせず調整することに…

今日は老辺餃子＠新宿でロードつながりの方々と飲み。tinoueさんを頭に、関係のつながる方々が集まった感じ。T岡さん、だはらさん、まこっちさん始めとしたお台場朝練仲間を始め、オーベストのマスケンさん、taizさん、murataさん、本庄からサイトーさん、そ…

土曜日に左膝を痛めて丸3日安静し、痛みも違和感も少なくなってきたので帰宅後に久しぶりにローラー台にまたがってみることにした。さすがに負荷を掛ける気にはならず、軽めのギアでひたすら回してみる。 15分アップ - 15分やや上げ - 10分回転練習 - 10分ダ…

朝の便で福岡へ。福岡へ行くのは仕事では記憶のある限り10年以上振り。プライベートでは当時福岡に駐在していた会社同期の結婚式に行った2000年振り。そういえば思い出した。2000年の7月、この福岡での結婚式の翌週、同じく会社同期の結婚式で札幌に行った。…