毎晩飲んだくれてるので今朝は暗いうちから起き出してカミさんとウォーキング。 前々から一緒に歩こうと言ってはいたものの、中々実現しなかった。昨日「明日は一緒に歩く」と言ったので、今朝無理矢理起こした。 自分はラン出来る格好で。川沿いを河口に向…

30日は朝から餅つき。とは言っても昨年からは餅つき機をフル活用。餅米を蒸すところは昔から変わらないが、高年齢化著しく、杵と臼は御蔵行き。 長兄が毎年手配してくれる牡蠣と帆立を腹一杯食べてタウリンを大量補給、肝機能を強化。でも横からアルコールを…

昨日は一日中家の大掃除。子供の物をかなり大胆に処分したつもりだが、まだまだ。大々的に断捨離しなければ。 今朝は7時前に出発して何年も走っている近所コースを2周ほど。たまプラから琴平神社へ向かい、上麻生道路から246に入るコース。 出発時の気温が0.…

7時に梶ヶ谷ローソンに集合。 muRataさんは昨日18kmのラントレを敢行した模様。羨ましい。来月のハーフに備えてらしい。自分はランが思うように出来ず歯がゆい思い。 今日は自分も午後用があったし、muRataさんも昨日のランの影響あり短時間練習。 尾根幹往…

脚の様子を見ようとバイクで早朝練。 年賀状をこの地域で一番大きい鷺沼の郵便局前のポストに投函してから練習開始。 今日はいつもと違うルートを行き当たりばったりで進んでみた。 外練 33km 1時間13分 郵便局前の道路を進み、中原街道を右折。ここから仲町…

今日は今年の最終日。通常28日が最終営業日なのだが、今年は有給取得促進日として会社も休暇を推奨しているので、遠慮なく休むことにした。 仕事の方は色々あり、中々心休まる時は無い。でも年末年始は少し仕事を忘れて羽を伸ばそう。 社内の各方面に年末の…

昨日のランの影響が何故か大きい。 左股関節の痛みは一向に引かず、歩くのも難儀するほど。古傷の左アキレス腱も腫れ気味。たった10kmのランでこんなあちこち痛むんじゃ話にならない。 もしかしたら右膝の痛みが引かないままここ数日走ったので、歪みが生じ…

昨日の酒が効いて朝はゆっくり寝坊。 でも走りたくてフラフラしながらもランの準備。 今日こそは60分走るぞ、と意気込んでバナナを食べてから出発。 キロ6分のペースを維持しようと走り出すが、最初の1kmは5:20。まだ速いな、と次の1kmも少し抑え目で走った…

業界の各社から同じ大学卒業の同窓生が集う大忘年会。 ずっと立食で疲れた。 今年の5月まで担当していたプロジェクトのパートナー会社の人とサシで二次会@三軒茶屋。 大学の2つ下の後輩。三軒茶屋の住宅地にあるバルで仕事の話やら子供の話やら色々と。 彼は…

大井埠頭の練習の影響で、朝目覚ましを一応はセットしたものの何の抵抗もなく二度寝。 やはりバイク練だと右膝はあまり痛まない。不思議なものだ。ランすると痛むという事は地面からの衝撃が原因なのだろうか。 今日は年の瀬だというのに仕事が片付かずせわ…

日の出が遅くなったので6:45に集合。 今季初の0℃。さすがに山は寒いから諦め、鎌倉方面にしましょうか、なんて話をしていたら、muRataさんが大井埠頭行きませんかと。もう何年も行ってないし、久しぶりに行きたくなって即決。 梶ヶ谷から246を下り、信号の流…

長めののんびりジョグをする予定だったが、ラン再開して間もないし、痛めても仕方ないので外練はやめてローラー。 ローラー 30分 L3 - 10分走 x 2 トレイルランの雑誌を読みながらまずはeasyに回していき、脚が温まったところからL3の下限を下回らないように…

今週は比較的身体を動かしたので、ここで一旦お休み。 右膝の内側と裏側が恒例により張っている。バンテリンを寝る前にしっかり塗り込むが、気休め程度にしかならないだろう。これまでも痛くなっては休むの繰り返し。ちなみに左は全くの痛み知らず。 バイク…

今朝もラン。 気温が下がってかなり寒く感じた。でもウェアは昨日と同じ。 ふくらはぎの張りが取れないけど、走り出すとあまり気にならない。 朝の澄んだ空気を吸いながら気持ち良く走っているのに、駅に向かう若いお兄ちゃんのタバコを思いっきり吸ってしま…

昨晩の筋トレの影響もあって、脚が重い。特にふくらはぎがパンパン。今週再開したランの影響もある。ロードバイクばかりでランをやってないと、使っていないふくらはぎが弱体化する。なので、路上でふくらはぎが異常に発達しているロード乗りを見ると、ああ…

今朝は酒が残っていたので寝坊助。 帰宅前にジムに寄って下半身中心のトレーニング。 何故か最近右肩が痛む。以前ダンベルプレスで痛めたところ。なので上半身は肩に負荷が掛かるメニューは最近避けている。 片足ランジ 12kgダンベル 20rep x 5 セット レッ…

右膝の痛みが和らいだので、久しぶりにラントレ。 データを見てみたら10月末から走っていない。1ヶ月強も痛みからラントレを避けていた。ランをすると膝の裏にある大きな筋が痛む。伸縮するとポキっと音がする。バイクではそこそこ走れるのだけれど、ランを…

折角の日曜日なのに朝から雨の予報だったので無理はせずローラー台練習。 ローラー台練習 20分アップ → 30分メニュー（20分L3 → 10分L4） キャンプ用品メーカー スノーピークの昔のカタログを読みながら20分アップ。L2レベで徐々に回転を上げていき、心拍が1…

6時にアラームを掛けたが土曜日だからゆっくりしたら？という内なる暗示からか、二度寝。結局準備を終えて出発したのは7時半。 いつものあざみ野周回路を走るつもりで家を出たが、たまには新しいルートを探そうと少し違う道を行ってみる。 琴平神社の先です…

木曜日まで連続で会食。胃がもたれ気味。 今日は奇跡的に会食が無く、2週間ぶりにジムでトレーニング。 レッグエクステンション 片足ずつ 25kg 10 rep x 3セット 片足ランジ 14kg片手 20 rep x 3セット スピニングのクラスが1台空いてたので参加。30分と短い…

今朝起きてローラーやるか、久々にランするか、暫し悩む。なんと無駄な時間。 酒がなんとなく残ってるので気が進まない。 結局部屋で片足ランジと腕立てのサーキットトレーニングのみ。注意点は休憩を入れずに続けること。あっという間に汗かける。ランジも…

今日は早朝から打ち合わせあったりで朝練出来ず。 通勤に1時間は本当にもったいない。ジテツウしたいけど、夜も会食で何も出来ず。 会食では炭水化物は極力抑えて肉ばかり食べた。 今週は全滅。毎年この時期は二日酔いとの戦い。

今日は練習お休み。 会食@四谷三丁目の九州料理店。自家製さつま揚げや、馬刺しが美味だった。 馬刺しが出てきたところで話題として盛り上がったが、実家の伊豆では昔良くイルカを食べていた。イルカは魚屋の軒先には当たり前のように並んでいて、日常の食材…

6:30に出発。muRataさんは風邪でDNS。 久しぶりに海見ようと鎌倉方面に行く事に決めた。 246から467に入り、南に向かう。追い風もあって快調に進む。 134に入る。ボード持って海に向かうサーファー達、海の香り、澄んだ空気。路肩が後50cmあったら言うことな…

シドニーからブリスベンに移動し、金曜日は終日会議。 ブリスベンはシドニーに比べ気温が高く、完全に夏の雰囲気。蒸し暑かった。 ホテルのすぐそばにあったバイクショップ。どれもこれもパーツは高かった。 ホテルでは腕立て20回と片足ランジ20回ずつをセッ…

朝7時に到着。9時間のフライト。2時間の時差があるので到着した時は日本は5時。 タクシーでホテルに向かうが、インド人タクシードライバーがホテルに着くまでの30分間ずっとマシンガントーク。新首相の人気度、タバコの値段、家族のこと、などなど。疲れ倍増…

朝練の習慣を取り戻そうとアラームを早めにセット。 昨晩の会合で酒も入っていたので当然スパッと起きれない訳で。ダラダラして漸く起き上がる。 ローラーをセットするのが面倒でランにしようかなと一瞬思ったけど、日曜のバイクで右膝裏に痛みを感じたので…

昨日の影響もあってやや疲労感あり。 100kmも走ってないのに。。 今日は早朝から電話会議があるため眠い目を擦りながら出社。 3時間もぶっ続けで電話会議したので午前中で頭は終了。 夜は会合がありホテルオークラへ。本館の建て直し工事が始まり、別館のみ…

なかなかお互い都合の合わなかったmuRataさんと久しぶりに待ち合わせ。 紅葉見るのも最後だろうという事で宮ヶ瀬湖に行く事に。 尻手黒川から鶴川経由で尾根幹を経由し、橋本から串川橋を通るルートで宮ヶ瀬湖へ。 予報では昨日同様3度まで下がるらしかった…

昨晩ランジをしたせいで脚が少し重かったが、喉の痛みも無くなったし、6時起床、6時半に出発。 と言ってもしっかりと走るつもりはなく、土曜日定番の近所サイクリング。 尻手黒川からたまプラ方面に向かう。 いつもは琴平神社方面から上麻生道路に抜けるんだ…