昨日の疲れ（午前中の練習プラス帰宅後3人の子供の世話当番）もあって、今日は練習お休み。明日から金曜日まで出張なので少しでも回しておきたかったけど、迷わず睡眠を選択。最近は無理して疲労を溜め込まないようにしている。限られた練習時間を効率良く使…

7ga4さん、ガリさんが合流。synerzyな練習日となった。 今日はどうしても11時には帰宅しなければならなかったので、時間と距離を考えて、行き先は裏ヤビツ。 246 - 県道60号 - 宮が瀬湖 - 裏ヤビツ - 246 muRataさん痛恨のパンク 4人で5時半過ぎに新石川交差…

昨晩はsynerzy 埼玉TTお疲れ様飲み会。楽しかった。PaulからTTバイクのサイズについて色々と教えて貰った。自分だとトップチューブ510位でよさそう。喉の痛みと鼻の詰まりが深刻だけど、今日は練習の日。 10分アップ - 10分L3 - 2分半-30秒 x 5本 - 5分ダウ…

夜中に何故か分からないが、次女が起き出して牛乳を要求。 気温が上がって喉が渇くのだろうか。 おかげで目が覚めてしまい、寝付けずにウトウトしていたら起床時間になってしまった。 アップ15分 - 10分 x 2本 - 5分ダウン 今日は10分を短いレストでつなぐ練…

日曜日の170kmが効いて、月曜日はお休み。今朝のローラーはL3のサンドイッチ。 10分アップ - 10分L3 - 10分L4 - 10分L3 回転が90を下回らないようにアップを開始し、120rpmまで上げて身体を暖める。 心拍が140まで上がったところでまずはL3域で10分開始。 回…

埼玉TTが終わって久しぶりにノーマルポジションでロング練習。 八ヶ岳HC以来ZIPP303を装着したまま。スプロケも一つしか無く、シュー変えたり色々と面倒だったのでそのまま出動。 湘南経由箱根フラワーガーデン往復 170km 5:30にmuRataさんと待ち合わせ。藤…

TTT出場のあと、心に残ったのは練習しなければならないという焦りの気持ちと、少しばかりの期待感。期待感とは言い過ぎかもしれないが、新しい競技に対する好奇心とでも言おうか。限られた時間の中で、駆け引きゼロの真剣勝負は思考が真っ直ぐ。特に難しいこ…

昨晩は久しぶりの二郎で心もお腹も一杯になって帰宅、TREK号をノーマルポジションに戻した。サドルの位置が全然分からない。確かBBから73.5cm位だったので、メジャーで測って元のポジションに戻して就寝。今朝案の定寝坊。二度寝でふとワープしてしまった。…

レースの翌日。 昨日を振り返ると、殆どチームに貢献してなくて、脚を引っ張るばかりだったと猛省。 それでも初めてのTTレース、しかも登録チーム員としての初レース、発見も多く、とても有意義だったな。夜はNから誘われてジロデ品川へ。 レース直後だからm…

昨日23時に就寝、7時間たっぷり睡眠。今週は意識して睡眠を取った。ここ半年まともに睡眠してないので、かなり深く眠れた気がする。おかげですっきり。そして今日は人生初めてのチームTT。こんな競技に参加できるなんで幸せ。synerzyに感謝。 大人3人＋子供3…

日曜日のチームTTに備えて、今日は30分間流しておしまい。5分程アップして、心拍が140を超えないように、ケイデンス高めに回し、ラスト10分だけはギアを一枚上げて終了。シートピラーを逆さにし、サドルを更に前に出した。それでもまだ突き刺さる。練習後、…

一日おきのメニュー。今日も一昨日と同じく3分を2-1分に分けて、1分だけ上げていくメニュー。対乳酸トレーニング。一昨日の反省から、まずはしっかりアップに時間を掛ける。一昨日は2分を下げすぎたので、今日は2分をあまり下げず、逆に1分をそこまで回さず…

昨日は休養して、今日は対乳酸トレーニング。チームTTでは3人を1分ずつローテするのが良いということで、それを活用して3分1セットにして1分上げて2分つなぐ練習。アップが足りなかったのか、最初の2本は1分で300Wに乗せるのがやっとだったけど、3本目からは…

昨夜大渋滞の中実家から帰省。 今日は練習開始が1時間早くなったので起きれるか不安だったので、アラームを数分に分けて何度も設定。案の定最後のアラームを止めて枕に再び沈む。その間約10分。奇跡的に目を覚ます。全員でアップを開始してまもなくPaul参上…

昨日最終便で帰国。 今朝は6分をセットとして4本。インターバルは心拍が135に下がるまで。 6分なので最低でもL5は死守。出だしは高めの出力を維持できるが、徐々に下がる。 回転を維持してとにかくセットをこなす。心拍も170から135まではぐんぐん下がり、2…

一大イベントの結果が出てから一夜明けて。仕事も大きく一区切り。でもこれから新しいステージ。頑張らなねば。今日は少し頑張って短めの5分を3本。アップをしっかりして、十分心拍が上がったところでL5から入る。5分維持を目標とするが、かなり厳しい。T中…