一昨日に続き昨日も昼からフレンチ@Monna Lisa、夜は焼肉@星遊山。今朝は胃が重くて走る気など全く湧いてこなかったが、カロリー消費の目的でラン。ところが何故か走り出すと軽い。ワケが分からない。軽快に走って結局5:18/kmペース。不思議だ。会食が続いた…

ここのところ雨だったり組織改編だったりで忙しかったので運動量が激減していたが、今朝はなんとか早起きしてランニング出来た。いつもの5kmコース。ゆっくり走り出す。ここ2-3日胃の調子が悪く、今朝も膨満感あり、走っていても腹が突っ張る。ペースは上げ…

昨日日曜日は雨を口実に何もせず。今日はジムに寄って筋トレ。ここのところ脚への負荷が足りてなかったので今日は片足ランジから。14kgダンベルを左右持って3セット。次にレッグエクステンション。これも片足ずつ3セット。上半身は満遍なく胸、肩、背中。明…

今日はカスタマーゴルフ。業務なので本来の目的はエンターテインメントなのだけど、ちょっとしたひらめきがあって自分ゴルフをしてしまった。ドライバーのティーの高さをいつもより指半分低くし、半ボール右寄りに。右にプッシュしやすいアドレスだけど、こ…

ここのところ鼻水が止まらず、喉が痛む。頭痛もあり、気分が優れない。やはりこれを花粉症というのか。以前アレルギー検査をした時には花粉症ではない事が分かり、良かったなあと思っていたが、これは紛れもなく花粉症だろう。これでは仕事にならない。。な…

今朝は6:30にのんびりと起き上がってラントレ。なんとなく気分的にロード練習モード。だが実際に走り出すとチグハグなこと。脚が前に出ていかない。だるい。何故？犬蔵交差点をたまプラ方向に進んだが、途中どうにもチグハグなんで一旦時計を止めて動的スト…

と言っても僅かに32kmのみ。連休なので家族からの要請は高く、早朝しか練習出来ない。6:00に飛び出して一時間半弱。あざみ野を周回しながら少しだけアレンジしてたまプラの住宅地の坂道を繋げる。短いけど斜度はバッチリ。やはりランとバイクは根本的に使う…

今週はひどい週だった。シンガポール ゼロ泊出張に加え、壮行会絡む会食が二回。しかも今日金曜日は4次会まで行って帰宅は2時。締めはラーメンという昭和な感じ。今朝それでも無理して走っておいて良かった。5kmいつものコースだけど、5:16/kmペース。もうそ…

月曜日の夜行便でシンガポールへ。早朝チャンギに到着し、一旦ホテルでシャワーを浴びる。いつもだったら仮眠してから仕事開始なんだけど、今回はその時間的余裕は無く、すぐに身支度して仕事開始。大きな山を越えてホッと一安心。同日の夜行便でシンガポー…

午前中から所用あったので5kmだけ。週末なので平日とは違うコースで、考えたが結局いつもの定番コースで。とにかくアップダウンばかりなので刺激があっていい。前半抑え気味だったので平均は5:16/km。まだ走るのが生活の一部、というレベルまで至っていない…

アップ出来てなかったのでまとめて。木曜日朝ラン。5km 5:10/kmペース。今朝（土曜日）朝ラン。5km 5:14/kmペース。八ヶ岳スリーピークスの優しい方（23km）にエントリー。抽選当たりますように。バイクに乗れていない。纏まった時間が取れるようになれば。。

今朝は自然に目が覚めたので気持ち良く朝ラン活動。日曜日以来だったのでなんだか走るのが久しぶり。日の出も随分早くなって、いつものストレートでは眩しくて目を開けられないくらい。着地時に腰がガクンと落ちないように、腰の位置を高く、前に前に脚を運…

昨晩就寝が遅かったので、今朝は睡眠時間を優先。ジムではダンベルプレス、プルダウンの後、ステップマシンで20分程WBCを見ながら汗をかいた。何故かここ2週間ほど首から後頭部にかけて痛む。「脳梗塞じゃないすか？」と後輩に軽く言われたが、そう言えば13-…

退社後、いつものように大手町駅半蔵門線ホームで電車を待っていた。偶々ホームで待つ人の列の先頭に位置した。特にどうしても座りたい、座って一時間至福の時を過ごしたい、と願った訳ではないが、タイミングで本当に偶々先頭に立った。後ろには数列、退屈…

昨日12kmランして電動チャリで激坂を3往復したので朝寝坊。夜は軽くジムトレ。胸フライと背中のローイング。ボート部出身の人ってこれをひたすらやってたんだから背筋力ハンパないね。大浴場に浸かってから帰宅。これだとすぐに晩酌できるから嬉しい。

スイミング選手コースに移行した次女が今日初めての地域記録会に参加した。7:30に電動チャリの後ろに乗せて会場まで運ぶ。電動とはいえ猛烈な登り。次女も28kgあるのでかなり重い。最近バイク練出来てないので真剣に踏む。一旦帰宅し、今度はラントレ。尻手…

右足の脛の違和感は甲へも影響を与えているようで、まだ何となく重い。今朝も出だしは5:30/kmから入り、3kmまで維持。下り坂からペースを上げてラストの登りフィニッシュはダッシュ。5:18/km平均。夜トレもいつも通り。スクワットはプレスマシンで130kgまで…

朝ラン敢行。まだ肌寒いな。右の脛の痛みが気になるので恐る恐るスタート。甲の部分から足首まで広範囲に違和感あり。最初の3kmはやや意識的に落とし気味に5:30/kmペース。特に脛は気にならない。3-4km区間は前半下り。気を付けて走るが4:55/km。4-5km区間は…