今日は長女のピアノ発表会なので、自宅でV270とローラー台練習。 15分アップ - 5分徐々上げ - 5分メディオ x 4本 - 5分ダウン 今日の目的はミノウラがHPに掲示してある出力値をベースに練習すること。要領をまだ完全に掴み切れていないが、要はV270の負荷と…

久々のV270 40分（メディオ5分 x 4本） 昨日（金曜日）は久しぶりに朝自宅でローラー台練習 w/V270をした。 V270を回すのは久しぶりで、どんな負荷で回せば良いか分からず、とりあえず心拍を見ながらメディオ5分を4本のみ。短か！朝起きてすぐはなかなかエン…

天気予報だと雨マーク。こういう時はジテツウは選択しない。なぜって濡れると色々と面倒だし危ないので。別にやる気がないわけではないんだけど。雨の日はのんびり過ごすのが好きです。午前中から重い会議。案の定お偉いさんから背中を撃たれるような発言。…

朝軽く二度寝してしまい、焦ってガバ起きし、食パンにピーナッツバターを塗って口に放り込んで出発。パールのインナーに2XUのメンブレンジャケット、これにMontaneのウィンブレで自宅を出発するけど、多摩川に出たあたりで暑くなり、中原街道に出るところでM…

目覚ましを6時にセットしてあった。ジテツウするつもりだったけど、明け方人の気配がして目を覚ますと、自分の部屋で寝ていたはずの長女がベッドに滑り込んできた。いつもよりも早く目が覚めたらしい。そうなると一人起きて出掛けるのは忍びなく、7時に目覚…

昨日、夕方ジムで重めのギア＆rpm75前後で30分回した影響が結構出ている。脚が重い。。Rpm75-80で重いギアを回すのはヒルクライムしている状況に似ている。そういえば昨年の春頃はiPodで曲を聴きながら色々なケイデンスでローラーを回す練習をしていた。スロ…

チビ助の突発性発熱が続いていた。長女、次女ともにこれほど長く発熱していることはなかった。3日目に入り、発熱も恒常的でなく、単発的になってきたものの、まだまだ。家内のストレスも相当なものになってきていて、昨夜友達と呑みに出掛けて少しはガス抜き…

Nと藤棚のコンビニに9時に待ち合わせ。往路はのんびり風に乗って身体を温めながら。 到着するとNから「メカトラで遅れる」とのメッセージが。といっても待つことせいぜい15分ほど。どうやらヘッド部のキャップ（トールキャップと言うのかな？）を低いモノに…

チビ助の熱が引かないが、どうやら突発性発熱だろうと言うことで、特に対策もなく、かみさんに任せて出社。今朝の日経の一面トップ記事のおかげで一日大忙しだった。 今日はジテツウ。最低でも週に2回はノルマとしたい。往復で51km、2回で102km。平日実走で1…

今朝起きてみると一番下のチビ助が発熱、39度もある。しかし今日に限って社内で重要な会議。家内には申し訳ないが任せて出社。こういう時は夫婦で協力し合うしかない。午前中からずっと会議。更に、午後も会議と並行して突発的な資料作成が続いた。ある程度…

さすがに昨晩の疲れから早起きできず、朝練できず。 夜も新年会だったので、今日は昼休みを利用してジムに。 10分アップ - 5分ミディアム - 15分メディオ - 5分ダウン 昼休み1時間といっても、移動時間、シャワー着替えなど考えるとこれくらいのメニューが限…

仕事が何かと忙しかった。お金を稼ぐ仕事で忙しいのならばいいのだが、社内仕事ばかりなので正直ゲンナリ。社内仕事をバンバン作るような人が組織の上に立ったら下の人間は不幸だ。自分はそういうことがないように、担当時代の事を忘れずにいようと思う。閑…

通常、しっかりと練習した翌月曜日は軽くジムで汗を流す程度なのだが、今日はなぜかジテツウ。天気予報をみると晴れマークが続いているので、こういうときこそ距離を稼ごうと。あと膝の周囲がやはりやや不安で、ラントレして痛みが増しても仕方ないと思い、…

id:m-kipさん、id:max-kozさん、爆走王ことMラタさんと4名。246を起点に集合できるのは利点。梶ヶ谷の交差点に7時に集合。いつもは中原街道から環七をつないでいくのだが、今日はMラタさん先導で池上通り方面。このルートの方が近い。22kmほど。爆走王が牽い…

日中の練習（ジムでの筋トレ＋ローラー、そしてジテツウ）の疲れが身体の芯から抜けないというか、練習に対する耐性がまだ身体についていないというか、今朝も走り出したものの全くノッてこない。寒いというのもあった。今朝は本当に寒かったな−。いつもは2X…

今朝は思いの外寒かった。今年に入り始めて「寒い！」とマジで思ったほど。 昨日は単にジテツウだけの51kmライドだったし、今日何もしないのは良くないと思い、なんとか布団から這い出してラントレ。いつものように5km。今日は昨日より少しペースを落として2…

今朝はこの冬で一番の冷え込みとウェザーニュースで確認していた。最低気温がマイナス3℃？！ けど風もなさそうだし、久しぶり（というか今年に入り始めて）にジテツウby TREK5200号。昨日の筋トレの影響もあり脚が重い。軽めのギアで回していく。中原街道に…

昨晩の酒の影響もあり、起きるのが辛かったがなんとか気合いで起床。 今日は少し速いペースで走りたかったので、暖かい部屋の中で十分にストレッチ。 のんびりばかり走っているとフォームが縮こまってしまうので、今日はキロ5分半で走ってみた。いつもの周回…

朝一応起きようと思い6時過ぎに目覚ましで起きたが、ちょこっと練習してもしょうがないと思い（言い聞かせ）、二度寝。この二度寝が気持ちいい。極上。というわけで朝練習は無し。夜は同じ会社に勤める人で、かつ同じ駅を利用する人たちで飲み＠駅前の居酒屋…

連日の疲労の塊になりながらも、昨晩は家族総出で横浜ららぽーと。風邪が治まりかけたチビ2人を外に連れ出したのは久しぶり。やはり外に出して上げないと可哀想。ボール遊び施設でキャッキャいいながら40分みっちり遊んだ。そして疲労はmaxへ。 今日ははるひ…

m-kipさんと7時に青葉区役所に集合。今年初の合同練習。特にコースは決めていなかったけど、小倉橋から相模川沿いに入り、しばらく下って小田厚方面に出てから戻ってこようということだけ決めて出発。246より南側は下ったことがないので少し楽しみ。 ただ、…

これぞまさに日本晴れ。自宅を出てすぐの高台から富士山が望める。まだ早朝でモヤっとしていたが、三連休の初日、非常に気持ちが良い。 今日の練習は会社メンバー。G先輩とS先輩。O先輩は体調不良でDNS。O君も正月から体調を崩していて同じくDNS。G先輩は前…

次女の具合は多少マシになった。鼻詰まりによる寝苦しさはやや改善された。ただ、明け方の咳き込み方はまだひどい。かわいそうですぐに背中をさすってやる。痰を切れないから咳き込んでしまうのだ。でも長女もそうだったし、子供はみんなこんな感じ。そんな…

昨晩も鼻詰まりに悩まされる次女に何度も起こされ、まともに睡眠が取れていない。特に明け方4時頃になると咳が始まり、しばらく止まらなくなってしまう。何度か抱きかかえて背中をさすってやるくらいしかないが、それにしても睡眠不足。。そのまま眠れなくな…

昨晩風邪気味だったので市販の薬を飲んで就寝。朝練もパスして睡眠を優先。 午後になり、喉がガラガラになってしまい、声を出すのも辛い状態。こうなると仕事が進まない。でも熱があるわけでもなく、頭痛もそれほどでもなかったので帰宅途中に早めに切り上げ…

次女の発熱は収まり、なんとか峠を越した感じ。だが鼻水・鼻つまりが激しく、喉も痛そう。かわいそうだが頑張って治してもらうしかない。夜中何度か次女に布団を掛け直して寝不足だが、6時半になんとか3度起きしてジョギングの準備。暖かい室内でストレッチ…

昨夜、次女が発熱した。ぐたっとしていていつもより元気がないので体温を測ったら38.8度。元旦から鼻をぐずぐずしていたので調子悪そうだなと思っていたが、いよいよ本格的に発熱。たまたま家内の親族の家にお邪魔していて、そこに座薬があったので頂戴して…

昨夜もしっかり呑んでしまい、起きれたのは7時。30分程で準備して出発。 今日も鶴川街道へまっすぐ出て、町田街道から橋本経由で小倉橋を目指す。昨日のランの影響で少し右膝の外側が痛むが、バイク練習には問題ない。さすがに元旦といえども明日から通常の…

ということで今年も宜しくお願いします。無事に地元での新年を終え、昨日（元日）に帰宅。東名までの道は怖いくらいにガラガラだったけど、東名厚木から最近の恒例により横浜青葉IC付近まで渋滞。たっぷり食べて呑んできたので身体が重い。その脚で家内の実…