5kmコース。まだ少し脚が重い。不思議だ。入りの2kmは少しペースを抑えてみた。3km過ぎて下りに入ってからは逆にペースを上げてみた。3-4kmは頑張り過ぎて4:45/km。最後の上りもゼーゼーハーハー言って心拍を上げる。平均は5:12/km。週末渋谷のアートスポー…

昨日たったの34kmバイクに乗っただけなのに、やけに身体が重い。土曜日のランの影響？いや、いつも生田緑地経由で11km走っているので、そこまでの疲労感は残らないはず。よく分からない。寧ろバイクに久しぶりに跨ったので疲れてしまったのか？46歳。良く考…

昨日ラントレしたので今日は久しぶりにバイク外練。冬用アウターの上にSportfulのウィンドブレーカーを初着用。少し大きめのLにしたので、アウターの上からでも違和感無し。鏡で自分の姿を見ると少しデブに見えてしまうが。6時半頃に出てあざみ野周回へ。8:0…

今朝は生田緑地ではなく、オールロード練習。7時過ぎに出発したので既に明るい。ターゲットペースは特に定めず、最初の入りの感触で決めることにして公園からスタート。尻手黒川に下りて西に向かう。気持ち良く走る意識で平日の5kmペースより抑えめに入る。…

昨日はジムがお休みという事もあり、練習はせず、お休みにした。たまに全休を入れてあげないと、身体的にも気持ち的にも続かなくなるので。今朝はいつもの5kmラン。少し曇り空だったけど、気温はいつもよりやや暖か目。尻手黒川に出てから東方向に出てくる朝…

5:50に起床して6:10にマンションを出る。すぐに走り始めるわけではない。まずGPSウオッチが捕捉を終えるまで数分掛かるので、その間にウオーミングアップ。特に股関節と膝は良く温めておく。走り出すのは外に出てから10分後位。朝焼けの中に綺麗な二十七日月…

今朝早めの出社だったので朝練は無し。冬本番到来で朝の冷え込みは相当なもの。昼に外に出てもかなり肌寒く感じる。今日もジムトレ。昨日胸をやったので今日は背中と上腕二頭筋をセットで。脚は昨日裏をやったので今日はレッグエクステンションを一枚負荷上…

ゴルフの影響で、脇腹が痛む。捻れの運動なので仕方ない。ゴルフの翌日は右膝も痛む。結構ダウンブローに打ち込むタイプなのでインパクトの時に衝撃が来るのだろう。4日間も連続ラウンド、これを毎週続けるプロは凄い。ちばてつやさんの「あした天気になあれ…

今日は今年初ラウンド。川崎国際は生田緑地の隣。自宅から車で10分。いつもここでラウンドする時はカミさんに送ってもらう。昔はクラブハウスもお風呂もボロボロで酷かったが、最近は東急が入ってまともになっている。ここでも東急の世話になるのか。。この…

金曜日に帰国。ホテル滞在中は自重トレーニングを適当にこなしたが、昼夜外食が続き、身体が重い。フライト中あまり観たい映画が無く、ずっと司馬遼太郎の「跳ぶが如く」を読んだ。坂の上の雲しかり、戦国時代、幕末よりも実は維新以降の急速な国家建設の過…

今朝はラントレ。最近はランが楽しい。右膝の痛みから遠ざかっているからだろう。今朝は気温が低いのでパタゴニアのインナーにナイキのアウターで走った。パタゴニアのインナーは暖かいし汗をかいても快適。フード付きを買ったのが間違いだったが。ナイキの…

今朝も寒かった。ラントレは自主的に中止。代わりにジムトレ。脚はランジから。後ろ足を台の上に乗せ、片足ずつ。16kgを片手に持って深く前足を出し、背中を丸めないように。大臀部にもろに効く。深くゆっくり10回ずつ3セット。上半身はダンベルプレス、肩プ…

昨日の生田緑地11kmランがなぜか身体に堪えている。脚が重い。今朝は脚が重いからというわけでは無いが、寒さに戦意喪失してしまった。レースでもあれば気合いで外に出るのだろうけど、そんな根性は今は持ち合わせていない。ただ身体は動かしたい。自然と答…

昨日は新年会@六本木。飲みすぎたのか、弱くなったのか、電車で寝過ごしてあざみ野まで行ってしまった。今朝はおかげで二日酔い。しかもお腹が少し痛む。クラクラするので練習はやめて風呂にでも入って温ろうかと思った。でもせっかくの土曜日。気温は低いが…

今朝はやや早めに出社する必要があったので、早めに起床し、暗いうちから走り出した。ゆっくりと走るつもりなのに、出だしから身体が軽く、脚が前に進む。いきなり最初の1kmが4:50/kmだったのでこりゃマズいと思い次の2km、アップダウン区間は5:30/kmペース…

今日もジムトレ。懲りずに続ける。ベンチが空いていたのでダンベルプレスから開始。いつも一番重い22kgで3セット行う。胸にしっかり効かせられるフォームを意識しながら。次に背中。少し今日は背中に時間を掛ける。少し軽めの負荷でウォーミングアップしてか…

三連休の後の出社。やはり田園都市線は遅延した。理由がよく分からない。多分自然発生的なものだろう。根本的に輸送能力の限界を超えている。例えば、各駅で入場者数を時間毎に制限したら何が起こるだろう。制限の仕方にもよるが、改札前に人だかりが出来て…

今朝は雨だったこともあり、ラントレは止めて久しぶりにローラー台練習をした。特に理由はない。何となく、したくなっただけ。Powertap付きのホイールも、このまま放置したら朽ちてしまうのでは、という思いがあったかもしれない。とにかく、沖縄前はローラ…

今朝は30kmのみバイク練。あざみ野周回してパン買い込んで帰宅。昨日の生田緑地ランの影響だと思うけど、ふくらはぎが痛む。やはり階段昇降は影響が大きいな。トレランやる人にとってはなんてことはないんだろうけど。今朝は冬用長袖インナーの下に春用の半…

昨晩ジムトレの後、カミさんと家飲み。その影響もあって起床がやや遅れる。とは言え3連休。ゆっくり支度して7:30から出動。目指すは生田緑地。到着までの4kmは5:40-50/kmのペースで。とにかく寒かったので最初は辛かった。生田緑地の北側入口から長い階段ト…

昨日は新年会の為練習は無し。今日は会社帰りに一つ所用を済ませ、帰宅前にサクッとジムにていつものようにトレーニング。ジム入りが遅かったので種目を絞って。最近は必ず取り入れているダンベルランジ。片手に16kgずつ持って交互に前に踏み込む。鏡を前に…

正月休み明け初日。さすがに電車は空いてた。毎日このくらいでお願いしたい。初日とは言え海外は既にフルスピードなので、ガンガンメールが入る。午後もいきなり電話会議が2件。明日から出張者もあったりして。帰りにジムにて筋トレ。昨日のバイクでそれなり…

久しぶりにmuRataさんと待ち合わせて箱根駅伝観戦へ。7:15に集合し、246を南下、467に入って藤沢へ。湘南新道経由で134。ここからは箱根駅伝ルートを逆走し、目的の大磯へ。昨年と同じコンビニにほぼ予定通り2時間後の9:20に到着。ここまでは自分が前を牽い…

12月30日、次女のスイミングが終わってから帰省。渋滞を避け箱根新道を上り、芦ノ湖で適当にランチしてから伊豆スカイラインで帰省。小田原からの国道135号は動かなくなると逃げ道が無いので最近は多少距離が出てもこのルートで帰る事が多い。ドライブにもな…