今日は完全休養。 大腿四頭筋の痛みの発生場所は右内側の付け根から少し上部に掛けて。 普通に歩く分には問題はないけど、屈伸をすると痛む。階段でも痛みが走るので左脚にしか体重を掛けられない。1歩進んで2歩後退です。でもここはポジティブ発想。今週は…

昨晩アジア杯決勝 最後まで観てしまった。寝たのは3時前。それでも6時に起きて出発。 先週に続き尾根幹周回練習。先週尾根幹からの帰途、尻手黒川で右ペダルに脚を乗せた瞬間電気が走り、そこから帰宅するまで結構難儀した。が、その後平日普通にローラー台…

EPSの塗装修復も終わったので、いよいよ組み立ての開始。 最初はクランクから。今日はここまで。 まずは重量測定。右クランク 左クランク（センターボルト込み） BB左右（ワッシャー、脱落防止スプリング込み） 因みにこれがCULT。レース部の素材が効いてる…

昨夜は大学時代の同期と表参道で近況報告。 みなそれぞれの人生。お互いの話を聞くだけで、卒業からこんなにも人生違うんだなあと実感。自分はその前の晩飲まされて二日酔いだったせいもあったけど、酒を飲まずにいたら「なんだか健康的になっちゃったね」と…

やや寝不足だったけどなんとか這い出して練習の準備。 今日はどうしてもメディオ2本やりたかった。昨日の夜のジム練習が案外脚に響いていて重たかったが、メディオ練習は基本中の基本。 15分アップ - 10分メディオx 2本 - 5分ダウン 本当は60分くらい余裕を…

今日もジテツウしようと考えたが、天気予報ではちょうど帰る時間帯に雨もしくは雪が降る恐れがあるとなっていたので、今日はジムで筋トレしようと決めて二度寝。帰宅途中にジムに寄り、レッグエクステンションとカールを交互に5セット。あまりムキになって重…

現在日韓戦ハーフタイム。最初のPKはありえなーい。アジアだとレフェリーのレベルがこんなにも低いのか。非常に残念。さて、今日は2011年初のジテツウ。今のペースだと日曜に110-120km走るだけで、全体的な運動量が少なかったのでこれからは少しずつジテツウ…

昨日の尾根幹28km周回は案外脚に効いた。久々に連続する短めの登りをダンシングで登ったせいか、膝の内側が痛む。よって今日は休養日。本当はこんなに休養をとっていては前進しないかもしれないが、痛みを堪えてまで鍛錬するほど若くもない。疲労と痛みは分…

キングmuRataさんの発案で尾根幹を中心に周回することになっていた今日。たまには大井埠頭以外のところへ行こういうことで。残念ながらキング風邪によりDNS。id:max-kozさんとid:bean_cyclehorse隊長の3人で梶ヶ谷に集合。初志貫徹で尾根幹へ。連光寺表から…

昨夜就寝したのは3時近く。TOKENのBBがなかなかうまく回ってくれず、ほぼ半分なめてしまった。BBBのカップ式BB回し工具なので、平らなリング状の工具よりもトルクがしっかりと掛かるはず。でもうまく回らない。コツがあるんだろうな。。よって朝練できずに、…

出張で2日間練習出来なかったので、今朝は集中してメディオ10分を2本。 15分アップ - 10分ミディアム - 10分メディオ x 2本 - 5分ダウン アップから早めに上げていく。いつものように10分ミディアムで汗をかいてから、メディオ開始。1本目は無理せず負荷2（…

昨日は早朝便で出張。マイナス15度の世界。 夜遅くにホテルに戻り、シャワーを浴びる前にスクワット50回 x 5セット。そして今日帰宅したら。。。届いてました。沖縄後の煩悩に一応の決着。そして、さっそくお疲れ様でした。本当に綺麗で我ながらびっくり。さ…

今朝はなぜか気合いで早起き。なぜかというと明日から出張で2日間練習出来ないから。平日の練習を習慣付けないと週末練習時間に制限のあるので周りの人に置いて行かれる。 10分アップ - 20分ミディアム - 20分低ケイデンス走 - 5分ダウン 寒いのでアップから…

昨日箱根小涌園で長時間温泉に浸かったのが良かったのかも。疲労度たっぷりだったけど脚自体はいつもより比較的楽。GARMINのデータを見たら平均心拍が147。沖縄は6時間で158。あの沖縄の強度を再現できるとは今は到底思えない（泣） 昨日の大井周回は皆さん…

今朝は寒かった。しかもウェザーニュースの予報によると、午前中は風速12m/s。死亡確実。たまには山にいってじっくり登りたいなあと思ったが、さすがにこれだと寒くてダメだろうと判断、やはり午前中5時間でしっかりと練習出来る大井埠頭。それにしても1月に…

昨夜は部の新年会。最終電車で帰宅。 風呂でゆっくり暖まったり、ネットでぶらぶらしてたらあっという間に2AMを過ぎてしまったので、目覚ましも掛けずに起きた時の気分で練習内容決めることに。一度チビに起こされたけど、9時頃のんびり起床。 なんだか疲れ…

昨夜のジム練習、案外身体に効いた。メディオ10分を2本でここまで効くとは。。まだまだベースが出来ていない。大井埠頭で16分 x 3本、これをしっかりある程度の負荷でしっかり出し切れるようにならないと山も登れないし、エンデューロでもついていけない。と…

昨夜は我が家に潜む安眠妨害工作員が2名も活発な活動をした。まず、第一波は04:00頃。突然大きな泣き声と共にドアを蹴破る音。反応の悪い僕の上に乗ってきて、あっという間にマウントポジションを取られてしまう。敵は一番下のチビ助であった。暫く安眠妨害…

大井埠頭練の日、日本対イエメン戦のサッカーを見て、チビが寝静まり、ブログ書いた後、TREKの整備の続きをやり出した。ハンドルをDEDAのNEWTONからEASTONのEquipe Pro（丸ハン）に交換。TREK号のようなtraditionalなフォームには丸ハンがやはり似合うだろう…

ここのところ毎週日曜日は大井埠頭。宮が瀬湖方面に行っても凍結しているし寒いし、７時出発だと一般道タラタラと走ってると距離稼げないので、この時期は大井埠頭がベスト。もしくはヤビツ1〜2本。今日はid:bean_cyclehorse隊長、id:m-kipさん、id:max-koz…

今日は朝起きてすぐにローラーはやらず、先にバイクの整備。TREK号O/Hして一年経過したので、今年は自分でやるつもりでコツコツと開始。チビ達が起きてくる前にやってしまわないと、大変なことになるので、練習の前に。まずはキシリウムSLのO/H。リアのカセ…

今朝も若干起きるの辛かったが、継続していかないとそれでなくても時間のないサラリーマンパパには積み上げなど出来ない。 15分アップ - 15分ミディアム - 15分低ケイデンスメディオ - 5分ダウン 今日はいつもと違ってV270が重く感じる。おかしいと思ってバ…

今朝一応早朝起きてみた。まだ胃腸の感じが完璧ではないが、このまま二度寝したらまたスタートを切れなくなる、と思い頑張って準備。背中・肩・首の張りは徐々に治まりつつあるが、まだ胃腸に違和感ある。生ゲップもちょっと出るし、かるーく回そうと言うこ…

正月から続いていた体調の不調もどうにか今日になって少しずつ回復してきた。 一体なんだったんだろう！？？先月中旬にダウンした時と似ている。喉痛、腹痛、頭痛、発熱。これの連続。でも随分と回復した感じだ。肩・首・背中の張りも徐々に取れてきた。明日…

今朝も熱は引かず、頭が割れるように痛く、肩・腰まで痛くなった。 年末年始ゆっくり身体を休めるべきだったのに、実家まで大荷物で大移動したからか。 この状態だと100mも走ったらぶっ倒れそうだ。今日一日ずっと家の中でじっとしていた。昼寝を二度ほどし…

29日からせわしない年末・新年を過ごした。 29日午後から長女だけ連れて2人で小田急ロマンスカーで小田原まで行き、JR東海道に乗り換えて伊東まで。立つのは嫌だったので贅沢だがグリーン車で。長兄・次兄家族も揃う。30日早朝から父親の実家で餅つき。毎年…