今日は片足ランジをじっくりと。怠ると臀部、ハムストに効く。やはりランジは大事だ。14kgのダンベルを左右持って片足ずつ前に出す。深く腰を落としてゆっくり戻る。それだけ。後は肩と胸を適当に刺激しておしまい。サウナと水風呂に入ってリフレッシュ。明…

帰宅前にジムにて筋トレ。ベンチが空いてたので（奇跡）、インクラインドを3セット。日中デスクにかじりつきな身体にいきなり負荷を掛けるとフラフラする。背中と山頭筋をやった後、レッグエクステンション。両足でやると左で挙げてしまうのでいつも片足ずつ…

土曜日は年一の同期ゴルフ@宇都宮。今回は近所に住む同期の車に乗せてもらったが、おしゃべりしながらあっという間に到着した。2時間20分位か。案外近く感じた。ラウンドの方は前半はここ最近の好調を反映してか、43でまあまあの感触。ところが後半、昨年悩…

今日も帰宅前にジムに寄って筋トレ。昨日スペースが取れず出来なかったランジ。14kgを左右持って片足ずつ交互に踏み出す。20回を3セット。久々なので効く。3セット目は後半ふらつくほど。そのおかけでお尻が熱い。上半身のインクラインドを3セット。その後背…

昨日久々にmaxさん、muRataさんと飲み@溝の口。日本酒結構飲んで、最後はつけ麺でシメ。------------------今日は帰宅前にジムに寄って軽めに筋トレ。なんせ久しぶりだし。レッグエクステンション、背中、胸プレス。今の俺にはこれで十分。

結局沖縄に来た。これで家族旅行としての沖縄は4回目。ツールど沖縄を入れると5回目。昨年の石垣島を入れると6回目だ。空と海の色が違う。東南アジアに駐在していた頃を思い出す。直射日光に屈託がない。まっすぐで、気持ちが良い。刺すように暑いが、東京の…

毎年恒例の8月10日按針祭に合わせて帰省。今年は知り合いの家にお邪魔して花火見物。ここはまさに伊東の砂浜の真ん前。これ以上前に家がなく、かつ3階の屋上で座って観ることが出来るという特等席。至近距離で打ち上げてくれるから毎年の事ながら迫力満点。…

どうしても夜行便で帰国した後は疲労感が残る。今朝も5:00にアラームをセットしたけど、全く身体が反応せず。自問自答を繰り返す。このまま日曜の朝を無駄にしていいのか？ランにしてバイク練はしないのか？バイクに気が乗らない理由はいくつかある。１つは…

南半球から帰国シンガポールで羽田行きの夜行便に乗り換え、さて、メールも読み終わったし後は映画でも観ながら横になろうとしたところで機長からアナウンス。どうやら地上との交信システムに不具合があり、チャンギに引き返すと。結局機体も交換することに…