今日のジムトレは足と胸メイン。先週ほとんどジムに来れなかったので何だか久しぶり。まずダンベルランジ。14kgで交互にまっすぐ足を出す。鏡があるのでチェックしながら。頑張って4セット。昨日の生田緑地の影響はあまりないのが不思議。あれだけアップダウ…

（スマホ持って行かなかったのでネットから勝手にダウンロードさせて頂きました）今朝いつも通り5:00に起床。ところが雨。降ってはいなかったが路面はしっかり濡れていたので気持ちが萎えてしまった。二度寝しようと布団に潜ろうとしたが折角早起きしたので…

昨日は朝まだカミさんの具合が回復していなかったので朝ランは取り止め、子供達の朝ご飯などの世話。自分も少し早めに出社しなければならなかったのでバタバタ。夜は赤坂のジンギスカン。北海道のラムは美味だったな。--------今朝は朝ラン。気温も随分下が…

昨日のアップから。朝ラン活動。澄んだ空気の中を走り出すのは爽快。早くから出社する人、学生、色んな人とすれ違う。走り出して暫くすると右膝の裏の筋がポキポキ言い出す。膝を伸ばし切らないように歩幅を小さくしてピッチを刻もうと意識するが、うまくい…

朝ランちゃんとやる、とか言って今朝は寝坊。最近は身体からの信号に従うようにしている。今朝は無理だった。今日は今週の中で唯一会食の無い夜。ジムに寄ってしっかり負荷を掛けて筋肉を疲れさせる。但し上半身のみ。まずダンベルプレス。フラットで。22kg…

土曜日は朝から色々と用事があって忙しい。子供が3人いると親2人ではたまに対応が出来ない事がある。自分も三人兄弟だったけど、きっと親も所々適当に端折って折り合いつけてきただろう。無理なものは無理なので、出来る範囲で。そんな用事をこなしながら、…

昨日のアップから。朝ラン5km。5:45/kmペース。夜は銀座で会食。客引きのお兄ちゃんが多くて閉口した。今朝は少し酒が残っていたけどラン活動。5kmは短いかもしれないけど今は良し。右膝の痛みが再発しては元も子もない。毎日走ると少し膝の内側から裏側にか…

今朝は寝坊。でも長女の登校の準備の雑音で二度寝出来ず。自分が中学生の時は毎日朝練、放課後も毎日練習だったけど、流石は私立女子校、練習もたったの週三。朝練も無し。緩すぎ。通勤時、車内で日経を読むのが日課だが、最近読んでる人がめっきり減った。…

路面多少濡れていたけど、降ってはいなかったので朝ラン。いつものルーティーンを公園でこなし、マイコースへ。周回になっていないところが気に入っている。ちょっとアップダウンが多いけど。今朝のペースもほぼ同じ5:45/km。夜は大人しくジムに直行。最近は…

朝ランは雨により諦めた。帰宅前にジムにて筋トレ。脚から。レッグプレス 100kg - 120kg - 140kg - 140kg140kgで止めておいた。160kg以上だと腰とか色々と怖い。その代わり10 repで。レッグエクステンションは片足30kgで1セット頑張ったが辛かったので25kgに…

2年ぶりに結婚披露宴に呼ばれた。若者の席で騒ぎながら飲みたいが、主賓から数えて3番目なのでおじさんテーブル。もうそんな歳なんだな、と変なところで認識を新たにした。新郎はチームの最年少君。どうも完全に新婦の尻に敷かれているらしい。でもまあ良い…

久々の快晴との予報。5:30に起床して6:00に飛び出す。夏以降初めて秋春用のアンダーウェア半袖を着用。まだベストは早いだろう。ところが、家を出て暫くして後悔。気温が想像以上に下がっていて、きつかった。身体を温める他に無く、ペースを上げて体内から…

3日続けてみた。ペースを少し落とそうと試みたが結局3日連続ほぼ同じペース。5:44/km。3日間1秒しか違わなかった。少し体重がオーバー気味。先週の出張で膨らんでしまった。69kg。早く67kgに戻さなければ。少し右膝の裏に痛みを感じる。例の内側の大きな筋だ…

ジテツウと一瞬迷ったが、昨晩の日本酒が案外残っていて気分が乗らず、二度寝しようと何度も思ったもののラントレにした。5kmランを無理ないペースで継続してみようと（今回こそはと）思う。先週の出張時の暇潰しに何か雑誌を買おうと空港の書店に立ち寄った…

朝ラン。今季初めて長袖を着用。といってもラン用の長袖は2着しか持っていない。新調しなければ。走り出すと脚が軽い。昨夜レッグプレスやったのにどうしてだろう。右足裏の着地に気を付ける。母子球から小指付け根にかけてのラインを地面に平行に保ち、同時…

先週一週間の出張で体重増加傾向なので朝ランしようとアラームセットしていたが、あっさりと二度寝。ダメだなあ。代わりに帰宅前にジムに立ち寄って筋トレ。レッグプレスマシンが空いていたのでまずはスクワットから。100kgから始めて120kg、140kgまで上げた…

土曜日の夜帰国。成田までも長時間フライトだったが、成田から自宅までも遠くてしんどい。機内でシンゴジラを観てしまった。劇場で観たかったのだけど、他に観たい映画が無くて仕方なく。内容は凝っていて面白いし、CGもレベル高いと思うが、石原さとみの使…

今朝ラントレするか迷った挙句二度寝。相変わらず情けない。。夜は残業もそこそこにジムに立ち寄って筋トレ。ダンベルコーナーが空いてたのでまずは胸のプレスから。すぐに続けて三頭筋。次にショルダープレスやって最後は背中。あ、ダンベルフライもやった…

土曜日は一日中子供達のスケジュールに合わせて動いていた。朝イチからムスコの剣道の試合。初試合という事もあってこちらが緊張した。地域の秋季大会。学年毎に個人戦を行う。ムスコは運良く2回勝って準決勝に進んだが、残念ながら負け。続けて3位決定戦も…