氷枕と、冷えピタ装束で昨夜気絶してから朝まで怒濤の睡眠。 しかし朝起きてもやはりクラクラする。体温を測ると7度3分。平熱が低い僕にとっては結構な熱だ。職場の皆には申し訳ないが、連絡を取って休暇とさせて頂いた。悪寒、そして下痢。午前中は起きてい…

5時に八ヶ岳ヘビー級王者のM田さんと待ち合わせ、M田さんのEPSマッドブラックを僕の車に載せて出発。富士吉田についたら寒いこと！昨夜5合目天気予報を見たら予想気温0度になっていたので、冬支度も含めて色々と対応できるようにウェアは多めに持っていった…

id:max-kozさんと連絡を取り、早朝練だけご一緒させてもらうことに。 6:20に新石川交差点に行くと、id:m-kipさんが既に到着。眠そう。25時まで飲んでいたらしい。大丈夫でしたか？今日は社用あり出社しなければならなかったので、早朝練最後までいけず、多摩…

本当にいつぶりだろう。少なくとも1ヶ月以上はジテツウしてなかった（というかしたかったけど夜が入っていたり雨だったり色々と）。久しぶりと感じたのはウェア。完全に夏仕様。若干涼しいと感じたけどすぐに快適になった。多摩サイを下っていくと視界全体に…

昨日は出張だったので練習無し。今日は久々にジテツウしようかと迷ったけど、天気も下降する予報だったし、ローラーで上げたかったのでいつもの日課を実施。 20分アップ - 15分メディオ - 5分ダウン メディオは負荷を意識して高めに持って行き、最後はソリア…

今朝も通常の朝練習。 20分アップ - 高回転もがき5本 - 15分メディオ - 5分ダウン メディオの前に高回転を5本。アップの負荷レベルのまま、ギアを一枚重くしてチャレンジ。さすがにrpm190は回らず、180止まり。10秒は維持することを目標に、後半徐々に流して…

昨夜もしっかりと睡眠。ここで一旦体調を万全に整える。この週末、試走するため。試走に向けて週中にもう一度盛り上げる予定だけど、ここで軽く休養を取る。体重が65kgまで落ちたが、急激に落とすのは良くないだろうから、栄養あるものを食べなければ。とい…

昨日、後輩のO君からメールが入った。「残念ながら明日は雨ですね」確かに予報では完全に雨。本番2週間前に週末外で走れないのは非常に痛い。でもやむなし。雨の中強行して怪我しても嫌だし、そもそもバイクの清掃が面倒。今朝、それでもとりあえず5時に起き…

朝目を覚ます。今日は長女の運動会。外をぐるっと走ってこようかと思ったけど、ロラ練習で強度上げた方が効率が良いと思い、すぐさまローラー台練習の準備。 20分アップ - 10分ミディアム走 - 10分メディオ x 2本（5分レスト）- 5分ダウン メディオの前につ…

連日の会食で朝の寝起きが悪いが、とにかく気合いしかない。 今日は少し強めの負荷でメディオ5分を3本。 20分アップ - 5分メディオ x 3本（4分レスト） - 5分ダウン 強めのメディオ。結論から言うと心拍域は164-166まで上がったので、メディオにしてはきつか…

水曜日のローラー台練習はSFR。ギアは50x12のままだが、今後とも継続して実施することにしているので、どこかでやっておかないとということで出張前に。 20分アップ - SFR3分 x 5本（2分レスト） - 5分ダウン 20分間のアップでは十分に脚をほぐして。ここの…

今朝は5時頃に次女が目を覚まし、いつもの「ダッコ」「ミルク」攻撃。昼間にストレスでも溜まっているのだろうか。彼女も熟睡できていないはずだ。僕はここのところの毎晩の会食に加え、次女の夜泣きにより睡眠時間はかなり少ない。平日の昼間はそういうわけ…

今日こそは完全休養日と決めた。昨夜のジロも見たし、今朝はぎりぎりまで寝た。新しい試みとして、長女と3人で寝てみることにしたら、次女は多少寝ぼける程度で夜泣きはしなかった。うーん、よくわからん。夜は会食＠「築地虎杖 裏店別館」。刺身を頼んだ後…

今日も恐怖の3:30がやってきた。。。。 今朝も恐怖の時間がやってきた。その時3:30頃。隣で寝ていた次女がぎゃーっと泣き出した。どうしてこうも3:30なのか。。ミルクを作れと言うのでキッチンにいき、リビングで寝ている家内とチビ助を起こさないようにミル…

金曜日のfield meeting、実はほぼ一年ぶり。慣れない筋肉を使ったので色々なところが痛い。特に腰。ひねる動きに悲鳴を上げたらしい。かなり痛む。あと意外だったのはふくらはぎ。インパクトからフォロースルーの時に蹴るからかな。特に右のふくらはぎが痛む…

えーっと、備忘録として練習日誌から。 水曜日：アップ20分-メディオ15分（徐々に上げていき最後はSFR気味に） 木曜日：アップ20分（rpm170まで上げる高回転を数本）-メディオ15分 出張で出雲に行ってきました。人生初の山陰地方。羽田から飛行機で僅か1時間…

朝6時に目覚ましを掛けていたけど、何度か格闘。起きることがこんなにも辛いかと思うほど。けど頑張って準備していつものように玄関先でロラ練習開始。 15分アップ - 15分メディオ - 5分ダウン 今朝遅刻できない事情があったので5分だけ早めに切り上げ。15分…

土日連続で山を登り、脚に疲労感たっぷり。 昨日はジロ2日目を頑張って観戦したけど、レース同様最後僕も落車してしまった。おかげで肝心のスプリント見れず。ということで今日は完全休養にしようかとも思ったけど、折角なので昼休みを利用してジムのエアロ…

昨日に続き青葉練。メンバーはid:bean_cyclehorse隊長、id:m-kipさん、id:max-kozさん、S木克兄さん、そしてヘビー級王者M田さん。ただ、bean隊長だけはヘルメットを忘れて自宅を出てしまったらしく、単独列車（集合場所に向かう途中、逆方向に向かう隊長と…

久しぶりの青葉練。id:bean_cyclehorse隊長、id:m-kipさん、そしてS木克兄さん、僕の4名。6時に集合して出発。 246 - R412 - 県道60号 - 宮が瀬湖 - 裏ヤビツ - 246 Mt.富士HCが近い僕のわがままを聞いて貰い、このようなルートで。宮が瀬湖までは色々なルー…

昨日の裏ヤビツ特訓の影響が結構脚にきていて、かなり重い感じ。 今夜は久しぶりに大学時代の仲間と会って飲むことになっていたが、友人の都合で開始時間が遅かったのでそれまでの時間を使ってジムでローラー。 10分アップ - 40分ミディアム走 - 10分ダウン …

八ヶ岳HCヘビー級チャンプの栄冠に輝いた青葉爆走王ことM田さんとGW最終日の今日、練習ご一緒させて頂く機会を得た。6時に宮前平の駅前に集合して出発。チャンプのご提案で、Mt.富士HC対策として宮が瀬-裏ヤビツの長めの山登りに。尻手黒川から町田方面に進…

伊豆の実家から両親が上京してきている。GW前半は長兄（埼玉在中）のところへ行き、僕の姪っ子2人のバレエの発表会を観て2泊したようだ。今日は伊豆へ帰省する途中で僕のところへ寄るということで、練習はせず、自宅で朝の内にローラー台練習。 20分アップ -…

GW中は一日置きの練習のつもりなので、今日は目覚ましをセットせずに就寝した。 散々悩まされた次女の咳＆夜泣きが、昨晩は朝まで発生しなかったので久しぶりに快眠できたような気がする！ 鼻の詰まりも取れたようで、痰の絡みも随分となくなってきたようだ…

今朝は4:30頃に次女が泣き始めた。目覚ましは4:45にセットしてあったので、まあいいかと思いながらダッコして背中をさすってやり、しばらく廊下や寝室を徘徊。ミルクを欲しいというのでボトル一本作ってやり、しばらくベッドで添い寝。 完全に落ちたことを確…

今日もまた次女ネタから。 不思議だけど、また午前3:30に泣き出した。なんだか不思議というか、カルト掛かっているかも。昨夜は泣き声で気付いた家内がミルクを作ってくれたが、今度は次女が泣きながら「ママの方にいく」と言い出したので攻守交代。そこから…