昨夜まで雨だったが、ウェザーニュースを信じてジテツウ。朝まだ少し路面は濡れていたが問題無し。今日は246から多摩サイ、中原街道まで、信じられないほど信号の流れが良く、信号待ちを入れても1時間掛からず、Ave.29.2km/h。恐らくジテツウの記録。飛ばし…

ジムに寄って筋トレ。先週の水曜日以来となってしまったので、全身くまなく。まずはダンベルフライから。正しいフォームを教えてもらい、16kgで。むむ、かなり効く。3セットで十分効いたが、4セット。更にプレスマシンで負荷を掛ける。肩に効かないよう、肘…

5:30にmuRataさん先導で出発。津久井広域道路なる新しい道を使い道志道に入る。天気も良く、山も青々としていて気分が良い。久しぶりの道志道。アップダウンがどんな感じだったか全く忘れていたが、道なりにmuRataさんのお尻を見ながら進む。今日はあまり負…

土曜日の朝。意図的に目覚まし無しで寝てみたが、7:30頃自然に目が覚める。自重のみのトレーニング実施。午前中はチビ達が公園に遊びに行く前に宿題を強制的にやらせる。今日は家の中を掃除。マイペットで床のみならずドアや壁紙を拭きまくる。バケツがすぐ…

木曜日はジムがお休み。実は一週間のスケジュールを立てる上で木曜日が定休というのは痛い。隣駅の同じジムに行ってもいいのだが、風呂に入って一駅動くのは面倒臭い。まあ、会食もなく、天気も良ければ木曜日のジテツウは決まり。でも必ずしもそうはいかず…

ジテツウした夜はぐっすり眠れる。今日はジムにて筋トレ。中１日なんだけど明日ジムが休みなので何もやらないよりいいだろう程度に。まずはダンベルフライ。16kgにしてみた。正しく効かせるフォームを模索中。4セット。その後ベンチに座ってのショルダープレ…

ジテツウ。いつものようにTREK号をラックから降ろし、タイヤ、ハンドル、ブラケット周りのガタつき等をチェック。通勤途中トラブらないようにする為に必ず行う。特にタイヤのチェックは重要。パナレーサーのType Dには全幅の信頼を置いているが、それでもザ…

今日１日有給を取って長女の運動会見学に行ってきた。昨年休暇取れず見に行けなかった。今年もまあ平日だし、もう運動会もいいかな、と思っていたところ長女から「見に来て」とのラブコール。普段立ち入ることを拒む長女だが、どうやら学校の雰囲気を見て欲…

どうしても外せない所用あり、時間短縮で外練。muRataさんにお付き合い頂いた。246から467に入り、藤沢で1号線を左折、原宿交差点から環状4号線に入って戻ってくるルート。この前走って印象悪くなかったので今日も使ってみた。467からはmuRataさん先頭で暴走…

昼食はどうせ自宅に戻るし、もう並んで場所取りも不要だな、と思っていたが、何故か5:00に目が覚めてしまい、シート持って場所取りの列へ並んでしまった。長女から数えると同じ小学校で今年で8回目。一眼レフも動画も一応撮るには撮るが長女の時から比べたら…

今日は早朝から日帰り国内出張。お土産に長女の好物「赤福」を購入。帰宅前に最近半ば強制的に義務付けている筋トレを実施。昨日のジテツウでほんの少しだけ筋トレの効果を感じたので今後も継続。ジテツウで脚が疲れていた事もあり今日は脚はそこそこにして…

久しぶりにジテツウした。クールビズが始まったのでやりやすくなった。スーツ上下必要な季節はジムのロッカーに畳んで入れておかないといけないが、しわくちゃになってしまうし、リュックに上下入れるとかなりがさばってしまう。今は上着が不要だし、多少カ…

今日は練習無し。筋トレをした日はとても眠くなる。朝は疲労感でとても起きて練習をする気にならない。最近目が痒く、鼻も止まらない症状が続いていた。特にバイク練に出掛けた時は目はおろか皮膚まで痒く、なんだろうと思っていた。調べてみると今の季節は…

今朝、再び田園都市線は大幅に遅延した。今朝は単に雨による遅延。通常1時間のところを1時間半も掛かった。乗客が傘を持ってるだけで1.5倍も掛かるなんて、どうかしている。しかも冷房が弱いから車両内はずっと不快だった。東急電鉄は真剣に対応を考えている…

今朝一応早めに起きてみたが、前日の筋トレで身体全体から疲労感ハンパなく、大人しく二度寝。シャワーだけ浴びてリフレッシュ。散髪したおかげで頭が軽い。鏡で自分の身体を見ると正直言って情けない。ウエスト周りは樽のよう。本格的に改善していかないと…

4:00にアラームセットしたのが無謀だった。二日酔い激しく、一旦起きてこりゃダメだと即判断、二度寝。6:00に再び起きたら今度は錦織選手がタイブレーク中。最後まで見てしまい、そのせいでムスコが起き出してしまった。パンライドに切り替え。33km。但し上…

珍しく電車でゴルフ。なぜかというと19番ホールがあって、お酒を飲まないといけないから。中央林間で乗り換えて湘南台へ。この周辺は学校が多いのだろうか。学生がわんさかいて、中央林間駅はごった返していた。ちょっと驚き。今日のラウンドは久しぶりで散…

今朝5時に羽田に到着。6時には会社に着いた。荷物を置いて、髭剃って、歯を磨いてから近くのジムへ。ついでに30分スピニングマシン漕いでおく。途中10分だけ240Wで集中。結局会社を出たのは18時半。長い１日だった。明日はゴルフ。。

これから搭乗します。

ジムにて筋トレ。明日から出張で今週は練習出来ないので今日はしっかり目に。先ずは原則通り脚から。14kgダンベルランジを20rep x 3セット。次に100kgプレスを15rep x 3セット。最後に25kg片足エクステンションを10rep x 3セット。ここまでで十分汗をかける…

昨年に引き続き今年も走水海岸で潮干狩り。ムスコの友達家族と。横須賀とはいえ殆ど高速で行けるので自宅から1時間程で到着。ここは三浦一周コースで通る場所でもある。最近このルートはご無沙汰なので冬場にバイクで来よう。今年はあまり大物にありつけなか…

日曜日練習出来ないので、今日は走っておきたかったが、予報では朝方まで雨。金曜の帰宅時には既に降り出していたので諦めて就寝。ところが。アラームも掛けていなかったのに5:00頃目が覚めた。外を見ると曇り空。路面も乾いているではないか。急ぎ準備して5…

GWももう間もなく終わり。通勤が辛い。ジテツウを再開させる良い季節になってきた。TREK号のタイヤを交換して準備しておこう。今日はジムにて筋トレ。レッグプレスから開始。股関節の可動域を意識しながら軽めの負荷でしっかりこなす。90kgから始めて110kg-1…

muRataさんと外練。5:30自宅出発。尻手黒川から津久井街道、町田街道経由で橋本へ。相模川まで一旦下がってから串川橋、関交差点を経ていつもの宮ヶ瀬湖まで。往路はmuRataさんに牽いてもらった。串川橋から湖畔まではじりじりと登る上に休めないので脚にく…

予定通りまだ薄暗い時間帯に起き出してコルナゴEPSの小メンテ。クランクのフィクシングボルトが逆ネジなので間違えないように右回りで緩める。CULTはメンテが楽。クリーナーでゴミを飛ばし、オイル系スプレーで潤滑してあげるだけ。雨天で一切走ってないので…

結局旅行の準備も何もなく、普通の連休になりそうだ。今朝も4:30起床で5時過ぎに出発。家族が起き出す頃には戻りたいので距離から逆算してコースを選択。且つ、ウェザーニュースで風向きを確認、復路に楽をしたいので進路は南に決定。一昨日は北風が残ってい…

今日休んでも良かったが、出社。電車が空いていた。毎日この位だとありがたいなあ。ところが、二子玉の手前でスローダウン。駒沢大学前で急病人対応で停車しているらしい。空いていても関係ないか。GW後半戦の過ごし方が決まっていない。どこに行っても渋滞…

三連休初日。特に練習もせずのんびりと過ごす。長女の授業参観にカミさんが出掛けたのでチビ2人のお相手。2人とも最近すっかりバイクにハマり、公園でずっと乗り回している。スペシャのHotrock友達に自慢できるらしく、誇らしげだ。実は値段的には他のものと…