二郎がこびりついていたのでジテツウでクレンジング。新調したアソスのレッグウォーマーとサーマルビブショーツ、これにパールイズミの冬用インナーに2XUのアウターという出で立ち。まだ耳はむき出しで問題ない。足は先週からトーカバーを付けてからDefeetの…

香港から後輩Nが来ていた。昼を一緒に食べようという。とんかつ？と一瞬聞いた自分が愚かだった。彼はそんないい加減な気持ちで自分に声を掛けたのではない。彼の目は真剣だった。その真剣な眼差しを捉えた瞬間、自分の五臓六腑が大きく鼓動した。そう、彼と…

快晴の土曜日。仕事はドタバタとしているが、一旦の区切りはついたので気分的には悪くない。天気も良さそうなので長めにライドしたいところではあるが、次女の用があったのであざみ野周回練習。日の出前に出掛けたので、CateyeのVOLT400を装着してみた。明る…

今日も早朝出社だったので、朝ランは無し。良い天気だったのでジテツウも良かったな。仕事の方でこの1週間色々とあったので、どっと疲れが出た。残務を若者に任せてジムへ。脚は大臀筋gluteとエクステンション。ベンチに移りダンベルプレスと肩プレス、チュ…

業務上の緊急事態発生のため、早朝から出社しなければならなかったが、雪予報。これは相当田園都市線遅れるな〜と予想し、思い切って6:15の電車に乗り込んだ。さすがにこの時間だとそこまで混んではいないが、早めに出社してしまおうと思った人が多かったら…

バイクで少しでも走りたかったけど、授業参観だったので時間効率考えラントレ。生田緑地での階段トレーニングにも惹かれたが、ロード10kmにした。前回と全く同じコース。尻手黒川からたまプラに向かい、国学院大学グランドの脇を抜けて新石川交差点へ。ここ…

ジテツウするつもりでしっかり準備していたのに、ウェザーニュースをチェックしたら夕方からしっかり雨の予報。断念して朝ランに切り替え。いつものコースをいつものように走って5:39/kmペース。仕事の事をぼーっと考えてたらいつのまにか団地の中のアップダ…

土曜日は雨もあり、特に何もせず、いつものように次女のスイミングとムスコの剣道の稽古。次女は選手コースに進んで格段に泳ぐ量が増えたので、かなり疲れるようだ。身体が慣れるまで暫くかかりそう。次女は3年生だけど、一年生でも速い子は速いなあ。。近所…

木曜の夜、古巣の人達と会食@神田。若干酒が残っていたが、今朝はジテツウ。往路はいつも通りのルート。今日は金曜日という事もあって246も中原街道もかなりの渋滞。今日は変なおじさんは現れなかった。復路は溜池から六本木、西麻布、を経て駒沢通りへ。金…

id:max-kozさんではないけど、「久しぶり」のジテツウ。少し準備に手こずり出発が遅れてしまった。梶ヶ谷交差点から246を下り、二子橋で信号の流れから東京側へ。多摩堤通りを下る。バスに阻まれオンオフを繰り返す。中原街道では理解不能ないでたちのおじさ…

今朝は早朝から電話会議だったので朝練はスキップ。今日は結局電話会議が3件。集中力も限界。スッキリしたくて、帰宅前にジムへ。脚は今日は無し。なんだか重い。上半身のみ、全般的に。体重はやっと68kgを切るレベルまで下がってきた。ここのところ食事に気…

今朝もいつものコース。アディダスのウインドパーカーは、手の甲まで覆うタイプで、親指が抜けるような穴が開いている。いつもパーカーの上からガーミンウォッチを装着しているが、今朝はApple Watchを装着するか迷った挙句、いつものガーミンを選んだ。朝は…

muRataさんが暫くDNSなので今朝も単騎。自分も色々とやる事多いので早朝のみ近所でポイント抑えた練習を。5:40に出発。ほぼ真っ暗。よってライトオン。かつまじで寒かった。いつものあざみ野周回コースに入る。寒くて身体が暖まらないので暫くは我慢しながら…

路面はまだ濡れていたけど、最高の秋晴れ。嬉しくて、ランに飛び出す。目標は10km。生田緑地も考えたが、濡れていてスリップ事故が恐かったのでロードを選択。6分ペースを守ると言い聞かせて出発。尻手黒川に一瞬出てからたまプラに向かい、駅南側から246へ…

今朝はインターバル的に朝ランの気分だったけど、残念ながら大雨。恒例により田園都市線はダラダラと遅延。朝からずっと会議。昼も30分で社食に駆け込む。午後も緊急の電話会議招集。デスクに座れたのは16:00になってから。帰宅前にジム。今日は万遍なく全身…

今朝も朝ラン。長女がテニス部の朝練でかなり早く起きたので、つられて自分も早く起きる。自分も中学時代、野球部の朝練で毎朝早起きしていた事を思い出す。自宅から中学まで徒歩で40分、朝練は7時からだったから6時過ぎには家を出ていた。母親はその前から…

今朝はルーティーンの5kmラン。ランパンだけだとさすがに肌寒いので、膝下長のCW-Xタイツ着用。膝をタイトにサポートしてくれるので良い。走り出して暫くしたら、1kmも走らないうちにラップ音が。最近どうもガーミンウォッチが調子悪い。それでも気にせず気…

今日は何もない日。残業もそこそこに退社、そのままの足でいつものようにジムへ。まずは脚から。ダンベルランジ3セット。次に胸、二頭筋、三角筋、三頭筋、最後にダンベルフライ。うーん、疲れた。。今日は次女が選手コースの初日だったようで、相当ヘロヘロ…

日の出が遅くなったので、5:30に起きて6:00に出発。今日はmuRataさんがDNSなので、単騎出走。身体が暖まるまでは指先とか寒さで結構キツかったが、徐々に日も出て来て汗ばむほどに。久しぶりのペダリングは最後まで改善されなかった。定期的に乗っていないと…

昨日は千葉の市原でゴルフだったので、早朝家を出て夜遅くに帰宅。アクアラインの渋滞はヤバかった。今朝はラン。なんだかフォームが定まらずドタバタした走りになってしまった。5:31/km。思っていたより速かったな。夜はジムに大人しく寄っていこうかと準備…

今朝は雨もなく朝ラン。腰回りやハムストを中心に筋トレすると、ランの時に安定する気がする。しっかりと腰を入れて力強く脚を前に出していける感じ。それでもペースは自重し、無理はしない。2km過ぎてからのアップダウンは何故か分からないけど快適に走れた…

今朝はかなりしっかり雨が降っていたので二度寝。走りたかったが仕方ない。今週は会食をセーブしている。先週の連日会食に少し胃腸が疲れ気味。帰宅前にジムへ。gluteという臀部筋肉群を鍛えるマシンから。大腿四頭筋は右が弱く、左の方が強いのに、このglut…