昨晩は外部legal firmから出向していた豪州人の送別会@麻布十番。後任も偶然豪州人。オージーとの付き合いが長くなり、独特のアクセントにも随分慣れてきた。-----今朝は朝ラン。いつものように公園で準備運動してからゆっくりと走り出す。キロ6分で良いと思…

今朝も勢い付いてランを5km。但しペースを上げないように言い聞かせてスタート。キロ6分ペースを意識。それ以上は上げない。右脚の違和感は膝下のアラインメントの不整からくるものなので、結果足裏での着地が気持ち悪いものとなっている。左はスタッと決ま…

6:00に起床して朝ラン。公園で股関節を中心にアップ。腕立てもして肩甲骨を広げる。とにかくゆっくりを心掛ける。歩幅を大きく取らず、リラックスして腕を高い位置で降る。途中銀杏が路面に広がっている歩道を通るので、踏まないように。下りでは特に脱力し…

木は終日雨の中ディズニーシーで足が棒になるまで遊び、金曜、土曜と連日深夜まで深酒。特に土曜は来月からニューヨークにいく家族の壮行会で、近所だった事もあり深夜まで飲み続けてしまった。3時間後に起床して練習に行くのは正直無謀。久しぶりの晴れ間で…

もう何日日差しを浴びてないだろう。憂鬱。身体を動かさないとやってられない。今日もジムにてトレーニング。昨日と同じく、胸と背中をメインにこなした後、トレッドミルでラン。ペースを落としてゆっくりと5km。30分以上掛けて。でも右脚に違和感が残る。膝…

昨日朝ラン、夜プールで遊んでそれなりに疲労感あり。今日はジムトレ。チェストプレスとプルダウンをした後、トレッドミルでラン。ずっと雨で暫く外で運動出来ないので走ろうと思った。5kmしか走れない右膝なのでトレッドミルでも5km走って終了。景色も変わ…

朝から雨マークだったのでアラームセットせずに就寝。8時まで全く目を覚ますことなくがっつり寝た。路面は濡れていたけど、降ってはいなかったので思い立ってラン。前回調子こいて10km走るとか言って遠回りしてしまい戻ってくるのに難儀したので、今日は大人…

喉が渇いて5時に目が醒める。雨マークが8時から出てたのでこのまま二度寝しようか迷った挙句、久しぶりにパンライドする事に。6時前に自宅を出て、たまプラ方面に向かう。パン屋のプロローグさんの前を過ぎ、琴平神社の前を通り、上麻生道路に出る。昨日の影…

muRataさんは毎年恒例のツールド能登に参戦しているので、単騎練習。4:15にアラーム掛けたが、全く起きられず。カミさんに起こされる始末。ウダウダしてしまって5時過ぎに自宅発。日の出が遅くなり、まだ薄暗い。でも土曜なので道が混むに違いないから、早い…

昨日はアップし忘れ。ジムトレしたんだった。脚に遠慮なく負荷を掛ける。片足ダンベルランジを4セット。おかげでお尻とハムストがバリバリ。レッグエクステンションも併せて実施。脚がヘトヘトになるまでやった。上半身は胸と肩。最後に背中。全体に負荷を掛…

今週は秋雨前線の影響でジテツウは無理っぽい。残念。まあ、気長に。今日は週の頭というのに朝から電車が遅延。ドア点検という、よく分からない理由を連呼し、かつ、全電車停止という信号を受けている、という第三者的な説明に朝から調子が狂う。乗客が原因…

今週はほぼ全滅で練習らしい練習はゼロ。火曜日から木曜日まで出張。マーライオンの国へ。既にF1モードだった。土曜日はゴルフ。最近調子を崩している。インパクトで強振していてボールを正確に捕らえられていない。それでもグリーン場で取り返した。今日は…

年に一度の法定定期検診。バリウムが苦手。右の脇腹が決まって痛くなる。でも特殊なことではなく、ググると出てくる。よくある事らしい。胃カメラでも代替出来るらしいので、来年からは胃カメラにしようかな。

昨晩カミさんの誕生日を理由にシャンパン開けたらあっという間に酔いが回り即寝。何故か夜中24時過ぎに目が覚めて歯を磨く。今朝も一応起きてはみたが案の定天気予報通り雨。二度寝ももったいないのでそのまま起床してラックからEPS号を下ろす。リアディレー…

muRataさんと久しぶりに練習。日曜が都合悪く土曜日練。木曜日のジテツウでは最後までペダリングに違和感を感じたが、今日はよく回せた。サドルにしっかり身体の重心が乗ってるかが重要。Trek号のポジションをEPS号のポジションに合わせておこう。そういえば…

昨日、木曜日の話。ジムが休館日で、会食が無く、快晴。絶好のジテツウ日和。6:00頃起床し、のんびり朝食を食べて、7:00に出発。最近腰痛が復活。かばおうとして腰が後ろに落ちてしまう。身体の真ん中で踏めない。最近距離を踏んでないのでペダリングもぎこ…