Iron_keitanの誘いで仕事終わった後皇居ラン。前回尾根幹脇を走った時もバイク練の翌日だった。今日も昨日の影響で脚が重たかったが、仕事もかなり混迷してきてモヤモヤしていたし、先週出張で体を動かしてなかったので、まあ走ろうかと。ジムに行って着替え…

6時梶ヶ谷集合。 かなり冷え込んでいた。集合時外気は11度。 今季初めてインナーグローブを使用。アームカバーにベスト、シューズカバー。膝はまだ不要。かなり西風が強く、ずっと向かい風。muRataさんの後ろをついて行くのみ。 古里から奥多摩湖まで12.5km…

朝からしっかりと降っていた。 こういう時二度寝の誘惑といったらハンパじゃない。けど時間がもったいないので起き出してローラー台練習。 L4 20分走 最初の20分は雑誌読みながら。トレイルランの第一人者、鏑木さんの記事が面白い。10時間とかそれ以上走り…

早朝、起きたら小雨交じり。 ローラーやる気も起きず、外練に出掛ける。なんだか足が軽いなあ、と思ったら、単に追い風だった。向い風に入ったら進まず。近所周回といっても一周約10km超。500m弱の登りはしっかりと。雨脚が少し強くなったのでパン屋に駆け込…

早めに出社し、ジムに寄る。 トレッドミルでラントレ。 レンタルシューズがアシックスなのでサイズは違和感なし。 しばらくウォーキングしてからラン開始。 ペースが分からず、取りあえず9km/hから入り、様子を見る。 2km経過してから10km/hに上げてみてそこ…

連休の日曜日。muRataさんと。 川崎街道を北上、連光寺を越えて八王子方向に。野猿街道を横切り高尾山口へ。 久しぶりの大垂水。トイレ休止したら5ー6人のパックが先行したので追う。 斜度が上がってmuRataさんがパックを追い抜き、自分は最後尾に。ついてい…

実は伏線があった。 昨日なんとは無しに後輩Nを昼食に誘ったところ、御徒町に行きましょうと。よくあるパターンですが。そしたら12月にトレイルランレースに出るので一緒に参加しないかと。まじランはあれだけど、山を走るのは好きだったので、トレイルラン…

予定していた幼稚園の運動会は雨天により日曜日に順延。 ポカッと予定が空いたので、寝坊するのも勿体無く(貧乏性の証)、早起きしてローラー台練習。昨日10分走やったので、今日は20分走と決めてサドルに跨がる。ゆっくりとアップしたくて、読みかけの小説を…

喉の痛みが引き、多少は練習しようという気になった。体重が70の大台に迫っていたからだ。3kgは落とさないと話にならない。まずは軽く5分間アップ。次の20分を前半と後半に分けて徐々に上げていく。 一旦落としてから10分走。250W維持を目標に入り、平均253W…