退任する役員の謝礼会に参加した後、デスクに戻って残務。中途半端に時間が余ったので、寄る予定は無かったが、ジムでトレーニング。レッグプレスの後、ダンベルプレス。腹筋をやってから背中で今日はおしまい。何にもやらないよりマシだ。

今日は海外からの出張者と会食。品目はうなぎ。食べたいものを聞いたら『うなぎ』という答えが返ってきた。彼は浜松出身。なるほど。徳川家康の話を振ったら詳しいこと。話を聞くと面白い。そりゃそうだ。自分も江川太郎左衛門英龍坦庵公の事は詳しいぞ。2人…

昨日外練したとは言え、85kmしか走ってないし、構わず脚のトレーニングから。ダンベルランジ片脚ずつ。臀部に効かせるためにじんわり腰を真下に落としていく。やはり疲労感たっぷりですぐに膝が笑ってしまう。その後はインクランインドでプレスを4セットした…

雨でダメかと思っていたけど、梅雨の間の晴れ間。迷うこと無く外練。5:30にいつものローソンをmuRataさんと出発。往路はmuRataさんが先導。町田街道の緩い登りを40km/h超で曳かれ、後ろなのに心拍は160!最近定番の津久井広域道路。インター手前からの登りは1…

昨日はジムが定休日なので練習無し。今日も雨。ジムに寄ってトレーニング。足の甲の痛みは随分和らいだので、レッグエクステンション。25kg片脚ずつ3セット。腹筋もやる。次に胸と肩。ダンベルプレス22kgを4セットの後12kgで肩プレス。サイドレイズで締める…

今日は会食が無く、残業もそこそこに退社。駅からジムに直行し、トレーニング。週末バイク練習少な目だったし、雨でジテツウ出来てないので、少し欲求不満。しかも足の甲の痛みでローラーも出来ないので、今日は脚の筋トレをメインに。まずはダンベルランジ…

昨日、今日と会食が入っていた上、足の甲が痛く、バイクやラン関係の練習は出来なかったので朝出社前にジムにて筋トレ。まずは肩プレス@12kgで肩を疲れさせた後、インクラインドでプレス。この流れはかなり肩周辺に効く。その後サイドレイズで続けて肩に負荷…

昨晩から右足の甲が痛む。朝練の時は問題なし。青野原で遊んだ時、川でスベって右足でグッと踏ん張った時に痛めたか？今日一日中革靴が苦痛だった。デスクではずっと脱いで仕事。暫くは様子見る方がいいかな。歩くのもちと辛い。夜は西麻布で会食。

muRataさんは所用ありなので単独で早朝練。あざみ野周回を少し拡大し、37km。距離は短いが、ポイントでは出し切るように心掛けた。帰宅してシャワーを浴びてからチビ達の勉強を見る。言わなくても少しでも勉強するように仕向けたい。そして昼前からチビ達の…

昨日しっかり筋トレしたので今日は練習せずのんびり。片足ランジのおかげでケツが張っている。チビ助の剣道を見学。4月から6年生までの上級生と一緒の練習になり、鍛えられて良いのだが、速度が合わないため一本一本が雑になっている。追い付こうとして無理…

ジテツウするつもりで朝早めに起床したが、前日の酒がかなり残っていて危険と判断。また、夕方雨の可能性もありそうだつたので大人しく二度寝。でも結果としてジテツウすれば良かったと後悔。仕方なく帰宅前にジムにて筋トレ。脚から。ダンベル14kg持ってラ…

今日はかなり久しぶりにジムにて筋トレ。まずは肩のプレスから。肩は傷めると厄介なので12kgダンベルで無理せずrepをこなす。その後ダンベルフライ。まだ試行錯誤中だが、16kgで。しっかり大胸筋をストレッチすると16kgでもかなり効く。次に背中。広背筋を大…

雨の心配はあったけど、信頼するウェザーニュースでは雨マークは消えていたので、いざジテツウ。日曜日の影響が脚に残っていたので、かなーり重い。それでも多摩サイに入って流していくうちに徐々に回せるようになり、脚が軽くなってくるのが分かる。中原街…

今日はもともと会食の予定だったが、急遽キャンセル。ジム用品を持っていなかったので帰宅前のトレーニングも出来ず。やむなく自宅で自重トレーニング。色々とこれまで政治家の無様な末路は見てきたが、舛添都知事の場合はかなり酷い。自分も含め、一般の人…

4:30起床、5:30にmuRataさんといつものローソンで待ち合わせ。次女を昼前に迎えに行かなければならないためロングは出来ず、時間的に間に合う宮ヶ瀬湖往復。muRataさんは金曜日に深酒して体調悪く、今日は往復とも自分が先導。尻手黒川から町田街道に抜ける…

金曜日夕刻に成田に到着。一週間に5本のフライト。時差がないのは幸いだけど、やはり外地に一週間いると自然と疲れる。部屋でランジと腕立てを毎朝、毎夕実施。それでも毎晩酒が入り身体全体がたるんだ感じ。今日はゆっくりと起床し何もせず。床屋に行きムス…

昨日は仕事で色々とあり、残った若手を誘って飲んでから帰宅。今朝は酒が残っていたので早起き出来ず、いつものあざみ野周回から脚を伸ばして港北NTをぐるりと反時計回りに流した。リアがトップ付近で微妙にシャカシャカと噛み合わない音（それまほんの少し…

昨晩、強風の影響で公園の木々が唸っていたのが気になっていた。今朝も窓越しに見える公園の木々が横倒しになるほど風が強い。ウェザーニュースでは10m/sとの予報。それでも梅雨前の僅かなバイク日和。走らない手はない。往路の多摩サイは背中からの強烈な追…

今週は夜の会食が無くて身体が非常に楽。この歳になって酒量に対する耐性はガクッと落ちたし、睡眠が足りない時は翌日本当に辛い。今日は一日置きのジムにて筋トレ。本当は月、木のペースでジムトレしたいのだけど、木曜がジム休館。火、金ジムトレにすると…