昨晩から天気が大荒れで、天気予報も×だったので、気分的には「ああ、折角の練習日なのに明日はダメかな。。」と落ち込んでいた。マンション内の友人家族をお招きし、飲み始める始末。とはいうものの、muRataさんと定期練習の約束をしていたので、朝いつもの…

昨日のワインが効いて、今朝は全く動けず。何度かトイレに起きたり、水を飲んだりしたが、頭がクラクラとして結局起きたのは9時半頃。ローラーもやる気起きず。気になっていたチューブレス フュージョン3のエア漏れ対策を実施。バルブコアを抜いてSAN-EI社製…

今朝は玄関で外ローラーを実施。湿度や温度や辛いことは色々あるけど、今週は筋トレばかりでしっかりとローラー回してなかったので頑張って実施。 アップ20分 - ミディアム10分 - メディオ10分 - ダウン5分 アップ開始時、自分には珍しく心拍が低かった。メ…

昨日の筋トレ＋20分250W走が殊の外脚に効いて、今朝も寝坊。帰宅時にジムに寄ろうとしたら家内から「たこ焼きパーティーやってる」のメール。残業後すぐ帰宅決定。シャワーを浴びる前にバランスクッションを使ってスクワット。なんだか今週は筋トレな一週間…

朝の玄関ローラーはもう気温や湿度に勝てずなかなか実行する勇気が沸かない。よって今日もジムでトレーニング。ジムは遅くまでやっているし、大きな風呂にどぶんと浸かれるのが良い。今日は久しぶりに筋トレして筋肉に負荷を掛けた。レッグカール＋レッグエ…

昨日は日曜の疲れで身体が動かなかった。2ヶ月のブランクは予想以上に大きい。 頑張りどころだが、あんまり頑張りすぎると別のところに悪影響が出かねないので無理は禁物。夜は共同事業投資パートナーとの年一回の大懇親会。5次会がラーメン＠有楽町。帰宅は…

怪我から復帰して本格的に乗るようになってから2回目の練習。 いきなりmuRataさんの高負荷練習に付いていくのも不安だったけど、遅れを取り戻さなきゃ、という思いが強かった。昨日、muRataさんから「練習にします？サイクリングにします？」と、復帰間もな…

土曜日は朝から家内と長女が出掛けるので、金曜日はしっかりと乗っておきたかった。 ローラーにするか一瞬迷ったけど、久しぶりにジテツウを選択。あまりに久しぶりなんで準備に手こずる。駐輪場が大盛況なので少し早めに家を出た。家族は誰も起きていなかっ…

昨晩もなぜか一番下のチビ助が夜中に起き出し、大声で泣き出した。 昨晩は気温も低く、寝苦しいわけはないので、恐らく単なる寝ぼけだろう。 長女は全く寝ぼけて起きることはなかった。次女とチビ助はよく夜中に起きる。 困ったものだが対策が打てないので付…

最近チビ達の夜中徘徊に苦労している。2人ともミルクが飲みたいと訴えてくる。暑くて喉が渇くんだろう。眠くてたまらないが、冷蔵庫を開けられないチビ達は親に訴えるしか方法がない。二度寝の辛さに耐えてローラー練習。ファンライド読みながらアップ。15分…

今朝早起きしてローラー練習するつもりだったが、熟睡中の夜中に次女に2回も起こされた。1回目：虫に刺されたからムヒを塗ってくれと泣いてせがんできた。2回目：牛乳が飲みたいと言ってきた。もう幼稚園に上がったのに、まだたまにこうして夜中に起こされる…

宮が瀬湖往復練習の備忘録 連休初日、早朝に宮が瀬湖往復100km走れたことが、何よりも嬉しくて、気分爽快。 勿論、まだまだ左手首は完調ではなく、後半はブラケットに置いておくだけで痛みが走り、時折右片手運転で左手の緊張をほぐさないといけない状況。あ…

復帰して一人で本格的に初めて走った。行き先は宮が瀬湖。往復100km。まだ左手は完調ではないが、徐々に。復路、246でmuRataさんと偶然遭遇！！こんな偶然もあるのかという偶然。久しぶりにmuRataさんのお尻にしがみついて特急帰宅。ありがとうございました…

研修で丸々2日練習を休んでしまった。その代わり慣れない勉強で頭は飽和状態。今朝は休養たっぷりでローラー台練習＠玄関先ポーチ。 アップ15分 - メディオ10分 x 2本 - 5分ダウン メディオ#1：平均出力 266W 平均速度 45.5km/h 回転数 90 心拍156 メディオ#…

今日も帰宅途中にジムに立ち寄り。今日はスピニングレッスンがある日。ギリギリ間に合った。一人で漕ぐのも好きだけど、たまには大人数でぐわっと汗をかくのも良いかも。このレッスンは、曲を流しながら色々とペースを変えたり、合図に合わせて負荷を上げた…

さすがに玄関でのローラーはもう限界かも。。風が通らずアップ5分で滝汗。。折角ジムに入っているので、この夏は再びジムを活用しよう。きれいなお風呂もついてるし、ジャクジーもあるし。ということで帰宅時にジムに寄ってスピニングマシンでローラー練習。…

4月29日に落車して以来、72日ぶりに外を走った。落車した当日のbuddyだった後輩N(id:iron_keitan）が今日の試運転の相手役を買って出てくれた。たまたまはるひ野の実家に来ていたので、彼の家族も一緒に伴走してくれることに。自宅から外に出る。立ち上がろ…

目覚まし前にチビ助に起こされたのでそのまま起き出してローラー台の準備。今日は脂肪燃焼1時間。心拍を140までに抑えて1時間淡々と漕ぐ。毎朝メニューをこなしていても、体重は増える一方。やはりトータルの運動時間が少なすぎるのだ。でもやり始めると苦痛…

ちゃんとやろうと決めた以上、起きないと。でもどうしても最初の目覚まし一発で起きれない。iPhoneのアラームを3分起きで3連続セットし、それぞれがスヌーズしても起きない。困ったモノだ。なにか良い方法はないだろうか。。今日は低ケイデンスの日。仮想山…

昨晩のmuRataさんとの飲みが楽しくて、もっと呑みたいなあと思いながら家に帰ったものの、睡魔に勝てずにツールは早々に落車断念。今年はまだ一度もゴールを観ていない。昨日ソリアだったので、今日はメディオ10分一本勝負。アップから上げていき、30分間し…

昨日出張で練習休んだので、今日はしっかりと何かやりたいと思っていた。 手首の具合はまだまだだけど、いい加減心臓にしっかり負荷を掛けないと、このまま走れなくなってしまうんではないかという不安で一杯。なので今日は久しぶりにソリアをやって心臓をび…

月曜日の昨日はSFR実施。かなり蒸し暑くて不快。どこまで耐えられるか限界に挑戦という感じになってきた。15分程アップした後、いつものように53-12、V270負荷最大H、ケイデンス40で3分を5本。レストは2分で。本当は6本やりたかったけど、寝坊＆出張の準備で…

なんだか気が乗らない。そりゃそうだ。ローラーしかしてないし、ロードバイクの醍醐味を忘れかけている。でも復帰したときにへなへなだったらそれこそつまらなくなるし、頑張ってローラーやらなければ。手首の方は良い方向に向かっていると思うけど、まだ痛…

金曜日はメディオ10分 x 2本。1本目： 平均出力240W 平均心拍154 平均速度：42.9km/h （V270の負荷は下から2番目）2本目： 平均出力241W 平均心拍156 平均速度：41.1km/h （V270の負荷は下から2番目）疲労感があったのでメディオ2本は正直辛かった。1本目よ…