土曜日は職場のゴルフコンペ。26組って。。4時起きで5時に近所に住む同僚にピックアップしてもらう。会場は南茂原。何年ぶりだろう。もう10年は来ていないので当然コースも覚えていない。幸い雨の被害はそれほどでもなく。ドライバーはこすって右にフケるケ…

今日もジム。昨日それなりに刺激を与えたので、今日は有酸素。スピニングマシンで10分走やろうと思ったらレッスンをやっていて使えず。フリーなマシンを数台用意して欲しいと思うが。。なのでトレッドミルでラン。なんだか久しぶり。出だしのんびりと入り過…

帰宅前にジムトレ。今日はフリースペースが空いていたのでしっかり確保。まずは脚に一番効く片足ランジから。片手14kg負荷で20回を3セット。明日臀部が痛いはず。次はインクラインドでプレス。18kgダンベルで3セット。最後に背中と肩をマシンでこなして終了…

こういう日は案外嫌いではない。言っていることが矛盾しているが、練習に関してはそう。100%雨だと分かっていると逆にローラー台練習に集中出来る。** ローラー台練習まずは10分easyで回して身体を起こす。昨日かみさんとiPadでドラマを観ながら缶チューハイ…

金曜日はジムにて筋トレ。次女の塾帰りに迎えに行っても良いが、最近友達と帰ってくるのが楽しいらしいので、無理して迎えに行かないようにしている。ジムでは最初にダンベルランジ。いつもより深めに踏み込んで3セット。一気に汗をかく。その後ベンチが空い…

先週は体調がすぐれず、練習も全く出来なかった。胃腸炎と思われる症状が２、３日続き、全てにやる気が起きない。それでもなんとか金曜日には復帰。土曜の朝、ローラー台練習。アップしながら身体全体のたるみというか、だらしなさに唖然。ローラーをしてい…

連休中日、muRataさんDNSなので単騎短めに。5:30に起床して6:00に出発。最近どうも忘れ物が多く、今朝もサングラスを置いてきてしまった事をマンションのロビーで気付く。ちなみにまだジョウボーンを使っている。レンズは4組目。ノーズパッド補修一回。いつ…

昨日は筋トレ。フリースペースが一杯だったのでダンペルプレスは諦め、マシンをさまよいながら胸、肩、背中を鍛える。脚はレッグエクステンションのみ。今朝はふと6時前に目が覚めたのでラントレ。気温が下がってかなり肌寒さを感じるが、Tシャツ短パンで。5…

今日は朝イチからムスコの剣道昇級審査があって、送迎係だったのでバイク外練は無し。muRataさんにその旨伝えたら、ラントレ付き合うという返事。ありがたい話で、単独だったら時間がないことを理由に練習サボっただろう。6:00に車で迎えに来て貰い生田緑地…

先週は酷い風邪のせいで咽頭炎ときつめの頭痛になやまされた。そのせいもあってジムトレはゼロ。先週末宮ヶ瀬練した直前で調子が良くなってきたが、また少し頭痛を感じたり、鼻の調子が悪かったりする。そしてこの一週間は業務の影響で平日は残業が続き、ジ…