しばらく忘れていたSFR。今年の冬はSFRもしっかりやらないと。 #1 42rpm 144bpm 226W #2 42rpm 143bpm 225W #3 42rpm 145bpm 225W #4 42rpm 148bpm 228W #5 43rpm 148bpm 229W ほぼコンスタントに同じ数値だ。やはりやってないと辛い。因みに最大ギア（53-12…

土曜日のレース、日曜日の終日TDLでかなり疲労。 昨日は休んで、今朝のんびりとローラー。 L2 10分 - L3 20分 - L2 10分 のつもりが、GoldenCheetahにダウンロードしたデータを見ると、L3は18分半、L4を4分やっていたようだ。データをダウンロードすると、面…

新東名レースは色々なところでネガティブな反響を呼んでいるようだ。アップで突っ込んだ逆さグレーティングや、途中の段差のおかげで、『他にもやばい仕掛けがあるんじゃないか』と疑心暗鬼になり、結果として神経を使うレースだった。よほど沖縄の方が走り…

早朝3時半に起床、4時半にご近所さんのmuRataさんをピックアップ。 向かうは来年開通予定の新東名。このまだ開通していない高速道路上を沼津から静岡方向に進んで往復95km走るというレース。早朝だったので東名は順調に進み6時には現地到着。気温は5℃。さ、…

まずは昨日の朝から。 水曜日のFTP値計測、20分TTは結構身体に効いてる。 日曜日に痙攣した左ハムストの後遺症が怖かったが、頑張って回してしまった。 昨日はそういうわけで軽めにローラー。L2（10分） - L3（25分） - L2（10分）L3も25分漕ぐと案外疲れる…

今日は長女のピアノコンクール地区本選。チビの面倒を見ないといけないので朝だけローラー台練習。ここのところ調子を落としていたけど、この冬に向けてしっかりと考えながら練習内容を再構築しなきゃ、と脳内トレーニングだけはしていた。でも中々身体が動…

昨晩は近所の有名な中華料理屋でたっぷり栄養補給し、お腹いっぱいにして早めに就寝。8時間近く睡眠を取った。痙攣した反省から、ビタミン剤やらBCAAやら家にあるモノ全部しっかり補給。ところが、どうもいつもの「攣った」だけの状態とはちょっと違う。朝起…

muRataさんと6時にローソンで待ち合わせ。 随分と日が短くなった。 仮想新東名ということで、100km超をノンストップ休憩無しで走ることに。 246 - 湘南新道 - 134号 - 国府新宿 - 小田厚側道 - 246 お互い仕事の雑念から抜けられない中間管理職。まずは挨拶…

今日は長女の授業参観会なので朝だけローラー。30分間じっくりゆっくりアップしながら徐々に上げていき、今日は30分走。 30分走： 222W 頭と身体の繋がりがこんなに大事かと思い知らされたこの1ヶ月。今日は寸断された頭と身体を繋げるべく目をつぶって一切…

昨日、早朝から日帰り出張、午後には社内の大きな会議。 長い長い山々の最初の一つを超え、夜は部長以下で軽めの息抜きで銀座のスペインバルへ。軽めのはずが皆溜まっているモノを吐き出し、その埋め合わせをするかのようにかなりの量のワインを胃に流し込ん…

最近は早朝からスクランブル出社があったりして、出社前に練習する余裕がなかったけど、今朝眠くてダルい身体を起こしてローラー練習。 #1: メディオ10分 257W #2: メディオ10分 247W 一ヶ月前とそんなに変わらなかったのでまあ良しとしよう。今はこんなもん…

muRataさんと6時にいつものローソンに待ち合わせ。 昨日軽く近所を流したとき、短い登りなのにすぐ大腿四頭筋が攣ったような感じを覚えたので、どうも変な不安がよぎる。2週間、弁当だけかき込んでいたせいで体重も急に落ち込み、65kgを切る始末。グリコーゲ…

ひどい一週間が終わった。ピークはまだこれから、年末に掛けて更にヒートアップしていくと思うと、気が酷く重い。。身体と脳が睡眠を欲するので、今日は練習せずに寝ようかと思ったけど、無理矢理起きてEPSを降ろす。近所だけぐるっと回ってパンでも買ってこ…

日曜日にローラーやっただけで、練習できない日が続く。 気持ち的に練習に向き合う余裕が出来ず、悪循環に陥っている。 仕事のヤマを越えるまでは真剣に練習に取り組むのは難しそうだ。 ピンチ。

終日の研修は祭日の木曜日まで続き、しかも木曜日は研修所から帝国ホテルまで直行して会食。 金曜日も朝食ミーティングからずっと会議で、夜も遅くまで会食。とても自転車に向き合える状況ではなかった。 こんなに睡眠を欲したことは未だかつて経験がない。…

仕事が極限に達しているなか、終日研修。休憩の合間に電話したり、メモ作ったり。昨日の朝、少しだけローラーした。15分235W。昨夜は研修所から会社に直行、帰宅は02時。今朝は当然練習できず。