研修所に泊まる予定が、夜の課題が予想以上に早く終了したので帰宅できた。今朝の練習データをアップロード。いつもより早く起きて久しぶりにローラー台練習。体調は万全ではないが、昨日よりはよくなっている。 10分アップ - 30分走 - メディオ10分 - ダウ…

今朝も早朝目覚ましで起きてみたものの、頭痛と喉の痛みで戦意喪失。ちょっとクラクラもするのですぐさま二度寝。明日から3泊4日で社内研修。なにも土曜日の夜までやらなくても。。というわけで今週は（というか先週に続き）練習はお休み。少し方向性を失い…

昨日の都民の森練習の影響はかなり大。階段指数max。 でも、余裕のお昼戻りで150km近くも練習出来たことに感謝。 muRataさん、また是非お願いします。特に復路はテンポ良く戻れたので良かったですね。家族が時間差攻撃で風邪を引き、自分も喉が痛く頭痛がす…

「最近行ってないコースにしません？」 muRataさんのご提案で行き先は都民の森。二人とも共通しているのは、昼までに戻りたいという願望（縛りともいう）があること。都民の森まで片道75km前後とのことなので、なんとか間に合いそう。昼戻りが縛りとはいうも…

今日は予定通り休養。長女はまだ完調ではなく、咳が続く。 沖縄から戻り、チビ助が発熱。家内も体調不良で一日家で休養。 さすがに皆夏休みの疲れがピークに達したか。次女だけ元気だ。 自分も喉が痛く、少し頭痛がする。まいった。今朝は自然に起きて、子供…

今日は平日ながら夏期休暇最終日。かみさんからお許しを貰って一人でのんびりとサイクリング。沖縄旅行の疲れがどっと出て、朝何度起きてもベッドに倒れ込む。もうこのまま寝てしまおうかと何度も思い、最後は目覚ましのリセットもせずに倒れ込んだが、奇跡…

今年も家族旅行 at 沖縄。昨年に続き同じ恩納村のホテルに4泊。昨年と違うところは、 ベビーカーが無くなり、荷物が楽になったこと 次女がおむつ不要になり、おむつを山盛りに持って行かなくて済んだこと これまで長年使用していたスーツケースが壊れて、代…

会社の先輩・同僚と久しぶりにご一緒する予定だったけど、雨マークが並んでいたので前日にキャンセル。自分もどうせ雨だろう、と朝寝坊しようかなと一瞬考えたが、一応5時に目覚ましをセット。外を見ると雨は降っていない。路面もほぼドライ。ウェザーニュー…

昨晩の芳蘭（みそバター）が厚く胃袋にへばりついていたので、強制的に起きて練習。今朝はEPSで。ジテツウと同じルートで多摩川まで下りて、二子橋から丸子橋まで。片道5kmをメディオ走。下りは終盤車に阻まれて不完全燃焼。丸子橋で東京側に移動して多摩堤…

早朝外で練習実施。あれこれ色々と考えた結果妙案が浮かばず、中途半端な練習になってしまった。ローラーの方がメニューがシンプルで良い。先週のような坂を利用したインターバルをやろうかと思ったが、平地を使った練習に切り替え。まず近所の坂を使ってア…

伊東の実家に預けていた長女が早朝帰ってきた。長兄家族と一緒に車で。野菜やらスイカやら色々と積んできてくれた。何より、普段のストレスを発散して元気に帰ってきた長女。伊東では京都に住む次兄家族も合流したので、長女は次兄のところの甥っ子を入れて…

今朝は明け方の次女の寝ぼけから始まる。 「鬼さんが来るの。。」と訴えてきた。とりあえずトイレに行かせて、水を飲ませた。 次女に霊感はないと思うが、枕元で小さな声でこんなこと言われるとびっくりする。 ジテツウしようと思ったら、ジムがお盆休みだっ…

今日は年に一度の健康診断の日。バリウムは苦手だ。発泡剤を飲んだあとバリウムを飲むが、ゲップが出てしまい胃が萎んで再度発泡剤を飲まされるハメに。医学は進歩してるんだから、どうしてこんな原始的なやり方をするんだろう？もっと簡単にできないものか…

5時半に待ち合わせ。日の出が少しずつ遅くなっているのを実感。でも涼しいので早起きに越したことはない。今日は宮が瀬湖。涼しいだろうと言うことで。いつものように全編muRataさんに付きイチ。246の長津田の上りは苦手だ。心拍も173まで上がる。ラスト30m…

土曜日は早朝ちょろっとだけ乗る時間がある。今日は心拍を120-140に抑えてのサイクリング。いつも練習 ＝ 全速力 でゼーゼーハーハーなので、少しはゆったりと走らないといけないなあと。本当は4時間以上走りたいところだけど、今日はかみさんが午前中から美…

暑さでローラーは断念。思い切って原始的に外で練習。 ちょっと前はよくやっていた。ローラーの方が狙ったメニューをこなせるという事で最近はずっとローラーだったけど、外でもメニューを考えれば短時間でも練習は出来るはず。 坂インターバル10本 近所の坂…

火曜日の朝、ローラー台練習。どうにもこうにも暑くて、部屋にローラーを持ち込んで回してみた。やはり轟音と共に激しく共振音。回転を抑えたり色々と試みたけど、これでは気を遣って練習にならないと思い、諦めて玄関の外へ。再度やり直し。日曜日の疲れが…

やはり復帰3戦目でいきなりの気合いロングは身体に効いた。Y岡さんのラストランにお付き合いできたのは最高だったけど、身体はまだまだ長距離に耐えられる身体になっていない。体幹というか、全身の筋肉が弱っている。肝心の左手首はかなりヤバくて、アイシ…

今日はどんなことがあっても万全を期して参加したかった。お世話になったid:yoshi_kunことY岡さんのラストラン。Y岡さんとのお付き合いは短かったけど、色々と教わりました。昨年の沖縄で、青葉隊4人のうち最も完走が危うかった自分が何とか完走のゴールを切…

昨夜の酒抜きと、朝食用のパンを買うために1時間だけEPSでサイクリング。出掛ける前にエアを充填しようとしたら、フロントのエアはほぼゼロ。ここまで抜けてくれると呆れる。一方のリア。かっちかちのまま。ところが、バルブ回した瞬間「プッシュー」とシー…

昨日の膝の違和感は何だったんだろう。元気にローラー台練習。今週は2回のジテツウで大きなギアでゆったり回したので、今日はメディオ2本。 1本目： 平均出力 273W 平均速度 41.9km/h 平均心拍 157 平均回転 89 2本目： 平均出力 240W 平均速度 35.6km/h 平…

朝起きてみたら左膝の周辺に違和感あり。たいしたことは無いと思うけど、まあ、焦ることもないし、今日は練習お休み。どうも踏み出すと鈍痛を感じる。サッカー元日本代表の松田選手が今日午後亡くなった。彼が奥さんと仲良く買い物する姿を一度港北NTで見掛…

若干二度寝で出遅れたが、今日もジテツウ。EPSのセッティングと比べると、少しブラケット位置が遠いような気がする。ネオモルフェはリーチが非常に短いので、その分かも。都心に向かう道路はどこをどう通っても慢性的渋滞。世の中に車で通勤する人ってそんな…

今日は天気も持ちそうだし、ジテツウを選択。往路は頑張らず、気持ち良く流す感じ。それでも五反田からの上りと、麻布十番からの上りは数少ない練習ポイントなのでギアを小さくせず、膝から踏み落とす感じで。 早めに着いたのでジムでのんびりお湯に浸かった…