今日もジテツウ。 行きはいつも通りのルート。多摩サイをのんびり走るのが気持ち良い。 今日も心拍計を付けて走ってみたが、朝とは言え、ローラーよりも心拍の上がりは圧倒的に良い。やはり外を走ると自然と全身を使うし、景色も変わることで気分的にも高揚…

今日もジテツウ。週に3回走れば平日に150km以上稼げる。週末に150km走れば300km。一ヶ月に1200km行ける皮算用。果たして。。今日は心拍計を付けて走ってみた。いつもは面倒で付けていないけど、ジテツウでどれほど心臓が回っているかチェックしたくて。これ…

今週からジムが通常営業。よって遅くまで残業しても着替えてチャリで帰れるのでジテツウ。気温が一番微妙なこの季節。冬用では確実に暑いので、アソスのインターミディエートに2XUの膝下ビブで。家を出た瞬間ちょっと寒！と思った程度で走り出せばあとはちょ…

大井埠頭単独練習っていつも身体にずんと来る。 今朝も全く身体が動かず、休養を要求しているのがよく分かった。 一筆書きのコースに一人で出掛けると、どうものんびりしてしまうというか、気持ちいいレベルで終わって「あーあ、今日も良い練習をしたなー」…

子供は春休み、もうまもなく桜の季節だというのに、ウェザーニュースの今朝の最低予想気温はマイナス1度。確かに昨晩からぐんぐん冷え込んできているのが分かった。折角先週は春装束で身軽だったのに、また冬仕様。2XUのタイツは暖かくてよいのだが、膝回り…

昨日の金曜日は朝一番から日帰り出張。帰宅は23時半。移動だけで9時間。会議は2時間。脚がかっちかちになりました。ということで今日土曜日。ウェザーニュースを見ると午前中10m以上の風との予報。ウェザーニュースは風予報も非常に正確なのでトラブル防止の…

今朝の練習は今季初のSFR。 20分アップ - 10分プチメディオ- SFR2分 x 5本 - 5分流してダウン プチメディオはちょいメディオ下。心拍も145-150程度まで。少し呼吸を整えてから今季初のSFR。久しぶりなので無理せず2分を5本。53-12で負荷最大のH。ケイデンス…

就寝中、気配に気付いて起き上がると、3歳の次女が起きて枕元でちょこんと座っている。「パパ、おおかみさんに食べられちゃうの？」「・・・・？？？」赤頭巾ちゃんの絵本を読んだのだろう。「おしっこ」というのでトイレに連れて行き、時計を見ると5時半。…

今朝は山登りのイメージでいつもの低ケイデンス走を20分。 20分アップ - 10分ミディアム - 20分低ケイデンス - 10分ダウン 20分低ケイデンス走は負荷レベルは上から2番目、ケイデンス63-4位で速度は23km/h前後を行ったり来たり。V270換算ワット値が206-218W…

雨の予報は確認しておいたが、一応6時ぴったりに起床。窓から外を覗くとまだ降っていない。では雨が降る前に家のすぐそばの短めの坂で繰り返しインターバルをやろうと決めて準備開始。着替え終わってふと外を見ると路面が濡れている。あれえ。ウェザーニュー…

間違いなく着実に収束に向かっているし、変に騒ぎ立てたりするべきでもない。 けどのんびりとロングに出掛けるような状況ではなく、早めに切り上げるべく、キングmuRataさんと6時に梶ヶ谷に集合して目指したのは宮が瀬湖。尾根幹を経由し、橋本から小倉橋、…

木曜日の夜ローラー練習やって、金曜の昨日ジテツウやったらなんだか疲れてしまった。 地震で色々と不安定な生活の中、業務は待ってくれないので頭も疲れていたようだ。今朝は9時頃まで死んだように寝た。ガソリン温存の為に午後から電車で移動。長女と次女…

久しぶりにジテツウを敢行。 ここのところずっと残業続きでジテツウが出来ない状態が続いていたが、地震が発生し、通勤状態が不安定になり、深夜まで会社に残ることが出来なくなったこともあって、気分転換に。id:max-kozさんのブログにもあったように、ガソ…

今朝6時過ぎから停電。幸い床暖房の暖かみが残っていたのでそれほど寒さは感じない。うかつだったのが寝癖。中途半端に短い髪の毛の上、固い髪質なので寝癖はなかなか直らず。濡らしてはタオルでごしごし拭く。なんとか人様に見せられるレベルになって良かっ…

昨日の静岡東部の地震はそれほどの被害は無かった模様で一安心。思えば伊豆半島東部は火山性群発地震に悩まされた地域で、自分も小さいときから何度も震度5クラスは経験している。小学校では毎週土曜日の4限目の途中に避難訓練があった。サイレンが鳴ると、…

今朝は電車がどうなるか分からなかったので朝練せずに早めに駅へ。そしたら拍子抜け。駅構内全く混乱無し。電車は満員だったけど。なんてことはなく、いつもよりも45分以上も早く会社に到着。全く読めない日々が続きそう。原発の放射能性物質漏洩のニュース…

朝いつもより30分早く出社命令が出ていたので早めに起床。 自宅を出ようと思ったら、同じ駅を使用する会社の先輩から電話。「全く機能していない。駅から人が溢れている。入場制限」その他、かみさんのお友達からも同様のメール情報が入ってくる。その先輩と…

不安な土日を過ごした。TVを見るにつれ、どれだけ津波の被害が甚大だったか改めて知る。福島原発も不安だ。まだ陸の孤島で救助を待つ人が大勢いるという。自衛隊を始め、必死の救助活動が行われていると思う。電気もなく、夜中はまだ冷え込む。残された人達…

今朝のローラー台練習、メニューは昨日と同じ。最後にメディオ10分やって終了。徐々に上げていくことでメディオの質が良くなるような気がする。ここのところ心拍も165前後まで上がるようになった。以前は朝ローラーやってもここまでは簡単に上がってこなかっ…

今朝もプチ二度寝。けどいつもより軽傷でなんとか50分確保。 20分アップ - 10分ずつビルドアップ（3本）- 5分ダウン 20分アップしてから10分ずつ長めにビルドアップ。ラスト10分はメディオからソリア域へ。ここのところ最後の10分はきっちりメディオやってい…

相変わらずの残業の日々。これから1ヶ月が勝負かな。。今朝も二度寝の欲望に完敗し、時短で練習。 20分アップ - 10分ミディアム - 10分メディオ - 5分ダウン 身体がだるく、アップ中も中々心拍が上がってくれない。 10分 - 10分のコンビネーション。ラストの…

脚の痛みが気になりながらも、朝いつものように平日の儀式。玄関先のポーチでのこの時間だけが唯一の一人だけの時間。 20分アップ - 5分高回転 - 25分走（低ケイデンス）- 10分ダウン 今日も速度とWを両方見ながら、CS600のパワーセンサーの働きを観察。 低…

昨日の大井埠頭練習で右脚の痛みが再発。やな予感がしたので今日は休養。 癖になってしまっているようだ。困ったモノだ。 チューブレスタイヤ 再発見 サイスポのタイヤ特集で、アンカーの飯島選手（もう引退したんだっけ）がRBCCのエアを最終的に7.5barにし…

夜明け前から出発。目指すは大井埠頭。く、暗い。 伊豆から両親が上京してくるので11時帰宅が目標。 短い時間でのメディオでは脚も悲鳴を上げなかったが、長距離乗ってどうなるか。 1周目から4周目までは様子見、5周目からはそれなりに自分のペースで上げて…

今朝5時に起きて電車でゴルフへ。場所は成田空港そば。 仕事でもないのに休日に成田空港に来るとへんな気分。 ゴルフは昨年夏以来。年に1度か2度のイベントになっている。 気温も低く、花粉も飛んでいて、喉はガラガラになるし、しかも進行が遅く、ダラダラ。…

昨日おもちゃを装着した。 チェーンの長さと重さを正確に計測しないといけなかったので、一旦外してしっかりと計測。長さ：1,370mm、重さ：242g。チェーンステー長（リアセンター）は410mmなので、中心は205mm地点。パワーセンサーの位置を正確に205mm地点に…

今朝も二度寝に負けてしまった。残業の嵐があと何ヶ月か。。終わってくれれば。。でも今朝も同じように二段階メディオ。 20分アップ - 10分190W - 10分225W - 10分ダウン 同じように、アップで暖めてから10分-10分のコンビネーション。ラスト1分はもがいてみ…

昨日の30分走は予想以上に響いた。まず、一日中眠くなる。酸素が足りない感じ。あ、でもこれもしかして花粉症で鼻が詰まってるから！？？まあとにかく、190W→225Wの30分走は週イチしか出来ないメニューとして登録しておこう。でもフォームを意識しているおか…

最近鼻詰まりが激しい。花粉症？？夜中鼻で呼吸が出来なくなり、苦しくなって目が覚めてしまう。しかも連日の残業で頭の疲労度が激しい。今朝もiPhoneに起こされたときは二度寝の誘惑に何度も駆られたけど、こうやって弱くなっていくんだろうなあ、、と思う…