昨日から最終日だというのに深夜まで残業。年明けに控える経営会議用の資料作成。年末年始の雰囲気などまるでなし。先週のトレイルランで痛めた右膝の痛みは徐々に消えてなくなり、階段も問題なく昇降出来るようになった。ただ、ランをすると必ず右膝が痛む…

3連休初日。久しぶりにレースに参加してきた。 といってもバイクではなく、トレイルランレース。 レース参加とはいえ、走ることはほぼ初心者のようなものであるし、最近週に数回5-10kmを走る程度だったので、お試しのようなもの。まあ14kmの初心者コースなの…

随分とアップしていなかった。 平日はぼちぼちラントレをしている。近所のアップダウンを取り入れて5kmコースを作り、キロ6分のペースで走っている。心臓は全く辛くないんだけど、脚の至る所が悲鳴を上げている。最近は腰も重いと感じる。先週末はゴルフと会…

年末は恒例の予算審議を控えているので忙しいのは百も承知だけど、今年は事業計画を変更した影響で追加で色々とやらなければならず、しばらく神経消耗戦が続く。頭の中は完全にグチャグチャ。今週は週半ば出張もあり、ほんとこんなペースでこの先やっていけ…

今週末も先週と同様、土曜日にラントレ、日曜日にバイク練。ランは1時間しっかり走れるようにするのが当面の目標。膝とか痛める前に確実に脚を慣らすこと。反時計回りで自宅に戻るルートの開拓。たまプラを通り、新石川交差点から246を登る。バイクでも嫌だ…

連休の初日。まずはラントレ。 月曜日に皇居ランしただけなので、無性に走りたくなった。 GarminのForerunnerを起動して6時半に走り出す。 たまプラ方面に向かい、反時計回りに適当に道を選んで。 どこをどう走ってもアップダウンは避けられないので、最初か…

Iron_keitanの誘いで仕事終わった後皇居ラン。前回尾根幹脇を走った時もバイク練の翌日だった。今日も昨日の影響で脚が重たかったが、仕事もかなり混迷してきてモヤモヤしていたし、先週出張で体を動かしてなかったので、まあ走ろうかと。ジムに行って着替え…

6時梶ヶ谷集合。 かなり冷え込んでいた。集合時外気は11度。 今季初めてインナーグローブを使用。アームカバーにベスト、シューズカバー。膝はまだ不要。かなり西風が強く、ずっと向かい風。muRataさんの後ろをついて行くのみ。 古里から奥多摩湖まで12.5km…

朝からしっかりと降っていた。 こういう時二度寝の誘惑といったらハンパじゃない。けど時間がもったいないので起き出してローラー台練習。 L4 20分走 最初の20分は雑誌読みながら。トレイルランの第一人者、鏑木さんの記事が面白い。10時間とかそれ以上走り…

早朝、起きたら小雨交じり。 ローラーやる気も起きず、外練に出掛ける。なんだか足が軽いなあ、と思ったら、単に追い風だった。向い風に入ったら進まず。近所周回といっても一周約10km超。500m弱の登りはしっかりと。雨脚が少し強くなったのでパン屋に駆け込…

早めに出社し、ジムに寄る。 トレッドミルでラントレ。 レンタルシューズがアシックスなのでサイズは違和感なし。 しばらくウォーキングしてからラン開始。 ペースが分からず、取りあえず9km/hから入り、様子を見る。 2km経過してから10km/hに上げてみてそこ…

連休の日曜日。muRataさんと。 川崎街道を北上、連光寺を越えて八王子方向に。野猿街道を横切り高尾山口へ。 久しぶりの大垂水。トイレ休止したら5ー6人のパックが先行したので追う。 斜度が上がってmuRataさんがパックを追い抜き、自分は最後尾に。ついてい…

実は伏線があった。 昨日なんとは無しに後輩Nを昼食に誘ったところ、御徒町に行きましょうと。よくあるパターンですが。そしたら12月にトレイルランレースに出るので一緒に参加しないかと。まじランはあれだけど、山を走るのは好きだったので、トレイルラン…

予定していた幼稚園の運動会は雨天により日曜日に順延。 ポカッと予定が空いたので、寝坊するのも勿体無く(貧乏性の証)、早起きしてローラー台練習。昨日10分走やったので、今日は20分走と決めてサドルに跨がる。ゆっくりとアップしたくて、読みかけの小説を…

喉の痛みが引き、多少は練習しようという気になった。体重が70の大台に迫っていたからだ。3kgは落とさないと話にならない。まずは軽く5分間アップ。次の20分を前半と後半に分けて徐々に上げていく。 一旦落としてから10分走。250W維持を目標に入り、平均253W…

金曜日午後から体調に異変。熱っぽい。 会社の診療所で熱を計ると7度2分。喉が痛む。お決まりの咽頭炎か。土曜日も体調は優れず、自宅でまったり。午後少し外出したけどクラクラしてきたので大人しく帰宅。日曜日、起床して熱を計ると平熱に下がっていた。良…

昨日の話。お腹周りの肉付きがかなりヤバいので、眠い目を擦りながらローラー台練習。先週連光寺で全く踏めなかったのが悔しくて、連光寺を想定したメニュー。まずはアップ。ゆっくり回して行きながら徐々にあげていく。心拍が140まで上がってから負荷を上げ…

二度目の三連休。 小5の長女は友達家族に誘われてどこぞの別荘へお邪魔虫。優雅なものだ。 自分は金曜日の痛飲が祟って二日酔い。午前中は身動き取れず。 午後に何故かマンション理事会。なぜ三連休の初日？でも大事な打ち合わせだったので止むなし。 ほぼ双…

随分とアップしてなかった。。 たまにローラーやったり。気温もだいぶ下がったのでこれからしばらくは練習日和だ。先週末は台風で外を走れなかった。ローラーをやったけど気分乗らず。今日は夜も入ってなかったのでジテツウ。サドルの位置を再調整したら、し…

6時待ち合わせでmuRataさんと出発。 奥多摩湖に向かうが、既に蒸し暑い。今日は暑くなる予感。ウェザーニュースでも34-5℃まで上がると予報していたので、帰りは地獄になりそうだ。羽村を越えてから、muRataさんの後ろにベタっと張り付いたままなのに呼吸が苦…

木曜日もジテツウ。先週末走れていないので埋め合わせ。体重も危険水域に来ているので、ここらへんで本気で減量しなければ。往路は追い風と信号に助けられて快適に。高輪台の登りでは先行する人が速くて追い付けなかった。復路は向かい風で気分が乗らず、淡…

土曜日は早朝だけ金曜日と同じように時短練習。段々コスカボの癖が分かってきた。とにかく縦の剛性が高いので、前へ前への意識が生まれる。のんびりと走るタイプのホイールではないなあ。Mavic純正タイヤが細いせいもあるかも。太いタイヤに替えたらどんな乗…

今週は平日練習出来ていなかったので、今朝起き出して練習。ローラーをやる方が効率良いことは分かっちゃいるものの、この蒸し暑さにどうしても玄関先吹き溜まりポーチでローラーを延々と回す気分にどうしてもなれず、EPS号を下ろして外へ。ランド坂、多摩川…

水曜日の午後から伊東へ。今年は子供の都合から夏休みを二回に分けた。 前日から伊東入りしていた長兄家族と合流。刺身、温泉、海水浴の繰り返し。子供達も従姉妹と遊べて楽しそう。 両親も今年73。まだまだ元気そのものだけど、孫達もぐんぐん成長するので…

土曜日はmuRataさんと約束して宮ヶ瀬湖へ。 金曜日の夜に職場の暑気払いだったのでアルコールがかなり残っていた。しかも朝から猛暑。この気温の中、アルコールも残ったまま走るのは危険と感じたので、かなりペースを抑えてもらった。 それでも汗は大量に流…

ジテツウ敢行。 4月に入り事業計画の見直しでイレギュラーな日々を過ごすことが多く、夜も頻繁に入るのでジテツウの機会が激減。ゲリラ豪雨も恐いので腰が引けることも多いが、今日は久しぶりに朝から走ろうという気になった。でも246は激混み。トラックが左…

先週は金曜日まで全く気の抜けない日々だったので練習はゼロ。 今日は一週間ぶりのライド。但し昼までに帰ることが必須だったので久しぶりに宮ヶ瀬湖でも回って帰ろうかな、と行き先が定まらないまま出発。 川崎街道でTTポジションの人に抜かれる。その直後…

火曜日から3日間休暇を貰って実家方面へ。 初日は伊東の実家に泊まり、翌日から2泊で弓ヶ浜へ。muRataさんと同じ場所へ週違いで行ったのは偶然。 気温が低く、海水も冷たかった。なのでほとんど宿のプールで過ごした。帰途実家に寄って野菜を貰って帰宅。 い…

今週も色々とあって時短練習。まず土曜日。川崎街道から尾根幹へ。距離が短いだけに今日は頑張った。復路は川崎街道まで戻って246経由で。少しだけど踏む感覚が戻ってきた。日曜日も早朝のみ。痛恨の二度寝。仕方なく初めてのルート開拓。まず川崎街道に出て…

連休は結局初日しか走れなかった。 中日のゴルフが案外脚にきて、最終日は二度寝、三度寝。今朝はローラー台練習。アップ10分、L3走10分、L4走10分。今夜は福岡。何を食べても旨いな、ここは。