昨日は朝軽めに30分回したが、今日は朝練はパスしてしっかり睡眠。 そして今日帰宅後回復を狙ってしっかりとローラー台練習。 10分アップ - 30分走（ミディアム）- 10分ダウン 今日の目的はactive rest。心拍を140以下に抑え、無理をしない。無理をしないが…

昨日の疲れから、夜は倒れるように爆睡。いつもの目覚ましにもなかなか反応できず。だけど、今日は絶対に軽くでも回しておいた方がよいと思い、起き上がってローラー台練習の準備。 10分アップ - 10分軽くやや重め - 10分ダウン 30分だけ。特に心拍計も付け…

今朝も5時に起きた。準備していたらbean_cyclehorseさんから夜勤明けにより練習断念のメール。出張→夜勤明けにも拘わらず練習に行く意志をギリギリまで持っていたbeanさんに感服＆感動。5時半過ぎに自宅を出発。青葉区役所でm-kipさんと待ち合わせ。轍屋さん…

今朝は5時起き。久しぶりに24時前に就寝できたのですんなり起きることが出来た。 今週ローラー台をやりながらずっと左脚大腿部の張りを感じていて、時折鋭痛もあったので、一週間ぶりの実走は様子を見ながら自分のペースで走ることに。あまり激しい登りがな…

今朝も昨日と全く同じメニューで起きがけにローラー台 35分。 10分アップ - 20分走 - 5分ダウン 最近二度寝してからの練習が多いので少し時間が押してしまう。ダウンはいつも10分はやりたいが5分だけ。 相変わらず左脚の内もも部が痛む。練習したくてうずう…

今朝は軽く二度寝してしまい、時計を見たらもう練習できないかなーと一瞬思ったのも束の間、飛び起きて準備開始、10分後にはローラー台練習開始。 10分アップ - 20分走 - 5分ダウン 実は左脚に痛みが走る。先週Nとヤビツに行って以来だ。特に内もも。今朝は…

今日はbean_cyclehorseさん、m-kipさんと焼き鳥。練習以外の格好でお会いするのは初めて。 仕事の話もそこそこに、本題はバイク全般。白馬のお話を聞き、自分も行ってみたいなあと。焼き鳥も非常に美味しく、鉄分、コラーゲンをしっかりと補給出来ました。日…

月曜日は麹町の夜学最終日。講師の先生と、受講生で打ち上げ。色々な業種の方と知り合いになれたのもこれ収穫。帰宅は01:00頃。当然シャワー後就寝。本日（火曜）は帰宅後ローラー。帰宅が既に22時だったので、急いで準備開始。 10分アップ - 20分走 - 10分…

今朝は一応6時に目覚ましをセット。起きてみるが案の定しっかりと雨。今日は買い物を色々とする予定だったので午前中早めに切り上げるつもりで、会社のいつものロード仲間と近所を時間限定で走る予定でいたが、これではやむなく中止。8時過ぎに再び起床。 昨…

昨日の酒の影響を考慮し、デイリーヤマザキ集合は9時。7時10分に自宅出発。いつもより遅い出発なので、案の定246は長津田周辺まで渋滞の影響で走りにくい。16号を通過したあたりから走りやすくなり、遅れた分を取り戻すべく飛ばす。フォークコラムスペーサー…

昨晩は何もせずに寝たので、今朝ローラー台練習。 10分アップ - 20分走 - 10分ダウン 20分走は先日の15分走よりも負荷を1つ軽くした状態で。ギアは50-19T。rpmは80前後からスタート。rpmは朝のせいもあるのか、140-145止まり。最後の5分はrpmを90に上げてお…

今日のランチはNと社員食堂で。アラシロ選手や、別府選手の事を色々と話す。アラシロ選手には是非とも一発大逃げして得意の少数スプリントに持ち込んで貰いたいし、フミも是非とも出場できるようお祈りする。 どうでもいいが、Nは社食でカレーライスの列に並…

連日飲みが続いたので今朝は無理せずゆっくり起きる。というのは嘘で、いつものように一旦6時前に起きたが身体が「今日は止めましょう」といっていたので静かに二度寝。会社で残業しながらサッカー豪州戦を少し見て、20時過ぎに退社。21時過ぎに帰宅。 今朝…

昨晩のBARBACOAのお肉がヘビーだったので、今朝も積極的にカロリー消費。 10分アップ - 5分ミディアム - 10分メディオ - 5分ミディアム - 5分ダウン 今日は35分で終了。昨日の反省からコントローラーをハンドルに取り付け、負荷を軽い方から3番目にしてスタ…

今朝も6時に起きてV270でローラー台練習。 10分アップ - 10分ビルドアップ - 10分メディオ - 10分ダウン 昨日負荷が軽く感じたので、今日は一番軽い負荷から2番目の負荷で。相変わらず実走感が高い。特に踏み込んだ後の引き脚に掛かる負荷が自然で好ましい。…

新しく入手したローラー台はミノウラの新作V270。ジャイロ式は評判も高く、今後の練習のモチベーション維持も兼ねて購入した。しばらく品薄が続いていたが、最近は落ち着いたようだ。今日は母方の祖父の一回忌なので朝だけV270を"試運転"。 10分アップ - 20…

今朝は5時に起きて遠方まで出掛ける予定だった。 が隣で寝ていた次女が怖い夢でも見たのか、ちょうど夜中の3時頃、大きな声を上げて泣き始め、ベッドから降りようとする。仕方なくおしゃぶりを口に入れてなだめていたが、なかなか泣き止む気配がない。これは…

朝起きたらすっきり晴れていたから外を走ろうかと思ったが、今週はヒルクライムの影響からかなぜかローラー台にまたがりたい気分。何も食べずに水分だけ多めに摂って開始。 10分アップ - 10分ビルドアップ - 5分メディオ x 2本 - 10分徐々にダウン 今日はき…

今朝5:30に起きてみると、残念なことに雨。二度寝して6時に起き、ローラー台練習の準備。 15分アップ - 5分メディオ ｘ 3本 - 5分ダウン 今日の5分メディオはやや強度高めに頑張ってみた。50-13Tで開始したが重すぎて意図していた練習にならないと思い、50-1…

今日お昼休み、丸の内仲通りで献血をしていたので、協力した。 色々と問診があったあと、右腕から400mlを摂取。最初針が思いの外痛かったが、だんだん痛みもなくなり、10分程度で終了した。普段世の中に何も貢献していないので、せめて献血くらいという思い…

昨晩はブレーキシューを交換し、ブログを書いた後、なんやかや色々とあって結局寝たのは01:30過ぎ。朝練は諦め、帰宅後ローラー台練習に切り替え。 20分アップ - 10分ビルドアップ - 10分メディオ - 10分ダウン 最初の20分は39-21Tでじっくりと。目を瞑ってM…

昨夜は荷物の片付けなど色々とあり、結局寝たのは00:30過ぎ。朝まで爆睡してしまった。 そして週末開け初日に麹町で夜学。身体はそんなに疲れていない。ヒルクライムも楽しんで、家族とも久々に小旅行できたので、やや充実感あり。記録は記録として、来年へ…

土曜日は天気が朝から悪かったし、喉の痛みも相変わらず引かなかったのでたっぷり朝寝坊。 だらだらと準備をして、わずか一泊旅行にも関わらずトヨタのLLクラスミニバンがパンパンになるほどの荷物を詰め込んでいざ出発（普段の旅行だけならそんなでもないが…

どうもこの咽喉痛は持病のようだ。定期的にやってくる。原因は色々と考えられるが、とにかくすぐに痛くなる。夜中口呼吸していることも遠因の一つであると思う。睡眠時無呼吸症候群というやつだ。生まれつき口元が小さく、寝ているときに気道が狭くなるのだ…

今朝もいつものようにやや二度寝してから気合いで起床。本当はあと10分早く出たいが、どうしても目覚ましを止めてから少し寝てしまう。。 あざみ野周回 1時間3分 27km 今日は昨日ほど風が強くない。徐々に回していき、市が尾高校前では36-7km/hを下ハンで。…

今朝はちょっとだけ二度寝し6時に起床。すぐさま準備を開始し6時15分には出発。 15分で出発可能だったのは、バイクのエア、チェーンオイル等の準備を昨夜の内に完了しておき、ウェアもバイクの横に準備してあったから。この辺の準備だけで5分は違う。あ、あ…

地下のロッカールームはこの季節はもはやサウナ状態。めちゃくちゃ良い汗をかける。でももうこれからは正直きついかもしれない。今日はアップの時とダウンの時に片足ペダリングを1分ずつ2回。ずっとやるのを忘れていた。久々に片足ペダリングすると、如何に…

今朝は昨夜の酒の影響で朝起きるのが辛かった。でもちょっとでも身体を動かしたかったので30分だけローラー。

月曜日は週の初日に関わらず送別会で激しく飲んだ。 かつて所属していた部の女性が寿退社するのでそのお祝いと送別を兼ねて銀座で深夜まで。お世話になったので皆で祝福した。だんなさんの転勤でいきなり新婚生活が中国の大連とのこと。新婚生活を異国の地で…