土曜日の今日は朝から授業参観会。9時20分からだったので少し早朝動こうかと思ったけど、中途半端だし、その分睡眠を取ろうと思い、今日は練習は無し。小学1年生になった長女の授業を観るのは初めてだったので、どんな授業をしているのか、娘がどんな態度で…

今朝起きると身体がだるい。連日の練習で疲労が溜まっているのかな。 朝体重を測ると66.8kgだった。自然体で66kg台に突入。少しずつ落としていこう。 今朝もジムでスピニングマシンで練習。 15分アップ - 20分走（220W） - 10分ダウン アップしていてもなか…

今日も昨日と全く同じ行動パターン。早朝ジムに行き、ストレッチしてKeiser M3に跨る。 10分アップ - 10分メディオ x 2本 （5分レスト） - 5分ダウン 今日は昨日と違い260W維持が厳しい。けど心拍は昨日より高い。どういうことだろう？1本目はギリギリ260Wは…

昨夜の酒が若干残っていたので、起床したときは二度寝しようかな、と一瞬思ったが「これではいかん」と思い、すぐに出社の準備。そしていつものようにジムで練習。朝もそこそこ混んでいるが、スピニングマシンが一杯になることはまずない。 10分アップ - 10…

今夜は会食が入っていたので、早朝ジムで練習する予定だったが、目覚ましを止めて二度寝。まだ土曜日の疲れが残っていたようだ。でもおかげですっきり。筋肉痛もほとんど残ってない。なんだか不思議（まだ来ない？）。T岡さんの激走を楽しみにしていたジャパ…

昨夜は寝るのが遅くなったので7時半にのんびりと起床。 ややだるさが残っていたが、脚の筋肉痛はそれほどでもない（っていうかまだ来ない！？）し、雨も降っていたので、最近オープンした徒歩5分のジムへ。 ここには会社近くのジムと全く同じスピニングマシ…

5時半にいつものローソンに集合。G・O・S各先輩、O君、そして僕。若きホープD君とY君も集合のはずだったが、Y君が毎回恒例の遅刻により急遽現地集合。7時前に現地到着。受付、準備などして20分ほどアップ。まったりしていたらいつの間にかスタート30分前。も…

明日は富士チャレンジ100kmソロ。会社の仲間と出掛ける。 ホイールをZIPPに、ブレーキをカーボン用コリマーに交換して準備万端。あとは早く寝るだけ。と思ったら案の定下のチビ2人が寝かせてくれない。。今回は調整がうまくいかなかった。8月終わりに半月板…

うーん、全く疲れが抜けない。 左膝のコンディションもよくない。じっとしてるとズキズキというか、ムズムズというか、変な感じ。 たまたまNが仕事のついでに来ていたので相談したところ、思い切って完全に休んでしまうのはどうかと提案され、それもそうだな…

昨夜かなり飲んでしまったのでためらいもなくぎりぎりまで就寝。 残業後にジムに立ち寄り、ストレッチを十分にしたあと、スピニング開始。 10分アップ - 50分走（210W） - 5分ダウン 昨日に比べればましだが、まだまだだめ。パワーが出てこない。先週の平日…

土曜日に裏ヤビツ＆小田原厚木道路側道で127km、昨日はあざみ野周回コースで76km走ったので、今朝はやけに身体が重く、いつものように出社前にジムに行くも、全く脚が回らず。 5分アップ - 30分走（Easyペース） - 5分ダウン アップを開始したものの、今日は…

昨日の疲れがそれなりに残っていたが、多少は走ろうと思い、30分で準備して出発。 今日は会社のG先輩、O先輩、O君に合流。皆さん来週富士チャレに出場するので、今日は目的地までのサイクリングでなく、距離を決めて時間内に走りきることを目標にあざみ野周…

昨晩は家内と攻守交代、リビングにおいてあるベビーベッドの横で僕が寝て、一番下のチビ助対応。 3時半頃に泣き出したのでミルクを作る。二度寝しようにもなんだか目が覚めてしまう。やっと寝た頃には5時半の目覚ましが。。食パンにはちみつを塗り、バナナ1…

週末に良い練習をしたいので、金曜日は休養にしている。でもこれは木曜日までしっかりと平日練習をした場合。 今週はしっかりと練習できたので、今日はしっかりと睡眠をとって練習もしない。 仕事を終え、帰り際に散髪をして帰宅。今晩の夕食はスタミナドリ…

昨夜会食のあと帰宅し、ブログ書いたところで寝ようと思ったら、一番下のチビ助が寝ぼけたのか、泣き出した。 しばらくすればすぐ寝るだろうと思ったが、意外としぶとく、腹の底から声を張り上げて泣き出す。仕方ないので抱き上げて寝かしつけようとしたが中…

今日は水曜日。インターバルを朝から頑張る。 10分アップ - 10分メディオ - 1分ソリア x 5本（2分インターバル） - 5分ダウン 最初の10分メディオは昨日と同じくギア14で260W。今日は昨日と違って1本目からしっかりと上がっていく。HRは160手前。5分レストし…

昨日休養したので、朝からジムでトレーニング。 今日は10分のメディオを2本。 10分アップ - 10分メディオ x 2本（5分インターバル） - 10分ダウン KEISER M3のギアを14にしてrpm90を維持。出力は255-260W。一本目は心拍がなかなか上がらず、155止まり。5分レ…

1ヶ月丸々休んでいたにも関わらず、2日続けて100km以上走ったので、今日はしっかりと休養。朝天気がよかったのでちょっと走ろうかと思ったが、身体も疲れていたし、たまには別のことをしようと思い、家族が起きてくるまでの間、バイクをいじったり、ZIPP404…

朝起きると昨日のbeanさんとの練習の疲れがかなり残っている。久々の100km超練習だったせいか。6時にm-kipさんと尻手黒川の馬絹交差点で待ち合わせ。ちょっとへんな場所だけど、246からでもいけるし、尻手黒川経由でもいけるし、ということでm-kipさんには恐…

土曜日は一人で膝の様子見練習をする予定だったが、beanさまから「練習可能」のメールを頂き、ご一緒させて頂くことに。 6:30にいつもの青葉区役所に集合。今日はちょっと早めに出て、いままで通ったことのない道を探索した。探せばまだまだ良さそうな道はあ…

鳴り物入りの台風だったが、朝起きてみたら運良く普通に駅まで歩いていけた。 電車も問題なく動いていて、通常より10分程遅れた程度で済んだ。JRや千葉方面は逆に壊滅状態だったようだ。お昼になってやっと出社してくる人が結構いたし、JR蒲田に住む後輩もそ…

昨日練習できず、今日も夜入っていたので朝練は必須。 少し起床が遅くなったが急いで準備してジムへ。 10分アップ - 30分走（210W） - 10分ダウン 月曜日に230W維持で20分走をやったので、今日はWを210Wに下げて30分走。朝だろうが夜だろうが出だしはきつい…

今日は通常より早い時間から会議があり朝練は無し。 夜はかねてから楽しみにしていたシシリア＠関内。beanさまのお勧めで今日初めて実現。 爆走王murata師匠は残念ながら急な仕事でDNS。これはやむなし。m-kipさん、beanさんと3人で3枚のピザを頬張る。味は…

今日から自宅近くのジムがオープン。さっそく残業後に寄って練習。 会社近くのジムと全く同じスピニングマシンがあるので○。本当は家でV270を漕いだ方が良いことは分かっているが、ジムの方がなんだか運動効率が良い。周囲が黙々と練習しているので、自分に…

土曜日の午後から栃木に向けて新幹線で出発。那須塩原で下車し、宿が仕向けてくれた車で40分程揺られると毎度の宿に到着。すぐに温泉に浸かって宴会スタート。今回は参加人数が少ない。今晩は5人。明朝もう一人駆けつける予定。なんでも、子供の運動会が天候…

金曜日は会社のS先輩となるしまへ。Sさんが以前からフレームを新調されたいと言っていたので、ではいちどなるしまの在庫を見てから決めてはどうですか？僕からお誘いしてみた。Sさんも乗り気で、ではさっそく行こうということになり、急遽金曜日定時＋αの時…

喉の痛みはだいぶ引いてきたが、鼻水がまだ止まらない。早いところ引いて欲しい。 今日もジムでスピニング。KeiserというメーカーのM3というスピニングマシンだが、ふにゃふにゃのサドルを除けばかなり理想に近い。欲を言えば下ハンポジションが欲しいなあ。…