祝日の昨日、早朝だけ時間あったので6時から8時まで近所練。気合を入れる為に久々にシナジージャージで。暫く適当に流した後、上麻生道路の直線でしっかり上げる。どうしても真ん中の信号で止まってしまうが、ここは安全に踏んでいける。246に出て一旦北上し…

muRataさんとスケジュール合わなかったので単独練習。6時過ぎに自宅を出て、尻手黒川から町田街道に向かう。行き先は宮ヶ瀬湖。パン屋のエピローグさんの先、短い上りに差し掛かったところでKMサイクルさんの団体と遭遇。見慣れたジャージの中からmaxさん、…

今年は風邪をあまりひかなかったが、昨日から喉が痛む。 けど会社休む程でもなく多少は身体動かしたほうが良いだろうと思い、練習。10分走 Ave251W最近の意識付けとしては、練習時間も量も少ないのでラストは上げて終わるようにしていること。今日もラスト40…

昨晩、久しぶりにtinoueさん、ガリさんとお会いした。お二人は八ヶ岳終えたばかりで良く絞れていた。大いに刺激を受け、muRataさんと恒例の如く自転車談議に花を咲かせながら帰宅。今朝、有限実行でローラー台練習。10分走240W。ガリさんのように270W3セット…

木曜の朝。パワータップの電池交換してパワー表示が上がった感じがしたので、練習前にリカリブレーションしてみた。リカリブレーションした後で漕ぎ出すと、、いつもの感じに近い。やはり水曜日は電池交換して狂ったか。いつもの10分走は240Wから開始。Aveを…

昨夜パワータップの電池交換実施。 ゴム手袋を左手にはめてまず何気無く回してみようと試みるが、ビクともしない。一瞬不安がよぎる。今度は立って体重を掛けて回す。すると今度はスルッと回った。良かった。で今朝ローラー台練習。ブラシーボ効果だろうか、…

昨晩酒が入ったので若干二日酔い。最近弱くなったと感じる今日この頃。酔い覚ましにクルクル回し出し、15分経って汗ばんだところから10分走。240W維持からジリジリ上げて最終Aveが245Wになって終了。ダウン中に突然ワット表示が消えた。これは電池切れ？久々…

まずは金曜日。出勤前ローラー。 しっかり目のアップの後、10分走。 240W維持を目指して高めに入る。最初の3分が大事。しっかり維持できなければ残りの維持は気持ち的に難しい。アベレージをチエックしながら、中だるみしないように気を付ける。結果Ave246W…

昨日の練習内容をUP。帰宅前にジムに寄った。 上半身の補強とレッグエクステンションを交互にセットこなした後、スピニングレッスン。30分のコース。先に10分間回してアップしておく。総勢15名程度で開始。重めのギアで負荷をしっかり掛けてコーチの指示に従…

日曜日走ったわけでもないのに月曜日は身体が重かった。何故だ？火曜日の今日はちゃんとローラー台練習。アップから徐々にケイデンスを上げていき、90回転160W位でまずは巡航。15分程軽く汗ばんでから10分走開始。パワータップ、出力の表示に特徴がある。負…

土曜日はspeedplayのグリスアップしたり、チェーン洗浄したりして午前中過ごす。午後は車の6ヶ月点検。弊車はオイル消費が激しい。わずか半年でかなりの量消費している模様。旧車じゃあるまいし。タイヤも3年弱でそろそろ寿命。新しいタイヤに何を選ぶか、考…

昨日は理由は分からないけどどうしても起きられず。今朝はどんと一発で起きて練習開始。TREK号のサドル位置がしっくりこなかったので調整。数ミリ後ろにして下げた。C60の記事が気になってサイスポを購入してあったので読みながらアップ。 乗ってみたいけど…

昨晩突然お隣さんから『夜桜を肴に飲みませんか』と誘われ、寝間着同然の格好でお邪魔した。お隣さんはベランダが公園を向いていて、公園の桜がベランダ越しに絵になっている。飲んじゃったので今朝目覚ましも掛けずに寝てしまったようだ。でもなぜか普段よ…

すっかり備忘録としてのブログアップをしてなかった。この間色々とあって何から書いたらいいのか。細々と走ってはいます。muRataさんにも相変わらずお付き合いしてもらっています。最近はジムに寄って脚中心に筋トレも。週末は100km程度の軽めのサイクリング…