土曜日は早めに起床。ローラー台練習の日。その勢いでテキパキと準備してすぐに始めればよかったのに、ぐだぐだとしてしまい、結局練習開始が遅くなってしまった。アップがてら30分程読書。「日本の血脈」という本を読んでいる。非常に面白い。10分走を2本。…

木曜日の朝。ローラー台練習。 アップ10分の後、10分間L3でしっかり回す。190W前後。 2分程ダウンして心拍を一旦130まで落とした後、10分走。230W自主規制中。ラスト20秒だけは規制解除してモガいてみる。気持ち良かった。なかなかフォークが届かないのでど…

昨日は全身がだるかった。練習不足。 膝の張りがまだ残るけど、全快に向かっている感じ。今朝ふと普段より早く目が覚めた、というか娘の踵落としを顔面に喰らって起床。ローラー台練習の準備開始。玄関外のポーチで練習する環境は変わらず。理事長のクセに、…

muRataさんに声を掛けてもらった。 5:30に梶ヶ谷のサンクスに集合して、雛鶴に向けて出発。久しぶりにキシリウム後輪を使った。ハブボディにmavic専用オイルを差し、タイヤは前輪に合わせてパナのDUROタイプDにした。フロントと全く同じものかと思ったら、ev…

雨確定の前夜はどうしても夜更ししてしまう。いかん、気合で5時にアラームセット。起きてすぐブラジル戦を観るが、全く勝ち目なく途中で観戦中止。6時過ぎからローラー台練習開始。扇風機もセット。今は+3kgの体重を落とすことと、漕ぐことの習慣を取り戻す…

木曜日、金曜日と、連続で会食。かなり酒も多かった。 かなり酒が残っていたけど、朝なんとか這い出してローラー台練習。 久しぶりだし、酒を抜く目的で。10分軽めにアップしたあと、10分少し上げて、10分L4。といっても下限で。10分流して終了。今日は幼稚…

マンションの理事会が10時からなので昨日に続き尾根幹練習。 4人程のパックに追いついてしまうが、先頭に出るような元気はないので数馬身離れて追走。 最後の直線だけは頑張って前に出て自分のペースで踏んでみる。TREK号だと、EPSのような加速していく伸び…

この週末は折角の晴天なんだけど、時短練習。今日は家族の用があり、早朝尾根幹へ。2時間練習だし、最近体重オーバーなので、空腹のまま出動。 川崎街道から尾根幹に入り、ぐるっと往復してそのままたまプラのパン工房へ。 ぐわっと上げることはまだまだ厳禁…

今週は月曜日から出張だったので何もできず、更に会食の連続でお腹周りが膨れてきたのでとても不快な感じ。天気予報では夜降り出す可能性あったけど、構わずジテツウ。サドルを下げたおかげで尻の座りが良くなり、踏み込みに力が入るようになった。ダンシン…

週末は両日とも早めの帰宅が必須なので近所練。土曜日はあざみ野周回。無理はせず、ギリギリのところで回すように意識する。 上麻生道路のちょうど青葉区役所前でm-kipさんとすれ違う。青葉なだけにこんなところですれ違うなんて素敵。 しばし談笑してから再…