今朝はローラー台練習。 積雪が半端無い感じになっていたので、電車が遅延する危険を感じ、速攻で準備して開始。今日は遅れてはならない会議が朝イチにあったのだ。 アップ15分 - 20分L4走 - 5分ダウン アップはやや高めに。L2とL3の境目で15分。20分間はじ…

昨日は休養日。夜に会食が入っていて、美味しいワインを頂き、かなりほろ酔いで帰宅したので、今朝は練習せずギリギリまでベッドにかじりつく。よって今日は帰宅前にジムに寄って筋トレ＆スピニングレッスン。筋トレは上半身の補強とレッグプレス。上半身は…

muRataさんと2人。予報では北風10m/s近く吹くことになっていたので前夜muRataさんと相談し、集合場所を梶ヶ谷に変更して尾根幹へ。6時15分に集合。日の出が早くなってきたので、集合時刻を15分早めた。川崎街道を北上し、連光寺表から入ってNICO練と同じよう…

久しぶりの雨。7時に起きてのんびりローラーの準備。昨日頑張ったので脚は正直重い。でも少なくとも1時間は漕いでカロリー消費に努めたいところ。 5分アップ - L2 30分 - L3 30分 雑誌の山からMac購入攻略本なるものを引っ張り出して読書。まずはL2で30分。…

昨年夏からずっと根詰めて仕事していたので、本日久しぶりに有給休暇取得。かみさんと午前中映画観て、子供と一緒だと入れないランチ食べて、スーツ買いに行って、散髪に行った。あっという間だったけど、まあそれなりに。 ローラー台 20分TT走にチャレンジ …

考えたら日曜の三浦一周からずっと毎日何かしら練習らしきことをしてきたので、今日は一旦休養日。実は昨日のジムトレがかなり効いていて、朝ぐっすり寝てしまった。夜はmuRataさんがお付き合いしてくれて溝の口で一杯＠やきとり どん。ここは駅からちょっと…

今朝は思いっきり二日酔い。昨夜はスペインバル＠八丁堀だった。よって朝のローラーはパス。その代わり帰宅前にジムでトレーニング。まず、スピニングレッスンにぎりぎり滑り込む。開始15分前から並ばないと入れない。レッスン開始前に10分間しっかりと上げ…

昨日ジムでの筋トレの影響が予想以上に大きかった。 上半身は心地よい筋肉痛。たった5セットでこれだけ張るんだから、余程これまで上半身をいじってなかった証拠。これはまずい。手首と肩の様子を伺いながら、定期的にやっていこう。そしてレッグプレス。体…

脚にはしっかりと疲労感。環状4号線に入ってすぐの原宿交差点までの登りが嫌いだ。最短距離には違いないのでこれを通るしかないんだけど。。まっすぐで先が見える坂は気持ちが萎えてしまう。中原街道も実は結構細かくアップダウンがあって、終盤これがきつく…

ウェザーニュースを見て、今日はこの冬一番の寒さになるであろう事は予想していた。 日の出も随分と早くなり、集合時間の6時半にはかなり明るい。しかし、今朝の気温だけは周囲の明るさとは全く比例した動きになっていない。ソックスの上に靴下用のカイロを…

昨日はたしかビールの後 ワインを何本空けたっけ？4人で少なくとも4本は空けたはず。 量的にそれほどでも無かったはずなのに、最近酒に弱い。今朝も完全に頭フラフラ。でも一つの山を越えた後だったのでまあいいや。ローラーに跨りながら、最初の30分は最近…

昨日の10分走の影響が結構有り、脚が心地よい筋肉痛というか疲労感。 T中さんがいうように、10分を真剣に踏んでみて下さい、というのは実は深い意味があるのかもしれない。今日は20分走。低ケイデンスで。 15分L2アップ - 5分高回転 - 20分走 - 5分ダウン 徐…

入社以来、恐らく最も緊張する一週間。大詰め。 こんな緊迫した日々を経験することはもうあまりないかもしれないという程の緊張感。 冷や汗も出ないほど放心状態だ。でも練習だけはなんとかやりくりしている。今朝の練習は10分走。 15分アップ - 10分L3 - 10…

先週は出張で練習出来なかったので、久しぶりのローラー台練習。 日曜日の影響が多少残ってるけど、平日の朝は時間も限られてるし、しっかりと回したいところ。 15分アップ(L2) - 5分高回転 - 5分Easy - 20分走 - 5分ダウン アップをしっかり。最初の5分は脚…

怪我仲間のHagieeさんとついに復帰後一緒に走れる日が来た。 6時半に新石川サンクスに集合。 246-467-134-やまゆりライン-小田厚-246 このサンクスは使いやすい。大きな交差点だし、駐車場は広いし。 行ってみたらid:max-kozさん。こちらも同時刻同場所を集…

5日ぶりの練習はジテツウから。 今日も早朝から打ち合わせだったのでいつもより早めに出発。 往路：25.5km BikeScore 57 多摩川沿いは今日は東京都側。追い風＆緩い下りで快適に丸子橋。なんだか今日は車がやや少なかったな。五反田付近で金髪の外人お姉さん…

月曜日の夜行便でシンガポールに行き、トランジットして南の国へ。 チャンギは久しぶりだ。そういえばび〜ん隊長がご家族といらしていたようだ。南の国。空港に降り立つなり攻撃的な日差し。この国にいると仕事も忘れて脳みそも溶けてしまいそうだ。クリケッ…

長女はインフルエンザB型と診断されたのに、今朝もう平熱に戻っていた。今日一日全く上がらなかったようだ。予防接種のおかげで症状が軽かったんだろうか。だとしたら予防接種は受けるべきだ。本人もうケロリとしているらしい。らしいというのは今羽田空港に…

休暇明けのmuRataさんと。 muRataさんは病み明け。自分も最近気合い入らずフラフラ練習していたので今日はリハビリ的に走りましょうということで6時半にローソンに集合。 R246-R467-湘南新道-R134-小田厚側道-中原街道 といいながらスタートからmuRataさんが…

金曜日、朝イチ新幹線で仙台へ。午前中に仕事を終えて午後一番にはオフィスに戻り、その後会議の連続で締めは電話会議。ジムに寄る時間も結局確保できず練習ゼロ。2日間連続で練習無し。 土曜日の朝はローラー95分 今朝は子供達が起きる前に練習を終えてしま…

今朝一旦めざましで起床したが、あまりの寒さと身体のだるさで自然と二度寝。全く気合いが入っていない。こんなんでは階段を上るどころか、落ちていくだけだ。やはりモチベーション維持には新機材投入だろうか？でも今日は久しぶりに帰りにジムに寄って運動…

出張の嵐の間隙を縫ってジテツウ。 今日のテーマは「頑張らない」。なんかいつもジテツウになると外を走れるうれしさのあまり頑張っちゃうんだけど、今はとにかく運動時間を確保したいので、長続きするジテツウを。といっても今週は多分今日だけなんだけど。…