急に気温が上がり、不快な日々。寝室はまだ冷房無しで頑張っている。道路挟んで窓側が公園なので、窓を開けておくと結構涼しい風が通る。 20分アップ - 20分低ケイデンス走 - 10分ダウン 低ケイデンス走（62-3rpm）。V270負荷を最弱のLから数えて4番目（これ…

着替えてTREK号抱えて外に出た瞬間「今日は暑い」と感じた。でも今の自分にはローラーやるしか選択肢がないので暑くてもやる。エアコン効いた部屋では出来ないのだ（隣で家族が寝てるから。。）で今日はSFRの日。アップを始めるとパワー表示がゼロ。ケイデン…

咽頭炎は引き続き。しゃべると悪化する感じ。けど昨日練習休んだので今朝は頑張って起床。 15分アップ - 10分メディオ - 20分ミディアム - 5分ダウン 今日はアップのあとすぐにメディオ実施。少し負荷を高めてやや高めのWでどこまで持つかチャレンジ。結果平…

週末から少し喉が痛かった。朝起きてみたら見事にやられていた。いつもの咽頭炎。僕の鬼門。これが起こるとしばらくは頭痛、微熱が続く。炎症が終わるまでは気持ちも乗らない。話すとどんどん症状が悪化するので会社で辛い。薬でやっつけるしかない。毎年、…

今朝も引き続きローラー＠玄関ポーチ。ギブスの取れた左手は、まだ手のひらを強く押したり、手首に角度が付いたりすると親指の付け根が痛む。これではまだまだ実走は無理だ。。とてもブレーキコントロールなんて出来やしない。。それに変速もとても無理っぽ…

少し早めに起きて、涼しいうちに練習してしまおうと考えていたが、どうしても最近は誰かと約束して外で実走練習するという習慣から遠ざかっているので、ついつい誘惑に負けて二度寝してしまう。まあ、昨日日帰り出張で結構疲れていたので仕方ない。でも昨日…

今日のメニューは自分の中では定番の一つである低ケイデンス走。 特にローラー台練習の教科書に書いてあるわけではない。が、今までこの低ケイデンス走で基礎を作ってきたような気が（勝手に）している。心拍域としてはほぼメディオだが、少なくとも20分は続…

昨日の二郎はやはり攻撃性抜群だった。 朝になってもまだ活動を止めない。二郎を食べるに当たっては、色々な思いが輻輳する。二郎を食べ始めて思うのは「やはりこの味止められない」という喜び。次に来るのは「完走できるのか」という不安。最後は「止めてお…

外で実走できない分、せめて筋トレくらいはしっかりやろうと、定期的に取り組んでいるSFRを今日は実施。SFRをいつやるかは決めていない。けど少なくとも週に2回はやっていきたい。15分ほどしっかりとアップしたあと、SFR3分を5本。昨晩リア調整してトップに…

今朝も当たり前のようにローラー練習。 ちらっと外を見たら路面が濡れていた。目標となるレースが見えている時だったら迷わず走りにいくんだけど、特に気合いが入ってなければ非常に微妙な感じ。でもまあ、今の自分には関係がない。他にやることがないので逆…

これまでは、毎週末早朝に起きてすぐに外を見るのが癖になっていた。 雨の状態を見るため。少し路面が濡れていると「チッ」と思ったものだが、ここまで長期間に亘りローラー生活を続けていると、その癖もいつしか無くなっていた。今では寧ろ乗れない時期に梅…

昨日KONAさんとお会いし、気合いを注入してもらった。でもお腹にはたっぷりと脂肪の輪。体重はなんとか67kg台を維持しているけど、体脂肪率、内臓脂肪レベルはいずれも上昇、筋力量レベルは急降下by 自宅のタニタヘルスメーター。昨日のお酒・お肉で朝寝坊し…

今朝は迷うことなくSFR。 15分程度アップして脚と心臓を暖めた後、SFRスタート。 SFR3分 - 2分レスト 5セット ラストは4分 どうしてもリアがトップに入らず、53-13で実施。53-12と同じ負荷にすべく、ケイデンスは45前後で。速度が23-24km/hで、Power Sensor…

昨夜比較的早めに就寝できたので早起きしてローラー台練習、、と思いきや痛恨の二度寝。。。でもなんとか急いで（といっても片手でもどかしく）準備して50分確保。基本は有酸素路線。復活したPower sensorで150-160Wでじんわりと。途中でギアを上げて220-230…

先週に続き、出張でした。ノムハムニダ。土曜日に帰国。たまプラまでバスで戻り、家族と合流。出張疲れですぐにも横になりたかったけど、子供達と会うと疲れも吹き飛んでしまう。日曜日の今日。久しぶりにローラー。出張ついでに入手した小説を読みながらア…

ギブス固定してから今日で3週間目。約束通りギブスを一旦外して貰った。久しぶりに自分の左腕を見た。細くなった気がする。恐る恐る手首を動かす。うーん、かなり可動域が狭いぞ。でも随分と違和感は無くなった。すぐに病院の流しで洗浄。垢がエンドレス。そ…

昨日に引き続きジムでトレーニング。今日は先に脚3種類（プレス、カール、エクステンション）を3セットやった後、リカンベント式のサイクルマシンで1時間。サッカーチェコ戦後半を見ながら。最近、自分が気持ち良く森林の中をEPSでサイクリングしている姿を…

帰宅時にジムに寄って練習。最初にM5でステップ。30分軽めに汗を流す。これ以上続けると汗がダラダラと出てきてギブス内が不快になるので中止。心拍も140まで。なんだかマフェトン理論みたい。ステップの後、レッグプレスマシンでセットをこなす。90kgから始…

昨日はチビ達の嘔吐・下痢騒動で練習出来ず。 今日は朝から1時間ローラー台。ただ、準備に時間が掛かって仕方がない。まず、ラックからバイクを降ろす。 壁にタイヤが当たらないように慎重に廊下を通り、玄関のドアを押さえてポーチへ。 その後、ポーチの床…

朝4時に一番下のチビ助が吐いた。 長女のお腹の上に吐いてしまい、大変。更に吐いてびっくりしたチビ助が走り回ったものだから、色んな所に吐瀉物が落下。布団にも掛かってしまい、明け方に大掃除になってしまった。再びまどろみ始めた5時半、再びチビ助が吐…

今朝帰国。今日まで出張でした。カムサハムニダ。 ということで今週はSFRをやっただけ。どんどん身体が退化していくのが分かる。 もうレースの雰囲気とか忘れてしまっている。自分はレースに出ていたんだっけ？毎週練習していたんだっけ？思えば今年は厄年。…