最近次女の夜泣きというか、疳の虫というか、とにかく真夜中（ど真ん中の）にぎゃーっと泣き出す。長女は本当にこんなことなかったのに。。最近鼻が詰まっているせいか、深く眠れないのだと思う。大泣きしながらダッコしろと言う。しばらくダッコして落ちた…

ここのところ連日夜の会食が続いていた。昨夜も新人を連れての焼肉だったのでビールをかなり消費していた。夜も何かと床につくのが遅くなってしまい、一旦6時に起きたものの完全にアウト。睡眠が欲しかったので今日は思いっきり寝ることにした。が、そんな甘…

今朝も相当眠たかった。しかも一緒に寝ている次女が夜中咳をし始め、止まらなくなってしまったので抱き起こして背中をしばらくさすっていたら落ち着いてきた。痰が切れないようだ。だけどなんとかギリギリ練習できる時間内に起き上がることが出来たので今朝…

昨日の酒が意外と効いていた。かつ一緒に寝ていた次女が夜中寝ぼけて「だっこ」と言いだし、またもや睡眠分断。朝起きてみたものの、全く起き上がる気力無し。よって朝練無し。たまたま昼前後予定が入っていなかったのでランチ時間を利用してジムで練習。 20…

今日から心機一転（っていつも言ってるな）、ロラ練習を気合い入れて開始。 20分アップ - インターバル練習 - 5分ダウン 20分アップの中で高回転を1分ごとに取り入れ。負荷を軽くせず、そのまま。rpm135くらいで。前乗りでないと特に高回転は回しにくい。で…

今日は青葉隊の皆さんw/ご家族でBBQ＠つくし野アスレチック。 id:m-kipさんとid:bean_cyclehorse隊長が全て準備してくださった。もう深謝です。 その他に八ヶ岳ヘビー級王者のM師匠、昨日チャレンジX5位入賞のid:max-kozさんご家族。料理は絶品でした。他の…

思いっきり二日酔い。昨夜仕事上で嬉しいことがあったので思わず同僚と社員バーで飲み。ワインを何本空けただろ？帰宅した時間はそれほど遅くはなかったが、朝全く起きれず。それでも今日練習やらずして成長はあるのか！？と自問しながら悶々と睡眠の欲求と…

仕事が一段落して帰宅したのは21時半頃。 今日も玄関先ポーチでいつもの日課の開始。 20分アップ - 20分メディオ - 5分ダウン 20分アップの途中、片足ペダリングを交互に数セット。身体をハンドルバーに預けず、状態を保ちスムーズな回転を意識しながら片足…

昨日のSFRはかなり効いた。朝起きたらじわんと脚に疲労感。しっかりと山を登った後の疲労感と同じだ。これまでは思いついたときに不定期にやっていたが、これからは定期的にやっていこう。しばらくはヒルクライムが続くし。秋以降にこのトレーニング効果が出…

先週の怒濤のような日々も少し落ち着き、練習も少しずつテンポを取り戻していけそう。 今日までは朝ゆっくりと寝て頭の疲れを取り、夜残業後帰宅し、夜ロラ練。 15分アップ - 5分やや高回転 - SFR3分 x 5セット（2分レスト）- 5分ダウン SFRも取り入れていか…

えーっと、いつから書けばいいのか。。 とにかく土曜日も終日出社だった。ある期間限定のプロジェクトを担当していて、土曜日はとにかく寝ようと決意、たっぷり8時間寝た。多少は疲労が取れたかも。けど練習の疲れよりも何よりも疲労感が高い。よほどハード…

いつからだろう、今週は毎日残業でタクシー帰り。睡眠不足で全く練習やる気力起きず。 土曜日の今日も終日出勤。明日も午後から出勤決定。もう寝ます。。

昨日帰宅は25時。練習無し。今朝起きるの辛かったけど、気合で起きてロラ族の儀式。 20分アップ - 15分メディオ - 5分ダウン 眠たかったのでアップはのんびり。けど脚は元気だったのでメディオはしっかり。まだしばらく深夜帰宅が続きそうだけど、継続は力な…

お楽しみのルーベを観た。 途中何度も眠りに堕ちたが何とか最後まで観ることが出来た。 といっても実際には残り50kmを切ってからのカンチェの飛び出しから一人相撲だったので最後の1時間は他のことをやりながらの観賞だったけど。ボーネンは終盤かなり自分で…

昨日の疲れは予想以上。全身がだるい。今年四十路ともなると、連日のハードトレーニングは無理。若いmaxさんは「余裕っす」と言いたげな顔だったけど、僕（とbeanさんm-kipさんも一緒に違いない）は本当に無理。しかも今日は家内が昼前から出掛けることにな…

連夜の会食で外食・酒のみの毎日。今週はきつかった。炭水化物系を一切摂っていないことに愕然。おつまみ系のものばかりでは走る身体は出来ないだろう。今後の課題。一応備忘録のために。木曜日：日帰り出張＠名古屋。練習なし。 金曜日：いつものロラメニュ…

昨日は朝の流しロラ30分だけだったので、今朝は通常ロラ練習。ただ昨夜も酒が入ったので、酒の入るスペースを作るためにロラを漕ぐようなもの。 15分アップ - 3分高回転 - 2分レスト - 15分メディオ - 5分ダウン V270の負荷表でいつも大体100W前後からアップ…

昨夜しっかりとロラ練習できたので、今朝は特に負荷も掛けず30分間回すだけ。 夜ロラ練やって、朝は軽く脳みそと筋肉を起こすだけのパターンもいいなあ。朝はやっぱりいきなりがつんと上げられない。けど夜肝臓が無傷で帰ることが難しくなりそうな気配あり、…

フランドルを観た。チビを寝付かせ、家内とシャンパンを飲みながら。お菓子も少々。 カンチェは強かった。ボーネンと2人で逃げたが、錚々たるメンツの追っ手が束になって追いかけても全く追いつかず、最後には登りでボーネンを置きざりにしての完勝。解説が…

昨夜 家で手巻き寿司をして思わず結構呑みすぎてしまい、昨日の疲れも手伝って風呂も入らずに爆睡。5時起きのはずが6時半起き。しかも昨日に続いて非常にけだるい。全身から疲労感が溢れている。こんなときは思い切って休んでしまえばいいんだろうなあ、とい…

やはり朝起きれなかった。厳密には5時に起きた。起きたがまったく頭が回らず、条件反射的に二度寝。胃もぐるぐるしていて身体が重い。異動の気疲れもあり、相当に疲労していたのだろう。バイクに跨ろうという気が全く起きない。けど6時にまた目が覚める。し…

昨日の4/1は新年度初日。2年間お世話になった営業部署とは違うビル（といっても徒歩1分）で勤務開始。入社以来所属していた部署への復帰だが、扱うプロジェクトが異なるし、人もそれなりに入れ替わっているので緊張感漂う。だが常にこうして異動しながら緊張…