今週は連夜の会食で朝は全く身体が動かず。今朝もほぼ無理矢理這い出して準備。 モチベーションの維持に苦しんでいる。なんだか思い切り漕いで発散させたくて、プログレッシオーネ。3分ずつ上げていく。200W - 250Wまでは良いが、300W3分が維持出来ない。回…

月曜から三夜連続で会食。 ヤバイ具合にカロリー摂取が続く。 今朝も全く起きれず。 思い立って昼休みにジムに駆け込んで久しぶりにスピニングマシンに跨る。 10分アップ - 10分走 - 5分ダウン - 1分もがき 以前頻繁にジムに通っていたころ、同じマシンで10…

今日は短縮練習ということで134号から小田原厚木道路側道に直行するルート。予想していた通り、序盤からmuRata機関車はすさまじい牽引力を見せる。信号の流れが良かったこともあったが、藤沢警察署前を経て134に出るまで、Ave33km/hというのは過去最高かもし…

やっと一週間が終わった。。土曜日の今日は思いっきり寝坊してやろうと目論んでいたが、でもやっぱりそれではまずいと思い、5時半に目覚ましをセット。二度寝もせずに起き出すことに成功した。リアにフュージョン3、フロントにアトム、それぞれチューブレス…

今朝も一度は目を覚ましたが、二度寝。全く身体にパワーが漲ってこない。とにかくTREK号に跨って回してみる。プログレッシオーネを試みるが、300W3分が維持できず、中折れ。こんなんではダメだ。対比的に業務上のストレス・プレッシャーが日に日に増している…

月曜、火曜と2日続けて練習を休んでしまった。 火曜日は少し体調が悪く、Gary気味。どうしたものか。今日は台風の中銀座の地下で会食していたので台風の接近に一切気付かず、外に出て1秒でびしょ濡れ。スーツのパンツが雨を大量に吸って脚にぴたっと吸い付い…

昨晩の天気予報から、全く起きる意欲無し。 でも一応何故か4:15に起きてみる。 相当降ったのか、公園に雨水の道筋が出来ているほど。 大人しく二度寝して6:30に再び起き出す。 ローラーをやろうと思うが、目標もなく、ただダラダラと回しただけ。 20分アップ…

金曜日は久々に青葉飲み＠登戸。 四日市から隊長がフレックスを使って駆け付けてくれた。 まっくすさんの転職祝いから端を発した飲み会、結局話題はいつもの通り。 それぞれゆっくりと歳を取っているという実感を感じる。皆それぞれで楽しい。土曜日は早朝ロ…

昨日教わった通りプログレッシオーネをやってみる。まずはじっくりとアップ。10分後にL3に乗せて更に10分。そしてメニュー開始。ケイデンスは変えないようにギアだけで負荷を変えていく。まず3分200W。これは余裕。次に3分250W。これも大丈夫。次の3分300Wが…

月曜日から一泊出張。今朝は出張の疲れもあり、ぐだっとしたまま朝を迎えた。 完全に二度寝コースだったけど、ちょっとだけ回しておこうと思い、30分間だけ。 凝り固まった脚をほぐすために20分間徐々に上げていきながらアップ。5分間だけ重めの負荷で踏んで…

5時半に梶ヶ谷に集合して奥多摩湖へ。ずっとmuRataさんに付きイチ。甲州街道から青梅に向かい、青梅街道へ。 青梅街道に入るまではまだ時刻も早いこともあり、静寂そのものだが、何せ信号が多い。なかなか簡単に進ませてくれないのでアベレージも上がらない…

昨日は健康診断だったので練習無し。今朝は10分を2本。苦手な事を繰り返す事で身体を徐々に強くしていきたい。まずはアップを15分。平均155W。 #1 10分 258W 156bpm 89rpm あまりたれてこないように出だし無理しないように入る。ペースを維持しながら、徐々…

昨夜の酒が残っていて、痛恨の二度寝。30分しか確保できないので、思い切って寝ようかと思ったけど、少しでも回そうと思って練習。 15分アップ - 対乳酸トレ（3分 x 3セット） 大量の水を飲みながらアップ。喉が渇く。炭水化物系を昨夜殆ど口にしていなかっ…

まだ何故かテニスの影響からか、腰周辺から臀部に掛けての筋肉痛が激しい。 やはり違う運動もたまにはやるべきか。今朝のローラーメニューは最近課題としている10分立て続けに2本。15分間アップしてほぐす。アップから扇風機をONにしないとやってられない。1…

昨晩ご近所家族とファミレスで飲んだくれて、ほろ酔いで即就寝。あ、いや、ブログ書いてたな。よく書いたなあ。ウェザーニュースでは午前中雨予報だったので、気分はローラーだったが、一応4時半に起床。まだ雨は降っていないようだったが、今にも降りそうな…

金曜日の夜に帰国。シンガポールからのフライトがかなり揺れて、気分が悪くなった。機内で東野圭吾原作の「麒麟の翼」という映画を観た。東野圭吾は好きな作家で、殆どの小説は読んでいるが、これだけは読んでいなかった。映画は思っていた以上に出来が良く…