マコッチさんからコメント貰った通り、右臀部の痛みに対してはまずはストレッチ。昨夜しっかりとストレッチしたら今朝多少はマシになった。でもまだまだ痛むので今日もローラーでコントロールしながら練習。 15分アップ - 5分毎にビルドアップ - 20分走 - 10…