先週は出張で練習出来なかったので、久しぶりのローラー台練習。 日曜日の影響が多少残ってるけど、平日の朝は時間も限られてるし、しっかりと回したいところ。 15分アップ(L2) - 5分高回転 - 5分Easy - 20分走 - 5分ダウン アップをしっかり。最初の5分は脚…