昨日の10分走の影響が結構有り、脚が心地よい筋肉痛というか疲労感。 T中さんがいうように、10分を真剣に踏んでみて下さい、というのは実は深い意味があるのかもしれない。今日は20分走。低ケイデンスで。 15分L2アップ - 5分高回転 - 20分走 - 5分ダウン 徐…