昨日ジョグだったので今朝はローラー。10分アップ後、10分190W。 その後、2分半FTP90% - 30秒FTP110%のセットを6セット。実際には110%より高い値でこなせた。最初は余裕を感じたけど、終盤はかなり辛く感じた。この値でやる、と決めるとセットをやり遂げなき…