早めに帰宅できたのでチビ達と風呂で温まり、かみさんと一杯飲んで就寝。 朝はサクッと起床してローラー台練習開始。 30分掛けて徐々に上げていって心拍が140前後になったところで20分走開始。SST域で始めて最後は230W程度で終了。この程度だと無理なく続け…