帰宅前にジムでトレーニング。駅から近く、風呂にも入れて、髪の毛もボサボサのまま歩いて帰れるのは便利。 今日もいつものように下半身と上半身に分けて集中トレーニング。長時間ダラダラとやるのは好きではない。 まず下半身。ダンベルランジ、レッグエク…

今夜は会食だったのでPaulの送別会に参加出来ず。残念。ほとんど酒を飲まずに済んだので、帰宅して風呂に入る前に急ぎ準備してローラー。ローラー / 10分アップ ⇨ 10分走 x 2 ⇨ 5分ダウン10分走一本目は少し高めに入って維持するトレーニング。260W意識して…