今日は会食が無く、残業もそこそこに退社。駅からジムに直行し、トレーニング。週末バイク練習少な目だったし、雨でジテツウ出来てないので、少し欲求不満。しかも足の甲の痛みでローラーも出来ないので、今日は脚の筋トレをメインに。まずはダンベルランジ…

昨日、今日と会食が入っていた上、足の甲が痛く、バイクやラン関係の練習は出来なかったので朝出社前にジムにて筋トレ。まずは肩プレス@12kgで肩を疲れさせた後、インクラインドでプレス。この流れはかなり肩周辺に効く。その後サイドレイズで続けて肩に負荷…