先週の大山詣に味をしめて生田緑地までラントレ。7:00に出発。天気予報通り風が強い。ざっくり言うと、自宅から3.5kmロードを走って、2.5km生田緑地内を走って、4kmロードを走って帰宅というルート。復路は少し大回りするので往路より0.5km長い。往路は約6:0…

今朝はランはお休み。帰宅前にジム。会社を出るのが少し遅くなったので種目を絞って。レッグエクステンション、ダンベルプレス、背中、三頭筋。大腿部の内側広筋を集中して鍛えるにはレッグエクステンションが良いと思う。外側の筋肉が発達すると相対的に内…