昨日日曜日は雨を口実に何もせず。今日はジムに寄って筋トレ。ここのところ脚への負荷が足りてなかったので今日は片足ランジから。14kgダンベルを左右持って3セット。次にレッグエクステンション。これも片足ずつ3セット。上半身は満遍なく胸、肩、背中。明…