やはり雨 ローラー台練習＆リアハブの清掃

昨日のジロ。3位以下勢ががつんと行ってディルーカ・メンショフがちょろちょろ神経戦をやっている間に差を一気に詰めたら面白かったが。いずれにしても走ってる方は辛いだろう。特にメンショフなんて最後はフラフラだった。

朝はやはり雨。ざーっと降っているわけではないが、先週みたいになるのは嫌だったので7時半まで寝る。
ローラー台練習をする前に、気になっていたキシリウムESのリアハブの清掃、グリスアップを行った。ネット情報で事前に予習していたのでそれほど困ることはなかった。リップシールが対策品なのかどうなのか確認しないまま閉じてしまったのは失敗。対策品とそうでない場合はかなり違うらしい。ローラー台練習用のSSC SLの方が回転が明らかに渋いので、次回はこちらも開放してチェックしてみよう。作業途中、爪用のバネが飛んでしまい、しばらく探しても出てこなかったので顔面蒼白になった。約3分後、工具箱の脇から出てくるまでは活きた心地がしなかった。次回への反省点。

作業中気になったのがリムからの異音。ハブの軸を両手で押さえてホイールを回転させると、定期的にジャバッジャバッという音がする。明らかに水が溜まっている音だ。おそらく先週の大雨でリムに雨水が溜まったのだろう。フロントもリヤもだ。気になったのでタイヤを外し、チューブを傷つけないように慎重に外し、バルブホールを真下にすると『ジャバジャバ』。大さじ約3杯程の水が出てきた。。作業は面倒だが、仕方ない。別に無視しても走行に影響はないかもしれないが、精神衛生上あまり良くないのですっきりした。

そんなこんなでやっとローラー台練習。

20分アップ - 7分メディオ x 3本(5分インターバル） - 10分ダウン

いつもよりアップを長めに行い、20分掛けて心拍を130に上げた。メディオは一定のペースで心拍を維持しながら。きっちり1時間出来てややすっきり。

午後は子供を預けて夫婦2人で二子玉川の「美登利寿司」へ。2,100円の特選はvalueだ。

明日はbean_cyclehorseさんに誘われて練習。せめて午前中天気がもちますように。